Dietetyczny posiłek

Wiele święta od dzieciństwa wiążą się z uczty - obfity obfitym posiłku. Jednak przyjemność można uzyskać nie tylko z wysokiej kaloryczności żywności w dużych ilościach. Ponadto, smaczne i zdrowe może być dietetyczny obiad. Innym czynnikiem, który odgrywa ważną rolę w wyborze dania na co dzień, jest łatwość i szybkość gotowania.

Oto kilka przepisów, które zadowolą całą rodzinę. I będzie wielkim podstawą diety obiad diety.

zupa z krewetek

składniki:

krewetki - 500 g;
mleko - 1 filiżanka;
ziemniaki - 1 szt;
seler - 1 szt;
Bulion morza - 0,5 l;
Tomato Pats - 1 łyżeczka ;.
zioła - do smaku.

przygotowanie

Ziemniaków i selera drobno shinkuem, smażone w oliwie z oliwek i dodać przecier pomidorowy. Schłodzić i zmielić w blenderze. Dodaj bulion i doprowadzić do wrzenia ponownie, gotować do miękkości. dodać krewetka i zioła do smaku. Dietetyczny smaczne obiad jest gotowy!

lekkie kanapki

składniki:

chleb żytni;
solone śledzia słaby;
pomidor;
zieleni;
awokado;
jajko.

przygotowanie

Awokado i jaj zmielić w blenderze. Otrzymana masa jest rozłożona kromki chleba, top z kawałkami ryby i dekorować z pomidorami i ziołami.

sałatka lato

składniki:

Pieprz - 100 g;
pomidory - 100 g;
gotowany kurczak - 100 g;
jabłko - 50 g;
Puszki kukurydza - 10 g;
sok z cytryny - do smaku;

oliwę z oliwek - 1 łyżka. l;
zioła - do smaku.

przygotowanie

Pokroić na małe plasterki piersi z kurczaka i warzywa. Dodaj sok z cytryny, sól i przyprawy do smaku, wlać oliwę i dokładnie wymieszać. Położyć sałatę, a na górze - wynikowy danie. Można udekorować zieleni i ziaren kukurydzy.

Takie dania jak nie tylko do tych, którzy są na diecie. Ich smak i wizualny odwołanie nie pozostawi nikogo obojętnym.

Wybory dań dietetycznych różnych gastronomicznych doświadczeń. Można eksperymentować co najmniej raz dziennie.