Joga dla kompletna

Jeśli chodzi o utratę wagi, pierwsze skojarzenie, które przychodzi do głowy - jest siłownia, Aerobic ogólnie, wszystkie, które wiąże się z aktywnym, szybkiego ruchu i intensywnym poceniem się. Ale często pełne ludzi uczestniczyć takiego szkolenia, zmuszając się, zmuszając do zrobienia czegoś, co nie dostarczać im przyjemność. Po tym wszystkim, z masywnym nadwagi jest bardzo trudne, a nawet szkodliwe, przeskoczyć wysokość i odległość, wpływając nie tylko stawów, ale także serce, które powinny wzmocnić pompowanie krwi przy takiej wadze.

Joga to zupełnie inna sprawa, aby zakończyć. Dzięki jodze ty abstrahować od ich pojawienia się i pracować z wewnętrznym „ja”. Z biegiem czasu, joga dla całkowitego uczy kobiety kochać swoje ciało tak jest, i to jest - pierwszy krok w kierunku transformacji i utrata masy ciała. Tylko dla dobra umiłowanego organizmie może przejść na dietę i nie jest zbyt leniwy, aby angażować.

Joga dla grubych - to nie jest skomplikowane ćwiczenia, które mogą przenosić chorych, osób w podeszłym wieku i nigdy nie zrobił nic ludzi. te ćwiczenia wydają się być proste, jednak tylko dla tych, którzy nie narzekają na zdrowie i prowadząc mniej lub bardziej sportowy styl życia. Dla tych, których masa przekracza 100 kg, jeszcze nachylenie - to osiągnięcie.

Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi, aby zakończyć, organizować pracę metabolizm, niezdrowy tłumić apetyt i przyspieszyć proces trawienia. Będziesz mógł oddychać energię do swojego życia, ale nieporęczne ciała, a wkrótce nie tylko dowiedzieć się, jak zarabiać na stoki i przysiadów, a nawet w szafie będzie mógł stanąć na głowie.

ćwiczenia

Wykonać kilka ćwiczeń jogi do ukończenia przez Tatianę Myskina, która sama przeszła diecie.

Siedź prosto, wyciągnij sam spód pośladki, nogi skrzyżowane. Trzeba siedzieć na posiedzenia kości. Ciągnąc w górę, nie osiadają na kości ogonowej. Korona przeciągnąć się, jeśli nie masz siły (w swoim międzykręgowych mięśni), aby utrzymać plecy proste, pomagają sobie, siedząc na piedestale w postaci założonymi koce lub poduszki.
Sukhasana - dołączyć do rąk z przodu klatki piersiowej, nadal siedzieć prosto, rozcieńczyć kolana w bok iw dół.
Weź pas i grubą książkę. Umieścić książkę między udami, nóg i są połączone równolegle. Wydłużać i rozciągać się od stóp do korony. Dokonać pas pierścieniowy PPE z klamrą w odległości szerokości pachami. Rzuć pierścień na nadgarstkach i rozciągnąć swoje ramiona do przodu. Pociągnąć w górę ciała i ramiona do przodu. Co najważniejsze, nie należy przeciągnąć nad palcami do tyłu. Na wdechu, podnieś ręce do góry, ale ramiona bez windy. Rozciągnij ramiona do przodu i opuść ramiona delikatnie.

Dzięki książce między udami, uczymy się dokręcić udo, wzmacniając poza mięśni ud. Jesteśmy nabywanie nawyku stoi prawo poprzez dystrybucję masy ciała równomiernie na obu stopach i wyciągając kość ogonową, unikając niewłaściwego skrzywienie kręgosłupa. Pas - jest idealnym narzędziem do nauki prawidłowego rozciągania. Ponieważ w celu prawidłowego pochylać się nad nami, na początek, trzeba odpowiednio naciągnąć.

Każda część asan powinny być wykonywane codziennie przez 30 sekund, wykonując kilka bloków szkolenia.