Żywność odchudzanie

Najlepsze pokarmy dla utraty wagi - to jest lekkie, świeże jedzenie, które mają nie tylko niskokaloryczne, ale również ponosić ciężaru ciała niezbędnych składników odżywczych. Będziemy patrzeć na to, co jedzenie jest przydatna do utraty wagi.

1. kapusta pekińska, liść warzywa i sałatki. Kategoria ta obejmuje wszystkie rodzaje kapusty, sałaty lodowej od „” do rukolą. Kaloryczność tych produktów jest tak niska, że ​​ciało musi wydać na ich trawienia więcej energii niż otrzymuje od nich. To - tzw pokarmy negatywny kalorii. Jeśli będą one stanowią 50% każdego z posiłków, można łatwo pozbyć się nadwagi.
2. Non-skrobię warzywa. Kategoria ta obejmuje ogórki, pomidory, papryka, cukinia, squash, bakłażan, cebula. Mają niskokaloryczne i są idealne do naczynia po stronie dań mięsnych. Jest to doskonały żywność dietetyczna do utraty wagi, co nie tylko zmniejsza łącznego poboru kalorii, ale także karmi ciało przydatnych substancji.
3. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Przetwory mleczne są bogate w białka i wapnia, a oba te elementy są bardzo przydatne do utraty wagi. Szczególną uwagę należy zwrócić na twaróg, jogurt, sery o niskiej zawartości tłuszczu. Jest to prosty i zdrowa żywność dla utraty wagi, które równie dobrze mogą być substytutem dla każdego posiłku.
4. Chude mięso, drób i ryby, a także jaja. To wołowina, cielęcina, królik, indyk, pierś z kurczaka, łososia, mintaja. Najbardziej przydatne, takie jedzenie dla pary - do utraty wagi jest ważne, aby wybrać metody przygotowania, które nie wiążą się olej.
5. Kashi pełnoziarnisty (Brak płatki!). to gryka, brązowy ryż, płatki owsiane, jęczmień. Powinny one czasem jeść na śniadanie, tak aby organizm otrzymał swoją porcję węglowodanów złożonych.

Z tych kategorii produktów jest łatwe do utworzenia prawidłowego i zrównoważone menu, które pozwoli Ci jeść zdrowe i nie doświadczających trudności w odniesieniu do władzy.

Wideo: Pyszne i zdrowe jedzenie dla utraty wagi. Galina Grossmann.

Wideo: L karnityna na odchudzanie | żywność odchudzanie