Stres psychologiczny

Na przyjęciu u psychoterapeuty, albo siedzi w kuchni, należy uświadomić sobie, że stres. Stajesz się drażliwy, szybko znudzi, nie spać. Znasz te objawy? W tym artykule, będziemy wspólnie zrozumieć, że jest stres psychiczny i jak z nim walczyć.

Stres - reakcja na wpływy zewnętrzne, co jest związane z silną ujemnych lub dodatnich emocjami.

Pomoc psychologiczna w stresie

Każda osoba jest niezbędna do siebie produkować siebie i swoje emocje w normalnym stanie, tak aby usunąć stres psychologiczny - nie jest zbędna wiedza.

1. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy czujesz, że stres chwyta - aby wypić szklankę wody. Nawet łyk wody będzie bodźcem do samoleczenia organizmu.
2. Pozbyć się napięcia nerwowego może być przełączając uwagę. Na przykład, standard sytuacja wtrysku sytuacja w autobusie. Spróbuj uciec, powiedzmy, spojrzeć na piękny widok z okna, albo pamiętać miły moment swojego życia. Metoda ta pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres.
3. Należy także unikać sytuacji stresowych pomoże usunięcie irytujące sytuacji. Weźmy sytuację, gdzie doszli do kawiarni, aby cieszyć się swoją ulubioną kawę, a tam jest hałaśliwe towarzystwo, grając głośną muzykę, zaczynasz się złościć mimowolnie. Zalecamy, aby opuścić to miejsce bez zwłoki, aby wypić kawę na ławce w parku.
4. Praca fizyczna - asystent w stresie. Wychodzisz na jogging, przejdź siłownia, posprzątać dom, zrobić cokolwiek, która wymaga siły fizycznej.
5. Często zdarza się, psychologowie radzą, aby spojrzeć świeżym okiem na sytuację, że są irytujące. Na przykład, zrezygnował z pracy, będzie w stanie znaleźć nową pracę z dobrym pieniędzy i harmonogramem, nie będzie więcej czasu poświęcić siebie i swoją rodzinę.
6. Psychologowie doradzają, że jest konieczne dla obrony przed stresem psychologicznym, przede wszystkim starać się unikać sytuacji stresowych.

Film: Jak usunąć stres psychiczny

Wideo: nacisk na sprzeczności świata realnego i szkoły wewnętrznej psychologii Yuri Levchenko