Reszta między seriami

Każdy zawodowy kulturysta wie, jak i co zrobić, aby jego ciało miał wspaniały widok. My, kobiety, są również ważne, aby mieć teren seksualnej i stonowanych ciała. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń - to już w połowie drogi, ale musimy również wiedzieć, ile trzeba do odpoczynku między seriami.

Odstępy między zestawami mogą być różne, zależy to od Twoich celów. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, to lepiej zrobić sobie przerwę pomiędzy zestawami krótkich. Najczęściej jest to nie więcej niż minutę. W tym przypadku będzie to znacznie zwiększyć poziom niezbędnych hormonów, przyspiesza przemianę materii, które w znacznym stopniu pomóc w procesie odchudzania.

Ale czas odpoczynku pomiędzy seriami mogą się różnić, jeśli celem ustawienie jest wart wytrzymałość lub wagi. Naprzemienne innym rekreacji i ciężarkami opracuje pozytywnie na organizm. Nawiasem mówiąc, lepszą wytrzymałość przy wyborze, aby dać pierwszeństwo do takich sportów jak lekkoatletyka, kolarstwo, Sprint, itp Nie jest konieczne, aby trenować ciężki, przeciąganie ogromne ciężary na siebie - jest pierwszą rzeczą, aby być złe dla stawów i więzadeł. W pewnych działań fizycznych i nieprzygotowanie produktów rozpadu zgromadzonych w mięśniach i przyniesie wiele niedogodności i barier do dalszego szkolenia. Jeśli zdecydujesz się dać swoje ciało maksymalny czas pomiędzy zestawami powinna wzrosnąć. Średnio reszta powinna wynosić od jednego do trzech minut.

Pamiętaj, że resztę pomiędzy zestawami - jest niezbędnym wymogiem, dlatego konieczne jest, aby odzyskać ciało. W przeciwnym razie, dostać wystarczająco wysokie obciążenie serca. Należy zwrócić uwagę na prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń. A także w celu przyspieszenia procesu odzyskiwania w przerwach między seriami wystarczy rozciągnąć te grupy mięśni, które biorą udział w ćwiczeniach.