Avocado - korzyści i szkody

Awokado niedawno zyskał popularność w krajach byłego Związku Radzieckiego, ale te dni ma mnóstwo fanów. „Perseusz amerykański” lub „aligator gruszka”, jak to się nazywa. Ten owoc jest kochany nie tylko dla tych, którzy dążą do dywersyfikacji tabeli egzotyczne, ale także tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Dowiedz się więcej o korzyściach i zagrożeniach związanych z awokado, dowiesz się z tego artykułu.

Jakie witaminy w awokado?

Ten owoc jest bogaty w składniki odżywcze, dla którego był powszechnie kochany i doceniany. okazało się, że cenne kwas oleinowy, który normalizuje krew i zwalcza cholesterol, witaminy A, B, C, D, pp. Oddzielnie, warto zauważyć, że niezwykle bogatym awokado witaminy E, która jest uważana za kluczowy element dla zachowania młodości i piękna.

Oprócz witamin waga, awokado wiele minerałów: potasu, fosfor, wapń, magnez, sód, mangan i inne.

Przydatne właściwości awokado i przeciwwskazania

Mówiąc o korzyściach płynących z tego owocu, jak awokado, możemy powiedzieć, że jest to złożony wpływ na niemal wszystkich systemach, dając im uzdrowienie. Jeśli mówimy o dobroczynnych właściwościach bardziej konkretnie, aby uzyskać bardzo imponującą listę:

regularne spożywanie awokado znacznie poprawia pamięć, pomaga w walce z rozproszenia;
Dzięki tego owocu może zapobiegać chorobom serca i naczyń;
włączenie awokado w diecie pozwala zapobiec rozwojowi miażdżycy;
korzystanie z awokado codziennie pomaga w normalizacji metabolizmu wody sól, dzięki czemu można pozbyć się obrzęków;
w okresie życia często mają trudności stojących awokado ponieważ chroni organizm przed szkodliwym działaniem stresu;
awokado obniża ciśnienie krwi, dlatego zaleca się u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, ale ostrożność może być zawarte w menu i hipotensyjne;
składniki odżywcze zawarte w awokado, wymaganych przez organizm dla zdrowej formacji krwi;
anemii (niedokrwistości) wykorzystanie awokado To musi być systematyczne, ponieważ masy substancji, które pomagają hematopoetycznych funkcji;
Awokado jest bardzo skuteczny na zaparcia - zarówno przewlekłego i okazjonalny.

Społeczność światowa już dawno docenili zalety awokado, aw krajach Europy awokado olej jest stosowany w leczeniu chorób zębów, dziąseł i stawów.

Jednak to nie jest bez przeciwwskazań. Nie zaleca się stosowania dla tych, którzy cierpią z powodu alergii na owoce cytrusowe i lateksu. Dla wszystkich innych, owoc ten jest bezpieczny. To może zaszkodzić, chyba awokado kości - należy pamiętać, że nie można jeść!

Awokado jest przydatna do utraty wagi?

Ten wyjątkowy owoc, choć jest owocem, który ma strukturę jak warzywo. Jest to dość bogata produkt, który może być optymalnie wykorzystane w świeżych sałatek warzywnych. To nie ma cukru, dzięki czemu może być awokado użytecznych właściwości i przeciwwskazania stosowane w diety odchudzające osoby. Jednak wiele oprzeć się na nim nie jest konieczne, ponieważ owoce kalorii jest dość wysoka: według różnych szacunków, od 120 do 210 kcal na 100 gramów. Większość wartości energetycznej tego owocu zawiera tłuszczów, a następnie węglowodanów, białek, a na trzecim.

Korzyści z awokado do utraty wagi jest to, że jego skład jest optymalnie wyważony, a każda substancja ma do drugiego, co pozwala łatwo wchłonąć. W związku z tym, że tłuszcz jest obarczona z awokado nie przyniesie szkody.

„Sit” po jednej awokado nie jest: lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż połowę owoców dziennie. Wystarczy dodać do sałatki, i zastąpić to danie swój zwykły obiad: efekt będzie postępować bardzo szybko. Zwłaszcza jeśli zrezygnować z pokarmów bogatych w skrobię, słodkie i tłuste.