Jak zażywać witaminy?

Niestety, zakup drogiego kompleksem witamin w aptece nie znaczy, że naprawdę można poprawić swoje zdrowie. Co więcej, nawet mistrzowski powołanie takich „błahych” narkotyków, takich jak witaminy i suplementy diety mogą spowodować poważne uszkodzenia ciała swoje. Przed myślenie o tym, jak prawidłowo brać witaminy, zrobić badanie krwi za ich treść. Jest możliwe, że nie masz niedobory witaminowe i suplementacja prowadzi do przedawkowania.

Zbadajmy subtelności otrzymywanie najpopularniejszych suplementów witaminowych.

witamina E

Najczęściej ludzie zastanawiają się, jak wziąć witaminę E. Nie jest to zaskakujące, ponieważ tokoferol znany jest ze swoich pozytywnych efektów. On normalizuje hormonów, zwiększa popęd seksualny u kobiet, normalizuje cykl u kobiet chroni przed miażdżycą i przedwczesnego starzenia się. Tokoferol - przeciwutleniacz. Jego głównym zadaniem - walka z wolnymi rodnikami.

Przede wszystkim o dawce:

• Dzieci - 5 mg;
• dorosłych - 10 mg;
• kobiety w ciąży - 15 mg.

Ponadto, lekarz może przepisać biorąc go podczas przywracania męskiej potencji, z zagrożeniem poronienia, chorób skóry i chorób sercowo-naczyniowych.

Witamina E nie mogą być spożywane na pusty żołądek. To - zhirorastrovimy witaminy, więc trzeba jeść przed podjęciem orzechów lub po prostu jeść. Jest ona połączona z witamina A i C, to ostatnie poprawia wchłanianie. Ale kupując preparat zawierający tokoferol, a żelazo jest to strata pieniędzy - żelazo nie będzie wchłaniana witamina E.

witamina D

A teraz o tym, jak prawidłowo brać witaminę D.

Witamina D występuje w dwóch formach - D2 i D3.

Pierwszy wyprodukowany w żywności, grzybów i roślin. Drugi - ludzki organizm pod wpływem promieni słonecznych, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Ci, którzy są zainteresowani, jak wziąć witaminę D3, zalecamy, aby zdecydować się na słońcu. Ponieważ nie ma bardziej skuteczny sposób, aby uzupełnić to równowagę w organizmie, niż, że kiedy go rozwijać siebie.

Lekarze przepisują witaminy D w krzywicy, osteochondroza, złamań, gruźlica, skręceń, podczas ciąży, i zaleca się, aby połączyć je laktatsii.Obychno odbioru z witaminy A, C i V.

Witaminy D jest wytwarzana w postaci kapsułek, tabletek, pastylek, tabletek, a także w postaci maści do stosowania zewnętrznego.

Jednak nadmiar witamin nie jest bardziej przydatna niż ich brak. Więc jeśli istnieje zapotrzebowanie na „drinka” Vitaminka, zalecamy skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym i dostać się na linii startu na badanie krwi.

Video: Witaminy: w jaki sposób i kiedy należy brać je poprawnie!

Film: Jak zażywać witaminy