Dieta okroshka

W czasie upałów, gorące zupy zastąpić pierwsze kursy letnie, które zadowolą nie tylko głód i pragnienie, ale również przyczyniają się do utraty wagi. Jest nawet specjalnie zaprojektowany dla Okroshka diety, który pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów w krótkim okresie czasu.

ważne zasady

Podlega takiej diety jest dozwolone tylko okroshka na jogurt lub innych produktów mlecznych. Dla odmiany od czasu do czasu, można zafundować sobie pikantne jabłko lub sałatką ze świeżych warzyw.

Istnieje kilka wariantów tej diety:

mocno - dzień można jeść 1,5 litra hash;
Miękkie - liczba hash nie jest ograniczona.

Jeden tydzień sztywny, mogą stracić do 5 kg nadwagi. Podlega miękkich diety kilogramów odchodzą powoli, ale jest to o wiele łatwiejsze do wykonania.

Każdego dnia, można też pić dużo niegazowanej wody, kilka filiżanek zielonej, czarnej lub herbaty ziołowej bez cukru i kubek czarnej kawy naturalnej.

okroshka diety z jogurtem lub innego sfermentowanego produktu mlecznego może trwać od 3 dni do miesiąca. Ze względu na fakt, że istnieje wiele przepisów na zupy, dieta, lato coraz wystarczająco zróżnicowane i wyważone.

Jak przygotować się do mieszania w diecie?

Prawie każda rodzina ma swój własny, unikalny przepis, ale najważniejsze aby przestrzegać pewnych zasad:

W przepisie musi być obecny warzyw, w których nie ogórki skrobi, rzodkiewka, kapusta, zieleni, groch i inne.
Gotowana marchew okroshka mogą być używane, ale rzadko.
Wiele recepty zawierają jajka. Ważne jest, że stawka dzienna nie przekracza 3 szt.
Okroshka stosować tylko produkty o niskiej zawartości tłuszczu, mięso, ale nie więcej niż 400 gramów dziennie, na przykład, cielęciny lub kurczak. Nadal można wziąć ryby i owoce morza.
Jako tankowania można używać w domu zaparzania niesłodzone beztłuszczowe, jogurtu, serwatki, oraz wodę mineralną. Wielu ludzi takich jak śmietana, ale jego ilość jest ograniczona, nie więcej niż 2 sztuki. łyżki.
Wlot soli powinno być zredukowane do minimum.

Dieta na Okroshka kefiru przeciwwskazane u osób, które są podatne na niestrawność, wzdęcia, a także obecnością przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

Hash przepisy na diecie

opcja №1

składniki:

odtłuszczone Jogurt - 1 l;
koper - belki;
Pietruszka - belki;
Ogórki - 300 g;
kurczak - 200 g

przygotowanie

Ogórki trzeba zetrzeć i kurczaka pokroić w drobną kostkę. Zieloni muszą drobno posiekać. Wszystkie składniki są mieszane i przyprawione jogurt.

wariant №2

składniki:

odtłuszczone Jogurt - 1 l;
Ogórki - 2 szt.;
Wołowina - 200 g;
Jajka - 2 szt.;
zieleni.

przygotowanie

Ogórki trzeba zetrzeć, a mięso pokroić w kostkę i gotować. Jaja muszą być ugotowane na twardo i zgniecione. Wszystkie składniki miesza się z jogurtem i dodać świeże zioła.

opcja №3

składniki:

samogon - 1 litra;
chude ryby (dorsza, morszczuka, itd.), - 200 g;
ogórek - 1 szt;.
rzodkiewki - 1 wiązka;
jajko - 1 szt;.
zieleni.

przygotowanie

Ogórka i rzodkiewki trzeba zetrzeć. Ugotować jajka na twardo i pokroić w drobną kostkę, jak i gotowanej ryby. Wszystkie składniki razem, wlać kwas chlebowy i dodać warzywa.

opcja №4

składniki:

Woda mineralna - 1 litra;
Niskotłuszczowy śmietana - 2 łyżki. łyżki;

kalafiora - 1 głowy;
Ogórek - 2 szt;.
marchew - 1 wiązka;
ziemniaki - 1 szt.;
zieleni.

przygotowanie

Na grubej tarce trzeba zetrzeć ogórek i rzodkiew. Kapusta należy podzielić na różyczki i gotować. Należy również gotować ziemniaki i marchewkę i pokroić w drobną kostkę. warzywa w połączeniu z pociętych ziół i zalać wodą mineralną z kwaśnej śmietany.