Dzienny wskaźnik witaminy E.

Witamina E, który jest znany jako tokoferol, jest niezwykle przydatny, ponieważ jest jej efekt może chronić organizm przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi. Jeśli dieta jest go mało, komórek, tkanek i narządów będą utrzymywane w dobrym stanie, a proces starzenia się jest zawieszony. Dlatego tak ważne jest, aby znać i przestrzegać stawki dziennej konsumpcji witamina E.

witamina E stawka dzienna

Aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały z pożywienia, konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować z diety wszystkich niepotrzebnych jedzenia, i skoncentrować się tylko na warzywa, owoce, ziarna, naturalnych mięs i produktów mlecznych. Kilka osób naprawdę zjada tylko odpowiednie produkty, tak poszczególne elementy muszą uzyskać za pomocą dodatków.

Aby dowiedzieć się, jakie jest dzienne spożycie witaminy E, proszę odwołać się do naszego stolika. Międzynarodowy zespół pomiarowy dla rozpuszczalnych w lipidach witamin, zwany jm, to jest około 1 mg materiału.

Tak więc, dla dorosłego człowieka konieczne jest od 10 do 20 mg tej witaminy. Aby obliczyć zapotrzebowanie na bardziej konkretne, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę płeć, wiek, waga, stan organizmu, narażenie na szkodliwe czynniki i więcej. Osoba, która cierpi na deficyt, lekarz prowadzący może również powołać 100-200 mg dziennie.

Aby uzyskać odpowiednią dawkę z jedzeniem, każdy dzień jest na tyle jeść ryby łososia (łosoś, pstrąg, Chum, nerka, łosoś), rośliny strączkowe, warzywa i naturalne oleje orzechy (szczególnie migdały). Jeśli to wszystko jest w codziennej diecie, nie można się obawiać niedoboru witaminy E.

Dzienne spożycie witaminy E: jedna potrzeba powyżej?

W uzupełnieniu do standardowych, dla przeciętnego człowieka, witamina E powinny być stosowane, a pewne grupy osób, potrzeba substancji, w którym jest wyższa niż innych odnosi się do takich osób: