Okroshka na kefir - przepis na utratę wagi

Hash - idealne danie na upalny dzień, który pozwala nie tylko zaspokoić głód, ale pragnienie. Istnieje wiele różnych receptur, ale najbardziej popularny jest możliwość korzystania z maślanki. Zauważ, że zupa lato jest nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne.

Korzyści i szkodliwości hash na kefir

Jedną z głównych zalet tej potrawy - jego najniższy wartość opałowa, ponieważ dieta przepis obejmują świeże warzywa, chude mięso i produkty mleczne. Przeciętnie 100 g około 60 kcal. Należy pamiętać, że jeśli dodać do zupy kiełbasy, szynki i innych podobnych produktów, ze wzrostem wartości energetycznej. Niskotłuszczowy kefir hash pozytywny wpływ na aktywność układu pokarmowego. Ze względu na poprawę przewodu pokarmowego i innych produktów zjedzony, trawione w organizmie znacznie szybciej i lepiej. Ze względu na dostępność warzyw zawierających celulozę, proces czyszczenia jelit odbywa się z produktów rozkładu.

Jak przygotować okroshka na kefir?

Można gotować pierwsze danie tylko z warzywami albo użyć kurczaka lub chudego mięsa.

Niskotłuszczowy mieszania

składniki:

Jogurt 1% tłuszczu - 2 p.;
Jaj - 2 szt;.
Ziemniaki - 240 g;
Ogórek - 2 szt;.
zielone cebule - 6 piór.

przygotowanie

Ziemniaki i jajka trzeba gotować i czyste. Warzywa pokroić w kostkę, jajka i puree z widelcem. Cebula trzeba drobno posiekać. Przygotowane składniki połączyć, dodać trochę soli i wlać jogurt wszystko.

Hash przepis na utratę wagi na Dyukanu

składniki:

Jogurt 1% tłuszczu - 0,5 l;
jajko - 1 szt;.
kurczak - 200 g;
ogórek - 1 szt;.
rzodkiew - 5 sztuk,.
szczypiorek - 1 belki;
pietruszka - 1 pęczek.

przygotowanie

Jajka i gotować piersi i wyjąć ze skórki ogórka. Zieleni drobno Czop. Wszystkie pozostałe składniki pokroić w kostkę, połączyć i wypełnić je z jogurtem. Jeśli masz gruby silny mieszania, dodać trochę wody i pozostawić na pół godziny w lodówce.

Przepis łatwy hash na jogurt do utraty wagi

składniki:

Jogurt 1% tłuszczu - 300 g;
Ogórek - 200 g;

rzodkiew - 100 g;
Czosnek - 2 ząbki;
zielony - 60 g;
sok z cytryny - 2 łyżeczki ;.
zimna woda - 200 g;
sól, pieprz i trochę mięty.

przygotowanie

Warzywa są cięte w jakikolwiek sposób, a czosnek Zetrzeć lub posiekać. Pokrój warzywa. Połącz wszystkie składniki, dodać sól i pieprz. Oddzielnie połączyć jogurt, wodę i dodać sok z cytryny, aby dać naczyniu lekko kwaśny smak. Otrzymaną ciecz wlać przygotowane żywności i wymieszać. Podawać z mięty.