Ćwiczenia z bodibarom

Na nosie święta Nowego Roku. Posiłek, kalorie żywności, alkoholu. Wszystkie te czynniki są „dobre” wpływ na nasz organizm. Aby zapobiec feralnego węglowodany i tłuszcze zakłócić nasz obóz, którą tak starannie przygotowane na obchody nowego roku, będzie szkolić. Dziś - szkolenie z bodibarom.

Co jest bodibar?

Bodibar - gimnastyczne kij, który jest najczęściej stosowany w aerobiku. Jest to również dobra waga, co znacznie zwiększa wynik każdego treningu. Można je kupić w każdym sklepie z artykułami sportowymi i przestrzeń w mieszkaniu, że nie potrzeba wiele. Średnia długość 120 cm bodibara ciężar waha się od trzech do ośmiu kg.

Zestaw ćwiczeń z bodibarom

Jeśli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia gimnastyczne z kija, można zaktualizować dowolną część ciała. Poniżej przedstawiamy kilka możliwości ćwiczenia bodibarom:

Na początek, trzeba rozgrzewki. Może to być tradycyjny bieg na miejscu. Po rozgrzewce i biorą bodibar przechyla się do przodu i do tyłu, w lewo iw prawo. Pochylony do przodu, trzymać plecy prosto, nie garb. Pomoże to ustawić funkcjonowanie mięśni, które następnie będą czuć się ciężki ciężar.

Konwencjonalne przysiady bodibarom będzie także korzystna pośladki i nogi. Należy zwrócić uwagę na ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni i uda są równoległe do podłogi. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie w przysiadzie, bodibar może być podniesiona na warunkach rynkowych, należy to naprawić lub zakręt i wyprostuj łokcie. Lepiej wziąć niezbyt ciężki kij, aby uniknąć nadmiernego obciążenia kolan.

Kontynuując prace nad pośladkami, oferują klasyczne ataki. Większość instruktorzy fitness uwierzyć, że to ćwiczenie przyczynia się do produktywnej spalanie tłuszczu uda.