Ćwiczenia dla odchudzania ręki

Wiele dziewcząt, które chcą uporządkować figurę, skoncentrowany swoją uwagę na talii i bioder, które psują zdjęcia, nie dać dopasowanie do swoich ulubionych spodniach. W trakcie tej walki, niewiele osób uważa, że duże, pulchne ręce też nie dodawać do obrazu niestabilności. Ćwiczenia dla odchudzania ręki - jest to obowiązkowa część kompleksu ćwiczeń do utraty wagi.

Jest skuteczne ćwiczenia na ręce odchudzania?

Wiele dziewcząt zakwestionowanych jeśli pomaga zestaw ćwiczeń do rąk odchudzania. Oczywiście, aby schudnąć, bez względu na to, jaka część ważne jest, aby podjąć szereg działań, nie tylko ćwiczenia. Oznacza to, że jeśli jeść fast food i wykonać ćwiczenia - nie poprawi sytuacji. Ale jeśli ograniczyć swoją dietę, można jeść, unikanie tłustych, słodycze, ciastka i słodycze - wyniki nie są długo czekać.

Do zestawu ćwiczeń będzie widoczna dla mięśni ramion, ważne jest, aby regularnie wykonywać nie mniej niż trzy razy w tygodniu. Ponadto, byłoby miło, aby dodać linę, która przyczynia się do całkowitej utraty tłuszczu i działa na dłoniach lub uruchomiony (w skrajnych przypadkach - prowadzenie na miejscu w domu wentylowanym pomieszczeniu). Działania te powinny wykonywać codziennie lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 20-30 minut (może być wytchnienie 1-2).

Ćwiczenia na wewnętrznej stronie dłoni

Najczęściej kobiety są zainteresowani wykonywaniem zaostrzenia się oddać go do tyłu lub wewnątrz. Jest to bardzo proste wyjaśnienie: mięśnie w tej części strony jest bardzo rzadko uczestniczy w normalnym życiu. Dlatego, gdy podejmują wszelkie środki do utraty wagi, nie można ignorować tak ważną rolę.

Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie na rękach w tej części:

Ćwiczenia na ręce za cieńszych. Stań prosto, następnie w ręce hantle i pochylać się ku przodowi, utrzymując plecy płaskie. bend ręka w łokciach, dłonie skierowane do siebie. Wykonaj szybkie, intensywne ruchy rąk, prostując łokcie i powrót do pozycji wyjściowej. Powtarzać przez 1-2 minut (w zależności od natrenirovannosti).
Ćwiczenia dla ugięcia ramion. Usiądź na podłodze, umieścić na krześle z tyłu. Spoczywała na podłodze z piętach, położył ręce na siedzeniu na krześle i wyprostuj ręce. Łokcie wysłany z powrotem w ten sposób, a nie na boki. Z tej pozycji, zginać i rozprostować rąk. Wykonaj te "push" 10-20.
Działania zmierzające do zmniejszenia ramiona. Pompki z kolan w szybkim tempie - jedno z najlepszych ćwiczeń. Jednakże, należy zachować ostrożność tak, aby łokcie nie są wygięte w bok, a bliżej ciała.

Wykonując te ćwiczenia na piękne dłonie, szybko zauważysz, jak zaczęła się zmieniać ich wygląd. Z regularnych klas 3-4 jednorazowa za tydzień masz w miesiącu zobaczysz jasne wyniki.

Ćwiczenia na szybkie utrata masy rąk

A jednak, bez względu na to, jak fajne, najlepsze ćwiczenie dla ogółu rąk - to odmiana pompek. A jeśli w poprzednich pompki sekcji pomóc przywrócić rękę z powrotem, a następnie Ćwiczenia na piękne dłonie Standard Edition jest idealna dla całej strony. Tak, trzeba dokonać kilku wyborów:

Push-up od ściany. Przylegać do ściany z rękami i wykonywać pompek - 10 razy łokci z tyłu i 20 - w zwykły sposób. Należy to zrobić w najbardziej szybkim tempie. Powtórzyć jeszcze dwa podejścia.
Wyciskanie oparcia (sofy, krzesła). Uprites w stabilnym meblu, który jest w przybliżeniu na wysokości talii. Nogi i plecy powinny być linią prostą. Wykonywania pompek - 10 razy łokcie do tyłu i 20 - w zwykły sposób. Powtórzyć dwa lub trzy sety.

Podczas przeprowadzania pełnego zakresu, można dokonać długopisy piękne w krótkim czasie.