Damski joga

Dobrze skoordynowana praca naszego ciała, jak precyzyjnych zegarków szwajcarskich, zwany zdrowie. Oprócz funkcji oddychania, ukrwienia, trawienie itp kobiecego organizmu odporny na cykliczne zmiany - cyklu miesiączkowego. Nasze hormony są stale się zmienia, dzięki czemu możliwe staje się pojąć i krwawa wydzielina, ale jeśli coś się nie powiedzie, nie trzeba będzie configure jedno ciało i całkowicie wszystkie zegarku.

Damski joga może być i zapobieganie awarii i master-zegarmistrza, który, jeśli cokolwiek, przełoży strzały naszych zegarków.

Wykonujemy kompleksową żeński joga, która ma na celu usunięcie zastoju w organizmie. To przede wszystkim regulacja krążenia krwi w miednicy, które często pojawia się na skutek długotrwałego siedzenia.

Ponadto, można użyć joga z chorób kobiecych:

• stany zapalne, zaburzenia jajnika - inwersji;
• jajników (przy klimakterium Wszystko zaczyna się od 35) - praca na odsuwaniu żołądka i wstrzymanym oddechu;
• wzmocnienie mięśni krocza - baddha-Konasana ( "Butterfly").

ćwiczenia

1. Stopy razem, blaty są sporządzane, ostrza połączyć, wyciągnąć ramiona vnihz. Tylko zakręt w okolicy pachwiny, możemy pochylić się do przodu, weź się za kostki i przy użyciu siły ramienia przyciągnąć głowy do stóp. Wydech i ciągnąć.
2. Siedząc na podłodze, pośladki, próbując, jak to było, rozciągnięty na podłodze, to zajmują więcej miejsca, jak to możliwe. Skarpety ciągnąć na siebie wierzchołki w górę składana w okolicy pachwiny w dzieje stoku. Podejmujemy każde miejsce na nogi i wydech, iść do przodu. Obserwujemy jak wyciągnąć kręgosłup.
3. Naciśnie prawy pięty do pachwiny, sporządzony na prostej nogi, skarpety.
4. Bez zmiany pozycji nóg, lewa ręka jest odłożyć na bok, ciągnąć tuż nad jego głową na boki, i są wystawione na prostą nogę.
5. Zmień nogi i wykonać ćwiczenia. 3 i 4.
6. Rozprostować nogi jak najszerszy po obu stronach, są wystawione na prawą rękę, prawą nogą, w lewo - w lewo. Ciało jest wyciągnięta do przodu, starając się dotknąć czołem podłogi.
7. „Butterfly” - stopy razem, kolana rozejrzeć. Brzuch jest zrelaksowany, wykonaj mahi plemion. Teraz wykonaj statyczny - jak można wyprostować kolana i naprawić sytuację.
8. Pies patrzy w dół - jego ramiona i nogi jak laski, obcasy i klatki piersiowej są wystawione na podłodze i miednicy - up.
9. Zegnij prawą nogę przed sobą, lewa noga przedłużony tył. Ręce do góry na podłodze. Są sporządzane i pleców, ramion i wyrównać odsłonić obszar miednicy. Leżymy na przodzie na biodra, ręce dociskana do uszu.

Wideo: damski Yoga. żniwny "stagnacja"

Film: Joga żeński energia