Złożone ogólne ćwiczenia rozwojowe

Słowo „ogólne rozwojowy” naveivaet niewielkie nostalgia za lata szkolne. Jeżeli dzisiaj udało nam się ćwiczyć i schudnąć z gorliwością, z jaką kiedyś unikać otmazyvat i Dodge kompleksy ogólnych ćwiczeń rozwojowych, oferowane uwielbiany „siłownia nauczyciel”, wierz mi, co drugi byłby postacią Cindy Crawford.

Ale nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoją pozycję w życiu, a teraz jesteśmy sami staramy ten sam nudny, a nie twórcze i bezosobowe ćwiczenia na całe ciało, ładowanie, ogrzewania i nagrzewania. Postaramy się zapewnić Państwu Zespół Szkół ogólnych ćwiczeń rozwojowych w ruchu, by tak rzec, „sos” współczesnego połysku i przydatności mody.

Ale, po pierwsze, pomyślmy razem jak pracować całe ciało i uzyskać proces jest również przyjemność.

Najlepszy kompleks obshcherazvivajushchih - taniec i ładowania

taniec - jeden z niewielu rodzajów sprawności że naprawdę rozwija swoje ciało dokładnie. Jeśli pojęcie ogólnego rozwoju programu ćwiczeń jesteś chora sama, nie stoi w miejscu „wynaleźć” ich podejście do rozwoju wszystkich grup mięśni może być zapisany na kurs tańca.

Inna opcja - ćwiczenia rano. To dobrze, że nie ma czasu na to każdego. Ponadto, opłata może zostać złożone, jako zbiór ogólnych ćwiczeń rozwojowych z różnych urządzeń, takich jak: Skakanka, fitball, gimnastyka obręcz, zdrowie, itd. Płyta

ćwiczenia

Oferujemy również możliwość kompleksowych ogólnych ćwiczeń rozwojowych z obiektami, mianowicie z zespołem fitness.

Guma trzymać w nasze ręce, lewa noga z przodu, prawy tył, na wpół zgięte kolana. Squat z kolei w ruchu rozciągnąć gumkę w dłoniach - 10 razy z każdej strony.
Ćwiczenia sophisticate: przysiad, dotykając podłogi kolanem i strony z gumką wzrośnie powyżej, na poziomie głowy.
SP - stopy razem, ramiona podniesione nad głową. Rzucając na bok, w kucki, rozciągnąć ramiona do klatki piersiowej.
Staje się szeroki rozstaw kół, prawa noga z przodu, w lewo z gumką, która obsługuje trzymać w ręku przed nim. Z pozycji z założonymi rękami, wyprostuj ręce przed sobą i powraca do SP. Wykonaj 10 razy z każdej strony.
SP - niski regał, tuż kolanach pod kątem prostym, w lewo na podłodze, lewa ręka trzyma rączkę, tuż przy jego boku. Wzrosnąć, biorąc sobie kolano na podłogę, ciągnąc żywicę. Wykonać po obu stronach.
Strajki nacisk pozy leżącej z nogami wyciągniętymi. Guma rzuca na rękojeści noża pod pędzlem. Prostowanie rąk, rozciągnąć gumkę, a więc wycisnąć. Robimy 15 razy.
Siadamy na podłodze, nogi ugięte, guma fix dla stóp, uchwyt w dłoni. Wyprostuj nogi, mamy skręcić ciało i rozprzestrzenia ramiona na boki.
IP - tak samo jak ciało pochyla się ku nogi i ręce schowane. Możemy naprawić sytuację i powrócić do SP.