Gimnastyka Carol Maggio

Wszyscy, którzy napotkał koncepcję gimnastyki na twarzy, jest to związane ze słynnym kosmetyczka, psycholog Carol Maggio. To ona pierwsza usystematyzowane i otworzył wiele możliwości dla mięśni twarzy. Gimnastyka Carol Maggio podlega zasadom i codziennych czynności może sprawić, że niemożliwe, nawet z ugięcia, starzenie się skóry.

• 1. Co daje ćwiczenia na twarz? Jakie są jego zalety i funkcja?
• 2. Gimnastyka zmarszczek na twarzy. Historia powstania gimnastyki Carole Maggio
• 3. Ważne wskazówki od Carole Maggio
• 4. Ćwiczenia kompleksu "twarz aerobik" dla początkujących
• 5. Carole Maggio gimnastyka mięśni twarzy
• 5.1. Ćwiczenia w celu zwiększenia oko
• 5.2. Ćwiczenia na wzmocnienie dolne powieki
• 5.3. Ćwiczenia na skrócenie nosa
• 5.4. Ćwiczenia na wzmocnienie szczękę
• 5.5. Ćwiczenia na wzmocnienie karku
• 5.6. Wykonywanie podwójnego podbródka
• 5.7. Ćwiczenia dla zapobiegania zmarszczek na czole, między brwiami
• 6. wideo

Co daje ćwiczenia na twarz? Jakie są jego zalety i funkcja?

Wielu aktorów, kosmetologów dawna twierdził, że aktywne mimika ostatecznie prowadzi do zmarszczek, a źle pielęgnacji skóry, a nawet przedwczesne starzenie się. Mięśnie twarzy, jak również innych części ciała w potrzebie ciągłego szkolenia. Intensywna nauka może zapisać żądany dźwięk tkanki znajduje się w przeszkolonych obszarach. To dzięki ciągłym treningu, można osiągnąć gładkie zmarszczki, odświeżenie skóry, dobre krążenie krwi w nabłonku twarzy.

Przejawy oznaki wieku można zaobserwować w takich czynników:

• wiotkość tkanek i mięśni;
• zwiotczenie skóry, występowanie zmarszczek;
• skurcz mięśni;
• pojawienie się skurcz, naruszenia oraz skróceniem mięśni;
• Redukcja podskórnej warstwy tłuszczu, słaby przepływ cyrkulacyjny.

Wiele z tych objawów są charakterystyczne dla kobiet po czterdziestce. Rozwiązać te problemy mogą być spowodowane wybrać odpowiedni program ćwiczeń. Wpływ niektórych grup mięśni, w pewnych obszarach twarzy może poprawić krążenie krwi, aby wycofać się toksyn z komórek skóry, przywrócić limfootoki, zdjąć opuchliznę.

Ze względu na wykonywanie występuje tonowania mięśni twarzy, wygładzanie zmarszczek, nos, wargi, dopasowania kształtu brwi. Ze względu na usunięcie jakiegoś skurczu twarzy z ogólnym postrzeganiem obszarach zewnętrznych może ulec poprawie. Ponieważ skurcze mogą wpłynąć na ogólne postrzeganie na zewnątrz, nowe funkcje stają się bardziej miękkie i bardziej miękkie.

Historia powstania gimnastyki Carole Maggio

W pierwszej połowie XX wieku, jeden z chirurgów plastycznych zainteresowanych charakter mięśni. Zauważył, że wyszkolony ciało nawet po czterdzieści wygląda dobrze, to ciało nie jest przestrzegana zwiotczenie skóry. Pojawienie się zmarszczek jest widoczny tylko na rękach i twarzy, jak mięśnie w tych częściach nikt wyszkolony ciało.

Reynhord Benz chirurg, należy zwrócić uwagę na obszar twarzy, przyniósł teorię gimnastyki niniejszego działu, który stał się znany jako feysbilding. Ale powszechne popularność takiego odkrycia nie zostało nabyte.

Wiele lat później, kosmetyczką i psycholog Carole Maggio stał się zwolennikiem tego rodzaju gimnastyki. Jej dociekliwy umysł i dążenie do doskonałości na podstawie ustalonej teorii uzupełnić i rozwinąć doskonały system, który zyskał ogromną popularność na całym świecie. Wytrwałość i upór Carroll wykonana jej znany i sławny. Ponadto w jej wieku, ona potwierdza skuteczność jego wygląd rozwinął kompleksu, który pomyślnie przeprowadzono na rynku kosmetycznym od dwudziestu pięciu lat.

Ważne wskazówki od Carole Maggio

Przed rozpoczęciem którejkolwiek z ustalonym zestawem ćwiczeń powinien najpierw słuchać rad, że Carol daje początkujących:

• Aby wykonać wszystkie ćwiczenia musisz podjąć właściwą pozycję lub pozycję wyjściową. Ta postawa jest uważany być sporządzone w brzuch i napnij mięśnie pośladków i ud. Po takim napięciu dodatkowo zmierzyć się ogromny wpływ na ogólny ton i biodra zostaną przeprowadzone. Kiedy niektóre z tych procedur, zostanie zmniejszona dodatkowe tomy.
• Trzeba skoncentrować się na grupie mięśni twarzy, które są aktywnie zaangażowane w gimnastyce.
• Konieczne jest ponadto, aby efekty fizyczne obejmują psychicznego. Powinien działać psychologicznie ze swoich mięśni, kierując je w przepływie energii, wewnętrzne uczucie napięcia i odpowiednio, czując, jak one działają.
• Zrobić ćwiczenia są niezbędne przed nowym rozluźnić mięśnie. Aby tak się stało trzeba wycisnąć bardzo ciasne wargi i wieje bardzo mocno, tak że zaczynają wibrować.
• Od piętnastu do dwudziestu minut dziennie, aby wykonać ćwiczenia wystarczy, aby osiągnąć dobry wynik na kilka miesięcy.

Ćwiczenia kompleksie „Aerobik osoba” dla początkujących

Carol w sercu ich kompleksu opracowała trzy obszary ćwiczeń. Pierwszy zestaw jest skierowany do początkujących, którzy dopiero zaczynają się rozwijać gimnastykę twarzy. Drugi typ jest przeznaczony dla bardziej doświadczonych praktyków i pierwszej klasy. Kompleks ten składa się z dziewięciu bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Trzecia linia gimnastyki został stworzony dla biznesu i zawsze zatrudnionych kobiet i mężczyzn. Ta kategoria może zająć trochę czasu, aby naładować jedyną drogę do pracy, w domu lub w pracy siedzi w biurze.

Ćwiczenia dla początkujących może być łatwa do nauczenia się na własną rękę. W tego typu systemu obejmuje takie odmiany ćwiczeń:

• do napinania i wzmacniania tkanki szyi;
• dokręcenie podbródek;
• Zmniejszenie nosa;
• wzmocnienia, podnosząc powiek;
• pozbycie się cienie, worki pod oczami.

wątek

Aby osiągnąć znaczące i wymierne efekty trzeba zrobić, co dwa dni, aby wybrać odpowiedni dla siebie zestaw działań. Jeżeli w ciągu miesiąca lub dwóch, aby regularnie wykonywać ćwiczenia, wyniki nie będzie Cię czeka.

Carole Maggio gimnastyka mięśni twarzy

W pierwszych dwunastu dni, mówi Carol z siłowni nie jest warte nic się spodziewać. Pracować, aby osiągnąć wymierne rezultaty powinny być regularnie i bez przerw. Wszelkie kompleksy ćwiczeń zaprojektowanych Maggio, składa się z kilku bloków:

• Jest rozważa czołowej mięśnie. W ten sposób podnosi brwi, zmienił kształt, znikają worki pod oczami, zmarszczki wokół oczu.
• Wpływ ćwiczeń na nosie. Staje się bardziej dokładne krótki.
• policzki regulacji. Praca na mięśnie policzków, kości policzkowe można zasadniczo usunąć zmarszczki wokół ust, nosa. Uczynić bardziej elastyczne policzki i nawet wizualnie powiększyć rozmiar warg.
• Rozwój mięśni żucia. Pracując w tej dziedzinie, można odtworzyć efekt napinania skóry i liftingu. Poprzez to działanie zmienia kształt twarzy, cofa drugą szczękę.
• Na ostatnim etapie udział kręgosłup szyjny, współpracując z tej grupy mięśni.

Ćwiczenia w celu zwiększenia oko

Carol ćwiczenia mające na celu wizualnie sprawiają oczy jaśniejsze i bardziej. Idzie obrzęk i opuchliznę pod oczami, powieki są dokręcone i stają się bardziej elastyczne, rozluźnienie znika.

Wykonywać ćwiczenia w sposób następujący:

• Lekko dociśnij palcami, pożądane jest, aby uśrednić obszar między brwiami, indeks - naciśnij w dół po zewnętrznej skóry wokół oczu.
• Gdy pozycja ta jest konieczna, aby spojrzeć w górę.
• Alternatywny ruch oczu, podnosząc je i mrużąc oczy kilka razy, podczas gdy dolna powieka powinna pociągnąć trochę do góry.
• Po kolejnej zmianie oka mięśnie odpocząć. Kompleks ćwiczenie powtarzane dziesięć razy.
• Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia, powinno być zakończone tak złożonych wniosków: zez mocno ściśnij powieki i czytać w tej pozycji do czterdziestu sekund.

Ćwiczenia na wzmocnienie dolne powieki

Kompleks ten zmaga się z worków pod oczami, napina i wzmacnia strukturę wieku.

Wykonać w następujący sposób:

• Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, środkowe palce nacisnąć na dolnych rogach oczu, indeks - trzymać na zewnątrz.
• Podnieście oczy w tej pozycji do góry, łącząc ze mrugający, dolna powieka jest wyciągnięta w górę.
• W procesie powieki aby być otwarte. Po przeplatanie na kilka minut, aby zrobić relaks.
• Cała procedura powtarza się dziesięć razy. Na ostatnim etapie, mruży oczy i zamrozić tak że liczenie do czterdziestu.

Ćwiczenia na skrócenie nosa

Korekcja nosa, jego kształt i długość może być operacja, tylko ćwiczy mięśnie potrzebne do tego obszaru. Ten typ gimnastyki dziobek zmniejszenie objętości i długości ściąga kształt warg.

Wykonać kompleksowy sposób:

• Przyjąć przepisy dotyczące procedur - w brzuchu, biodrach i pośladkach w napięciu.
• czubek nosa trzymają palec wskazujący. Pociągnął dolną wargę tak, że czubek nosa w dół. Konieczne jest, aby wyczuć czubek nosa, palec popychacza.
• Po kilku sekundach rozluźnij wargę. Kompleks jest powtarzany aż do trzydziestu pięciu razy.

Ćwiczenia na wzmocnienie szczękę

W ten sposób kompleks dokręcić, tworząc czystą linię brodą wynik jest ustawiony na twarz okrągłości tonu zwiotczałej, zwiotczenie skóry, zmniejszenie policzki formularza.

Wykonać kompleksowy sposób:

• Weź początkową pozycję ciała. Najlepiej w pozycji siedzącej.
• Otwórz usta i dolną rolkę wargi wewnątrz dolnego rzędu zębów. Kąciki ust próbują wyciągnąć zębów tylnym rzędzie, wewnątrz jamy, w której górna warga mocno przyzwyczaja do zębów.
• Na brodzie przyłożył palec do stworzenia lekki nacisk. Łyżka ruch niezbędny do otwierania i zamykania szczęki.
• Z każdym ruchem szczęki szczęki konieczne jest podniesienie jednego centymetra. Należy uważnie monitorować swoje uczucia. Jeśli ćwiczenie jest wykonane prawidłowo, mięśnie boczne muszą być zniesione.
• Głową odrzuconą do tyłu, tak że sufit oglądania podbródek, szczęka przestanie się poruszać i jest prowadzona aż do trzydziestu. Należy rozumieć, że podstawowy ruch szczęki odpowiednim do narożników w jamie ustnej, zamiast stawów.

Ćwiczenia na wzmocnienie karku

Podjeżdżaniu skórę szyi, dzięki czemu jest elastyczna, można ukryć swój wiek, a jednocześnie wzmocnić inne części twarzy i ciała.

Procedurę, jak następuje:

• W pozycji leżącej na plecach, ale nie zapominając zacisnąć mięśnie pośladki, dłonie przycisnął wybitne część szyi.
• Szyja powinna być utrzymywana z podłogi przez dwóch centymetrów, tak by mięśnie były napięte pod rękami. W pozycji leżącej opóźnione o kilka sekund, i opuścił głowę na podłogę. Trochę odpoczynku.
• Ćwiczenie powtarza się aż do trzydziestu razy.
• Inny wariant tego ćwiczenia odbywa się na podłodze. Najpierw przejdź na relaks, a następnie podnieś głowę wraz z ramion i szyi kilka centymetrów.
• W tej pozycji, trzeba skręcić w głowę z boku na bok, aż do dwudziestu razy. Po kilkadziesiąt razy, aby odpocząć.

Wykonywanie podwójnego podbródka

Dzięki tej procedurze możliwe jest dostosowanie dolny kontur twarzy, zacisnąć i ostatecznie całkowicie usunąć podwójny podbródek.

Procedurę, jak następuje:

• Weź siedzącej lub stojącej pozycji są zebrane w odpowiedniej pozycji i rozciągnąć swoje usta w uśmiechu, ale nie pokazując zęby.
• Ręka jest umieszczony u podstawy szyi dokręcić opór ruchu skóry dół.
• W tej pozycji, podnieść oczy ku górze. Przechylając głowę. Musimy czuć silne napięcie mięśni podbródka i szyi.
• W tej pozycji, wstrzymać na kilka minut, zatrzymując się w tej pozycji. Po powrocie do swojego pierwotnego położenia.
• Cała procedura jest powtarzana aż do trzydziestu pięciu razy. Dla najlepszego efektu zaleca się wykonać ćwiczenie trzy razy dziennie.

wątek

Ćwiczenia dla zapobiegania zmarszczek na czole, między brwiami

Zredukować zmarszczki, nawet na zewnątrz faktura brwi i czoło, można użyć tego prostego kompleks.

Procedurę, jak następuje:

• palce wskazujące są umieszczone równolegle do brwi i naprawić je w tej pozycji. podnosząc brwi do góry, trzymając palce;
• takie gwałtowne ruchy turystyczne procedurę aż do dziesięciu razy;
• brwi i trzymać palce nadal stosować. Takie małe wstrząsy robią, aż pojawi się uczucie pieczenia;
• po pojawieniu się nieprzyjemnego uczucia naprawić brwi na wzniesieniu, bez zwalniania palce w tej pozycji jest uważany trzydziestu;
• Następnie odpoczynku, masowanie łuku brwi.

gimnastyka Teledysk do „360” twarzy

Video: Gimnastyka dla twarzy

Video: Gimnastyka dla twarzy

Video: Gimnastyka dla osoby Carol MADDZHIO część 2