Wskazówki odchudzania po porodzie różu

W czasie ciąży, słynna piosenkarka Różowy zdobył wiele dodatkowych kilogramów, a wszystko dlatego, że nie oddają w swoich ulubionych potraw. Według niej, ona po prostu overate sernika i innych ciast i chciała zwłaszcza słony i kwaśny. Ale po porodzie była w stanie schudnąć w 25 kg i wrócić w dobrej formie, to teraz pokazuje podstawę na całym świecie z niewiarygodnie piękne abs i smukłej talii.

Jej głównym zwycięstwo piosenkarka powiedziała, że rzucić palenie, jak tylko dowiedziała się, że była w ciąży. Jak wiadomo, ten krok przyczynia się do zestawu dodatkowych kilogramów, ale to nie miało wpływu na postać piosenkarza. Oczywiście, nie można sobie pozwolić, aby zatrudnić trenera, który będzie musiał zaangażować się w sporcie i wybrać dla Ciebie idealne ćwiczenie. Ale są główne zalecenia, które następują może być każda kobieta.

wskazówki sportowe

Zaraz po urodzeniu, piosenkarz rozpoczął się marsz, który stopniowo przeniósł się do biegu. Po pewnym czasie, Różowy wrócił do głównego treningu siłowego: godzina płaciła mnóstwo cardio, a następnie przekazywane do sesji jogi moc, przy której ona również spędził około godziny. Ponadto, wraz z jego trener piosenkarka zaangażowany w kickboxingu i jogging. Szkolenie odbyło się 6 dni w tygodniu. Ale poza tym na próbie jego show Różowy również przeszkoleni i tracąc zbędne kilogramy.

Kilka ulubionych ćwiczeń piosenkarka Pink:

Dla pierwszych ćwiczeniach trzeba fitball. Nogi powinny być umieszczone na piłce, i należy skupić się na palmę, ciało powinno być równoległe do podłogi. Alternatywnie, należy podnieść nogi, tak że między nimi a piłki było 45 stopni. Wykonaj 10 powtórzeń na każdą nogę.
Połóż się na podłodze i unieś nogi tak, że są prostopadłe do podłogi. Ręce za głowę, przechowywać i zabezpieczać je do zamku. Na wydechu unieś głowę i ramiona i przeciągnij stopy, w zamian oddech swojej pierwotnej pozycji. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
Leżąc na podłodze, unieś nogi tak, że pomiędzy nimi a podłogą wynosiła około 45-50 stopni. Na wydechu tułów musi zerwać podłogi i pociągnął w górę tak, że ciało i ramiona są równoległe nogi. Upewnij się, że twoje nogi nie zginać w kolanach. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Ponadto, piosenkarka lubi robić ćwiczenia rozciągające, a łatwo jest usiąść na sznurkiem.

wskazówki odżywiania

Po urodzeniu piosenkarka całkowicie zmieniła swoją dietę i odmówił więc ukochany sernik. Teraz tylko użyteczne produkty zawarte w jej codziennym menu. Zasadniczo Różowy jedli kapustę i inne warzywa, jak również kurczaka i ryby.

O skandalicznym menu piosenkarka wygląda następująco:

Śniadanie składało się z porcji płatków owsianych i 1 gotowanym jajkiem.
W porze lunchu Różowy zjadł kawałek gotowanego indyka i sałatka,
który składał się z ulubionych warzyw, ale nie skrobię. sos sałatkowy lub oliwa z oliwek jest to konieczne, lub po prostu jest sok z cytryny.
Na obiad, wokalista zjadł kawałek łososia pieczone lub gotowane na parze.
Różowy podjadanie ulubione owoce. Ogólnie rzecz biorąc, dieta zasilić produktów ziołowych piosenkarza, nawet w święta, ona przygotowuje odpowiednie i zdrowe dania, takie jak ravioli i fasoli.

Singer Różowy nie zaleca korzystania z różnego rodzaju ekstremalnych diety lub głodówki, jak wynika z schudła wraca, a sposobem, aby schudnąć jest dość dużo szkody dla zdrowia. Dlatego lepiej jest schudnąć powoli, ale poprawnie. W ten sposób, wykonując wszystkie omówionego powyżej zalecenia piosenkarka straciła 25 kg rocznie, ale można powiedzieć z całą pewnością, że wynik jest tego warta.