Niskokaloryczne posiłki dieta prostych środków spożywczych

Wielu wierzy, że jedzenie dieta wymaga użycia drogiego i niedostępnego produktu, ale w rzeczywistości tak nie jest. Istnieje wiele potraw niskokalorycznych do utraty wagi produktów od zwykłych, które ponadto są bardzo smaczne. Istnieją przepisy, nadaje się do każdego posiłku.

Smaczny i szybki posiłek z prostych produktów - surówka

Sałatka przygotowana do tego przepisu, ze względu na nietypowy ładowania okazuje się bardzo smaczne. Produkty obecne wystarcza na 4 porcje i wartość opałowa 75 kcal.

składniki:

• brokuły - 425 g;
• Jajka - 3 szt.;
• pomidory - 125 g;
• Czosnek - 3 ząbki;
• Olej roślinny - 65 ml;
• balsamiczny - 30 ml;
• sok z cytryny - 25 ml;
• zioła, sól i pieprz.

przygotowanie

Brokuły kwiatostan dzielić, a następnie spadek ich przez 6 minut. we wrzącej wodzie, w którym sól jest na miejscu. Jajka na twardo pokroić na małe plasterki, pomidory - plasterki i czosnku - plastry. Umyte zielenie posiekać. Wymieszać sok z cytryny, ocet i olej. Połącz wszystkie składniki i dodać przygotowane nadzienie.

Dietetyczne danie prostych potraw - budyń z owocami

Dieta nie jest powodem do rezygnacji z deserów, ponieważ mogą one być wykonane z prostych produktów odchudzających. Zapiekanka mogą być podawane w każdym posiłku.

składniki:

• niskotłuszczowy ser twarogowy - 400 g;
• żelatyna - 2 łyżki. łyżki;
• woda - 75 ml;
• jabłko - 1 szt;.
• pomarańczowy - 1 szt;.
• Stewia do smaku.

przygotowanie

Twaróg zemleć zaleca, aby pozbyć się grudek. Dodaj do niego stewia, skupiając się na smaku. Żelatynę zalać wodą i pozostawić do spęcznienia. Następnie rozpuścić go na kuchence, dodać serek i dobrze wymieszać. Owoce oczyścić, pokroić w plasterki i umieść je na dole formularza. Top wypełnić cały twaróg, miejsce w lodówce do mrożonych deserów.

Niskokaloryczny przepis prostych produktów - zupa z cukinii

Dietetycy zalecają włączenie do ich pierwszego menu kursów, które poprawiają układ trawienny.

składniki:

• cukinia - 1 szt;.
• Pory - 20 g;
• Cebula - 20 g;

• Czosnek - 2 plastry;
• bulion warzywny - 150 ml;
• sól, pieprz i oliwa z oliwek.

przygotowanie

Jeśli stary tawerna, zdjąć skórkę, a jeśli młody, a następnie natychmiast pokroić w kostkę średniej wielkości. Dwa rodzaje cebule pokrojone w sposób arbitralny i czosnku, pokroić na kilka części. Na małej ilości oleju smażyć cebuli i czosnku na minimalnym ogniu przez 2 min., A następnie umieścić cukinię i gotować taką samą ilość czasu. Zawartość przeniesienie miski do rondla, wlać w bulionie i gotować przez 15 minut. Umieścić przyprawy, a następnie przy użyciu miksera obrócić wszystko w puree.

Wideo: 3 DNI lekki obiad Co ugotować na obiad? PP Proste recepty Ola Pins

Wideo: Proste Diet Recipes