Sałatka z jogurtem

Zwykle sałatki przygotowane zwojami fill-sos wypełnia wielką wiele znanych jako uniwersalnych i znanych na całym świecie, jak również różnych cechach lokalnych. W strefie postsowieckiej charakteryzuje zastosowaniu wypełnień olej ocet, majonez lub śmietana. Przypomnijmy, że majonez i śmietana - bardzo wysokokaloryczne pokarmy, które zawierają odpowiednie ilości tłuszczu. Ci, którzy chcą zachować szczupłą sylwetkę powinien doradzić wypełnić sałatki z jogurtu naturalnego żywo lub niesłodzone bułgarski grubsze grecki.

Tłuszczu Jogurt nisko - od 0,1 do 10% (dla porównania tłuszczu śmietany od 10 do 58%). Ponadto, sam jogurt ma niepowtarzalny przyjemny delikatny mleczny smak. Szczególnie dobre są uzyskiwane z sałatka owocowa z jogurtem w stylu fusion. Sałata z naturalnego jogurtu (dzięki mikroorganizmów znajdujących się w nim), łatwo trawione przez ludzki organizm, oba są obfite i światło.

Oto kilka przepisów na smaczne sałatki z jogurtem. Korzystnie wybrana zawartość tłuszczu jogurt nie większej niż 4%.

Serdeczny bałkańska sałatka z gotowanej wołowiny i jogurtem

składniki:

• gotowane mięso wołowe chude - 300 g;
• niesłodzone jogurtu naturalnego - 200 g;
• młode ziarna gotowane (dostępny z zamrożonych półfabrykatów) lub grochu - 200 g;
• słodka papryka czerwony lub żółty - 1-2 kawałki,.
• cebuli i innych ziół (pietruszka, bazylia, kolendra, lubczyk, itd.);
• Czosnek - 2 ząbki;
• gorący czerwony pieprz.

przygotowanie

Wołowina powinna wyciąć średnie wielkości kawałki. Ziarna trzeba gotować, groch, można użyć w puszkach lub świeże. słodka papryka Posiekać krótką słomę. Cebula, czosnek i świeże zioła drobno nashinkuem. Połączyć wszystkie składniki w salaterce. Jogurt będzie sezon gorąco pieprz czerwony, sałatka polem ten opatrunek i dobrze wymieszać. Ubierając dobrze służył stół czerwonego wina lub kieliszek brandy owoców i świeżego ciasta z grubej mąki pszennej (pszenicy i / lub zmieszane z jęczmienia, kukurydzy). Doskonały lunch lub obiad opcja.

Z grubsza według tej samej receptury można gotować jeszcze bardziej łatwy dieta sałatka z jogurtem, zastępując wołowinę z kurczakiem. Aby zrobić sałatkę bardziej zdrowe, w średnim wieku, użycie gotowane (może być z puszki), fasolę lub ciecierzycy. Włączenie tej sałatki świeże śliwki i / lub gruszek (nie zbyt bogata), a także oliwki, pestki (ciemny lub jasny), będzie jeszcze bardziej interesujący smak.

Lekka sałatka owocowa z jogurtem fuzja

składniki:

• niesłodzone jogurtu naturalnego - około 150-170 g;
• banan - 1 szt;.
• Ananas (dostępny w puszce) - 200 g;
• awokado - 1 owoc;
• Kiwi - 1-2 sztuk,.
• mandarynka lub pomarańczowy - 1-2 sztuk.;
• czerwony papryki;
• wapno - 1 szt;.
• Kakao w proszku - 2-3 łyżeczki ;.
• cukier -. 1 łyżeczki.

przygotowanie

Oczyścić i będziemy wyciąć plasterki banan, ananas - średniej wielkości kawałki, obrane kiwi - plastry srednich. Tangerine lub skórka pomarańczowa i starannie rozbierać na plasterki. Awokado pokroić wzdłuż na dwie połówki, usunąć pestki i skórki, a miąższ pokroić będziemy kostki.

Ostra przygotować jogurt sos czekoladowe nadzienia. Wymieszać z proszku kakaowego i cukru (aby uniknąć grudek) i dodać jogurt. Dokładnie wymieszać i doprawić sokiem z limonki i papryce - te dodatki sprawi, że smak i aromat wypełnia szczególnie znakomity.

Połączyć przygotowane owoce w misce sałatki i polem czekolada jogurt nadzienia.

Oczywiście, w sezonie, można wybrać inne owoce do przygotowania sałatek i jogurt, na przykład, śliwki morele + + + brzoskwinie gruszki. Można dodawać do sałatek i różnych jagód: porzeczki, agrest, truskawki, itp, jest mnóstwo miejsca dla wyobraźni ..

Można zrobić sałatki a la carte, sałatki miski lodów lub okulary. Przez fuzję z jogurtem sałatka może być serwowane napoje chłodne mleko, mleko i koktajle owocowe oba składniki alkoholowe i bez lekkiego wina światła.

Sałatka owocowa z filmów receptury Jogurt: Video

Film: Jak zrobić Sałatka owocowa z jogurtem. A pyszny przepis na sałatkę owocową!