Jak przywrócić organizm po jedzeniu

Jak zapobiegać przejadanie: przygotowuje się do świąt prawidłowo

Kobieta, która dba o siebie, prędzej czy później dochodzi do idei właściwych usług gastronomicznych. Stopniowo rozwija pewną tryb i tworzenie indywidualnych ograniczeń dietetycznych. Wszystko to jest użyteczne i poprawne, ale kilka razy w roku co najwyżej jest rodzajem awarii żywieniowych. Krótko mówiąc, są wakacje, podczas których możemy oddać się odpusty i konserwowane (czasami dość ekstrawagancko) wszelkiego rodzaju gadżety, a następnie próbuje pozbyć się zbędnych kalorii. W rezultacie, organizm dostaje poważny stres, który może spowodować szkody dla zdrowia.

Dobre intencje i ich konsekwencje

Eksperci zauważyć ciekawą funkcję: dodatkowy ciężar zyskał ze względu na przypadkowe nadmierne jedzenie, idzie znacznie szybciej niż kilogramów uzyskanych podczas zaplanowanej wakacje. W rzeczywistości, to jest łatwe do wytłumaczenia. Naprężenia, których organizm jest narażony na te dni, można podzielić na trzy rodzaje:

Przygotowania do uroczystości. W celu uczczenia urlop w całej okazałości, kobieta siada na kilka dni na sztywnej diety i zwiększyć czas i intensywność ćwiczeń. Jej ciało postrzega tę kombinację jako sygnał wystąpienia trudnych czasach;
Wszelkie „żołądek święto” jest bardzo ciężki dla przewodu pokarmowego. Jem dużo tłuszczowych, ostry, wędzonych produktów spożywczych. Często są też dania egzotyczne, nietypowe dla organizmu. Wszystko to popija słodkiego soku lub (nawet gorzej) napojów gazowanych. Obciążenie jest spotęgowane przez alkohol, który pobudza apetyt, dodaje pustych kalorii i zmniejsza zdolność do kontrolowania ilości i jakości spożywanych produktów. Ciało w krótkim czasie uzyskać wiele substancji, które nie mają czasu na przetworzenie;
Święto się skończyło, ale jego efekty są widoczne. Nie jest to złe uczucie ciężkości w żołądku, przyrost masy ciała, i, niestety, żal za tak pozbawionego zasad zachowania. Oczywiście, wszyscy chcą natychmiast naprawić. Znowu wychodzi na pierwszy plan ścisłej diety i ciężkiej obciążenia w siłowni.

Kilka dni takiej niestabilności prowadzi ciało w stanie silnego stresu. Reakcja może być tylko w następujący sposób: mechanizm jest wyzwalany odroczenie odżywczych „w rezerwie”, opiera się na jeszcze bardziej nieprzewidywalną przyszłość. Stop, znacznie mniej odwrócić ten proces jest bardzo trudne. W związku z tym, konsekwencje takich wydarzeń są odczuwalne czasami przez kilka miesięcy.

Właściwe podejście do przejadania

Po pierwsze, nie dręcz się tak wiele przed nadchodzących świąt. Jeśli jesteś na regularne dni do przestrzegania optymalnej diety, Twoja postać nie wymaga natychmiastowej korekty. Próbuje dostać się do sukni dwóch rozmiarach zbyt małe na kilka dni - głupie, ponieważ można wybrać elegancki strój na podstawie dostępnych parametrów. Po drugie, nie wykonują na vkusnyashek zjadane. Człowiek, który przestrzega ścisłej diety na świątecznym stole, wygląda dziwnie i stwarza pewne problemy psychologiczne dla innych. Jeśli, pomimo wielu ozdobników jadalnych, udało ci się zgodne z rozsądnym umiarem - można być dumnym. Po trzecie, można odzyskać formę dość szybko, jeśli trzymać się następującym algorytmem czynności:

Na kilka dni przed obchodami stopniowo ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 300-500. Nie jest konieczne, aby zmniejszyć ilość pokarmu, łatwiej wymienić tylko niektóre produkty. W tym przypadku organizm zużywa pewną ilość rezerw energetycznych, które tworzą się podczas świątecznego posiłku;
Staraj się kontrolować siebie. Spróbować każdej potrawy - normalnie, ale bez trzecim kawałkiem ciasta można dobrze zarządzać. Wyrzucić słodka i napojów gazowanych, zmyć żywności czystą wodą;
Po zjedzeniu układ trawienny potrzebuje odpoczynku, ale przenieść się do sztywnej diety lub głodować niemożliwe. W ciągu kilku dni, więc trzeba zorganizować swoją dietę, aby uzyskać 500 kalorii mniej niż zwykłego dziennego zapotrzebowania. Preferują warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Jest to przydatne, aby zwiększyć składnik białka w diecie, dieta sprzyja bardziej intensywne spalanie tłuszczu. Bardzo użyteczne cytrusy i inne owoce i jagody są bogate w witaminę C;
Zwiększenie spożycia płynów do 2,5-3 litrów dziennie. To pomoże organizmowi poradzić sobie z obciążeniem żywności. Zrezygnować na czas od kawy, mocnej herbaty i alkoholu. Użyj witamin i herbatki ziołowe, przyczynia się do poprawy trawienia;
Nadmiar ostre i wędzone potrawy z pewnością uderzony przez mikroflorę jelitową. Wziąć udział w kursie leków zawierających probiotyki i dodać kilka podobnych produktów w diecie;
Aktywność fizyczna po jedzeniu powinna być umiarkowana. Jeśli jesteś w siłowni, przejdź do powolnych ćwiczeń, które promują wzrost mięśni. Użyteczne jako taniec, spacery i pływanie;
Rosyjski kąpieli wpływa pozytywnie na organizm odzyskiwania bogate święto, zwłaszcza przy użyciu pary olejków eterycznych i ekstraktów roślinnych. Niestety, ta metoda odzyskiwania nie pokazano dla każdego, więc o jego zastosowanie powinny skonsultować się z lekarzem.

Znaczenie uroczystym świętem w tworzeniu dobrego nastroju i komunikować się z miłymi ludźmi. Postaraj się właściwie przygotować się do imprezy i bezboleśnie odbijać po niej.