Produkty bezglutenowe

Bezmleczny i dieta bezglutenowa przed przeznaczone wyłącznie jako uzdrawiającą moc, a dziś są one wykorzystywane do utraty wagi.

Glutenu - naturalne białko, które jest częścią zbóż, na przykład pszenicy, owsa, jęczmienia, itp Ponadto glutenu dodaje się do wyrobów piekarniczych, sosy, lody i jogurt .. Białko to może spowodować uszkodzenie kosmków w jelicie cienkim, które są niezbędne dla promowania i przyswajania pokarmu.

Produkty bezglutenowe

Pomimo dużej listy zakazanych produktów, dieta nie jest rzadkością. Można uwzględnić te pokarmy w swoim codziennym menu:

Warzywa, owoce i jagody;
jakości herbata, kawa i inne napoje;
mięso, ryby, owoce morza;
masło i olej roślinny;
Rośliny strączkowe;
produkty mleczarskie, jogurt i kwaśne mleko, oprócz zawierających dodatki;
orzechy i nasiona;
zboża, które nie mają glutenu: kukurydza, gryka, proso, soja, ryż i inne.
skrobia ziemniaczana;
miód;
jajka.

Ponadto, dziś można znaleźć w sprzedaży jak mąka, makaron, płatki, bez glutenu.

Dieta bezglutenowa dla utraty wagi

Technika ta ma wiele zalet w porównaniu z innymi opcjami:

Jeśli zastosujemy się do wszystkich zasad systemu elektroenergetycznego, na tydzień, można pozbyć się 3 dodatkowe kilogramy.
Jest możliwe, aby oczyścić organizm z toksyn i przewlekłych produktów rozpadu.
Ze względu na zróżnicowanej diecie zmniejsza ryzyko niepowodzenia diecie zbyt szybko.
Nawet jedzenie jest korzystne dla układu pokarmowego jako całości.

Z dozwolonych produktów spożywczych w diecie bezglutenowej, można gotować dużo potraw. Każdego dnia, trzeba mieć nie mniej niż 4 razy, ostatni posiłek powinien być nie później niż 6 pm. W tej diety nie jest szczególnie dieta, można połączyć produkty według własnego uznania.

Możliwe menu:

Na śniadanie, można gotować rozmaite desery z twarożku z jagód, owoców i miodu. Ponadto można gotować naleśniki z mąki gryczanej i sera naleśniki z kwaśną śmietaną.
Na lunch można zjeść risotto z mięsem lub grzybami, ryż z różnych mięs, sałatki, ziemniaki, dania z fasoli, etc.
Na obiad można przygotować sałatkę z warzyw, jeść orzechy, galaretka lub pieczone jabłka.
Na obiad, na przykład, można jeść pieczone ziemniaki, surówka, zapiekanka z serem i inne.

Bezglutenowe można łączyć w zależności od ich preferencji. Na przykład, można przygotować pyszne naleśniki z Turcją.

składniki:

rozdrabnianie - 450 g;
Zamrożone grochu - 170 g;
Cebula - 1 szt;.
Jajka - 2 szt.;
Kukurydza - 120 g;
śmietana 25% - 320 ml;
Ogórek - 2 szt;.
kolendry - 1 pęczek;
sok z cytryny - 1. łyżka;
sól, pieprz i olej roślinny.

Przygotowanie:

Mielone połączyć z groszkiem, kukurydzą, zmiażdżonych cebuli, jajka, sól i pieprz. Na nośniku ciepła, oleju roślinnego smażyć placki utworzonych z mięsa, w ciągu 5 minut. z każdej strony. Oddzielnie trzeba przygotować sos. Aby to zrobić, należy połączyć śmietanę, pokrojone ogórki, zioła i sok z cytryny.

pewne niuanse

Dietetycy mają pewne wątpliwości co do diety przylegającej do diety bezglutenowej. Ponieważ wymiana zakazanych produktów pochodzą z soi, ryżu i kukurydzy, które, jeśli nadmierne używanie woli przeciwnie przyczynić się do nadwagi. Ponadto, w niektórych produktach zamiast glutenu do Tack stosowany dość przydatnych tłuszczu.

Ponadto, całkowite wyłączenie zbóż z diety w organizmie może spowodować brak niektórych witamin, dlatego zaleca się, aby podjąć dodatkowe preparaty multiwitaminowe. Dietetycy zalecają stosowanie diety odchudzającej natrętne opcję, która wymaga użycia pewnych pokarmów z glutenem.