Zboża odchudzanie

Zboża - to naprawdę wszechstronny produkt. Po pierwsze, są one zróżnicowane - owsianka może być twoje danie, deser lub danie główne. Po drugie, owsianka może zaspokoić preferencje każdego z nich - i nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele nowych, nieoczekiwanych kombinacji można uzyskać dodając do różnych wypełniaczy zbożowych. No i po trzecie, owsianka - znajomy produkt dla naszego organizmu, co oznacza, że nie będą występować stres, stosując ziarna do utraty wagi.

Jest to ostatni punkt i pogadamy. Oznacza to, jak użyteczne dieta zbóż.

Wybór zbóż

Bardzo ważny jest wybór zbóż. Wydawać by się mogło, płatki owsiane - jest w Afryce i płatki owsiane, ale termin ten może odnosić się do co najmniej dwóch rodzajów zbóż - płatki owsiane i sam kaszę. Zboża (owies, nie tylko, ale także każda inna) - to szybko śniadanie i stosunkowo szybko węglowodany, które podnoszą poziom cukru we krwi, a tym samym uczucie głodu. Krupa - nie jest złamana, surowy materiał siewny zawierający absolutnie wszystkich składników odżywczych zbóż. Podczas mielenia zboża (po nich, aby płatki) jest oczyszczona z powłoką zewnętrzną, która jest obarczona bardzo grube włókna i największej ilości witamin, mikro- i makrokomórek.

Jeśli chodzi o zboża specjalnie dla utraty wagi, konieczne jest, aby go wybrać nieleczonych, matowy odmian. Przykład: nie biały ryż brązowy, nie owsiane i kasza owsiana.

Różnorodność zbożach

Oczywiście, kwestia który zboża mają do odchudzania można odpowiedzieć bardzo krótko - wszystko. Po tym wszystkim, każdy z nich zawiera specjalną kompozycję składników odżywczych niezbędnych dla naszego zdrowia, a tym samym schudnąć.

proso

Proso - to ładnie wyglądający, jasnożółty zad, który faktycznie jest nasiona prosa. To jest zwykle podawany kurczaki, ale pomimo tego, że zajmuje pierwsze miejsce wśród najbardziej użytecznych diety zbóż. Proso tłuszcze z korpusu, zapobiega odkładaniu się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, oczyszcza wątrobę otrzymywania antybiotyków. Proso nasyca organizmu magnez, fosfor, potas, siarkę. Spożywanie tego bałaganu, to zapewnić sobie dzienną stawkę witaminy PP, E i B. Pamiętaj: Pshenko yellower, więc jest to przydatne.

gryka

Drugie miejsce daje się gryki. To leczeniu niedokrwistości, jak trudno jest znaleźć produkt, który zawiera dawkę żelaza. Gryka, między innymi, więcej białka i zbóż. Spośród wszystkich zbóż, to ona zajmuje pierwsze miejsce na zawartość białka. Ponadto, hoduje się bez stosowania nawozów sztucznych, ponieważ jest sama roślina zastępują wszystkie chwastów.

Gryka zawiera witaminy B i PP, jak również bardzo odżywcze złożone węglowodany.

kasza z pszenicy

Lista co kasza są lepsze dla utraty wagi nie można powiedzieć o kaszy pszenicy, bo to jest - przede wszystkim zbóż niskokalorycznych. Reguluje metabolizm tłuszczów, obniża cholesterol, Poprawia skórę, włosy i paznokcie.

jęczmień perłowy

Najbardziej znienawidzony przez wielu zbóż - jęczmień. Dlaczego taka niechęć - nie jest znane. Całkiem możliwe, głównym czynnikiem wpływającym na częstość spożycia jęczmienia jest czas gotowania - kilka godzin gotowania. Jednocześnie, jęczmień jest najbardziej odżywcze ziaren i ma przyjemny miodowy zapach. Ponadto, jest to lepsze niż innych zbóż „czyści” jelit w stolcu, przydatna dieta zbożowa a także zawiera dużo przeciwutleniaczy dla zdrowia, urody i młodości.

gotowanie kaszy

Teraz, gdy już postanowił schudnąć na zbożach, powinien nauczyć się gotować je prawidłowo. Większość zbóż trzeba umyć (z wyjątkiem proso, jęczmień, pszenica), a następnie wypełnienie ich zimną wodą i pozostawić na noc. Rano, płatki, po prostu doprowadzić do wrzenia w czystej wodzie i pozostawić do pęcznienia pod maską, zdejmując z ognia.

Ta metoda przygotowania uratuje maksimum składników odżywczych.

Zboża, jak również wszelkie inne węglowodany powinny być spożywane w godzinach porannych. Idealnie - na śniadanie.