Cholesterol dieta

Oto my kiedykolwiek słyszał o wysokim poziomie cholesterolu i zaocznie wiedzieć, że cholesterol jest zły i trzeba coś z tym zrobić. W istocie rzeczy nie są tak proste i nie powinno być określenie „cholesterol” w odniesieniu do kategorii bardzo „szkodliwe”.

cholesterol - naturalny tłuszcz, jak substancja, która jest obecna w komórkach krwi każdego zwierzęcia. To właśnie on promuje syntezę celi, produkcja hormonów, wymiany witamin i wielu innych procesów. Jest to na pewno powiedzieć, że bez cholesterolu może być życie w ogóle. Ale nadal, jak wiemy, musi być w harmonii, być przechowywane w odpowiednich ilościach i proporcjach. W przeciwnym razie, kłopoty zdrowotne nie można uniknąć. A jeśli już napotkał tego rodzaju problemu, dieta cholesterol jest tylko to, czego potrzebujesz.

Przeciętny czas trwania diety cholesterolu - dwa tygodnie, Może on być przedłużony do jednego miesiąca.

Zasady diety cholesterolu

Wszystko tłuszcz: jeśli mięso jest tylko kuryatina- jeśli nabiału, tylko bez tłuszczu (można przeczytać artykuł o serze diet - istnieją szczegółowe instrukcje dotyczące sposobu wyboru produktów mlecznych do utraty wagi) - jeśli to produkty mączne, tylko chleb pełnoziarnisty.
Podczas gotowania należy używać wyłącznie oliwę z oliwek.
Zakaz stosowania margaryny lub masła jakiegokolwiek rodzaju.
Brak „Zagrożenia”, takich jak: wędliny, kiełbasy, pasztet, pieczeń, szynka lub w puszkach. Po prostu, nic zawierające „złego” cholesterolu.
Podstawą pożywienia musi być albo warzywa lub owoce (patrz również artykuł "pomarańczowy dieta").
Więcej (ale w umiarkowanym tempie) ćwiczenia.

Śniadanie cholesterol dieta

Szklanka mleka z łyżeczką miodu, 1 plaster tosty tosty chleba.
Szklanka świeżego soku warzywnego, 1 tosty, gotowane grzyby (115gr).
Fasola (100g wodzie) tost.
Owsiane (woda, 110gr) 1-2 jabłek.

Lunch opcje cholesterol dieta

Kurczak (gotowany 100g), kromka chleba, sałatki, mandarynki.
Służąc bulionu z kurczaka, polędwicy dwa chleba, surówka, 50g sera.
Jogurt (100 g), kurczaka (gotowany 70 g), ryż (200 g wodzie) - surówka.
Ziemniaki gotowane (200g), fasola (gotowane 110gr), surówka, średniej wielkości gruszki.
Gotowane jajka, tosty, makaron z sosem pomidorowym domowej roboty (210gr).
50gr tuńczyka w sosie własnym, tosty, dwa, surówka, odcedzić.
Potrawka z kurczaka Creole, kilka warzyw, melon (1-2kusochka), lodów waniliowych (50g).

Posiłki tej diety

Kurczak (gotowany 75gr), ziemniaki (gotowane 75gr), surówka, trochę melona.
Płatki owsiane (80g wody), zielony groszek (gotowane 110gr), jabłko.
Jogurt (75gr), część brzeczki roślinnego, surówka, tosty.
Rdzawca (100 g w wodzie), ziemniaki (2 szt), warzywa surówką.
Część białej ryby z cytryn (pieczony w folii), pomidory (2 szt), warzywa, ziemniaki (3PC), surówka.
Stek korzystne indyka, brązowy ryż (gotowany 75gr) surówka, jabłek.

Opcje desery dieta cholesterol

Suche kieliszek do wina (16 stopni twierdza).
Martini szkło z sokiem.
Piwo (0,25).
Poduszki z nadzieniem czekoladowym (30 g).

Cholesterol dieta jest przeznaczona dla osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, menu jest bardzo dobrze wyważony i pełen „dobrego” cholesterolu, co z kolei wyświetla „zły” z organizmu. Przyczyny złego cholesterolu są: siedzący tryb życia, zła dieta, palenie tytoniu i innych. Po zakończeniu diety cholesterolu zaleca się utrzymać aktywny tryb życia i nie zapomnij zjeść główne pokarmy, które zmniejszają poziom tej substancji tłuszczowej, jak w organizmie, a mianowicie: jabłka, orzechy, fasola, czosnek, płatki owsiane. Jeśli zastosujemy się do powyższych wskazówek, dieta cholesterol wynik zostanie utrzymany, a pogoda może go powtórzyć w razie potrzeby.

Cholesterol dieta nie jest głodny, ale w przypadku tego rodzaju doznań wolno jeść niczego z warzywami. Powodzenia!