Dieta gdzie można schudnąć w domu

Niewielu współczesnych kobiet są całkowicie zadowoleni z ich wagi i kształtu. Ale oni nie mają czasu na wizytę w siłowni i prawo dieta jedzenie jest przerażająca. Oni widzą zbawienie w diecie lub preparatów, które obiecują niemal natychmiastową utratę wagi, a ostatecznie cud, przynosząc jedno rozczarowanie.

zawartość:

Od czego zacząć?
Produkty, z których chcesz dać
herbata imbir

Więc jest bezpieczną metodą odchudzania w domu bez fitness i siłowni? Oczywiście tak. Istnieje szereg porad dla dietetyków. Rozważyć najprostsze i najtańsze sposoby, aby schudnąć.

Od czego zacząć?

Najbardziej przystępne i skutecznym sposobem, aby schudnąć w domu - to ponowne jego menu. Najpierw trzeba przeanalizować ilość kalorii spożywanych przez ciebie i sprawiają, że reguła nie jeść zbyt dużo i porzucić złe jedzenie.

Podczas odchudzania jako doskonałego śniadania omlet z jednego białka jaj, żółtka jaj są zbyt wysokie w kalorie, a zatem nie nadaje się do nas. Przez omlet można dodać ser z niskim procencie tłuszczu, świeżych warzyw i mięsa z kurczaka bez skóry. Jak tankowania wziąć 12% krem.

Jeśli rano rozpoczyna się zwykle z owsianki, ale podzielić swoją dawną część na 2 części, jedna połowa można jeść, ale zamiast drugi najlepszy zapraszamy do owoców lub jagód.

Fragmenty naszego lunchu systemu odchudzania dania w dokładnie tym samym zmniejszając współczynnik 2, zastępując drugą część surówka, przyprawiona olejem roślinnym, lepiej niż z oliwek. Tłuste mięso zastąpić kawałek białego chudego kurczaka lub ryby, są najlepszym rozwiązaniem dla każdej diety.

Obiad zawsze powinny być lekkie. Może ona składać się z surówką bez majonez, która jest generalnie lepiej zapomnieć utraty masy ciała, lub jakichkolwiek innych produktów, o niskiej zawartości tłuszczu.

Przez cały dzień na przekąskę, użyj owoce lub jogurt o minimalnej zawartości tłuszczu. Można pić herbatę z imbirem, który, nawiasem mówiąc, również przyczynia się do utraty wagi. Przed pójściem do łóżka wypić szklankę kefiru, jogurtu lub niesłodzone herbaty. Eat Chew i dokładnie spłukać, że po prostu rozciągnąć ściany żołądka.

Ponadto, nie zapomnij, aby pić co najmniej 1,5 litra dziennie. wody. Będzie wydrukować swoje ciało rozkładających tłuszcz, powodując w wyniku odchudzania.

Utrata wagi przy pomocy wody pitnej

Wskazówka: „W zimie, ciało każdej osoby spowalnia metabolizm, więc wymaga więcej energii. Aby uniknąć układu odpornościowego, zwiększenie spożycia wołowiny, kurczaka i ryb. Ponadto nie możemy zapominać o białku mleka. On koniecznie musi być koniecznie zawarte w codziennej diecie „- dietetyków doradzić",

Zdrowej żywności w diecie

Zalety tej mocy:

Stosując się do wskazówek dla najprostszej utraty wagi w domu, Twój organizm otrzyma wszystko, czego potrzeba w wystarczającej ilości, a nie będziesz czuć głodu;
Z uwagi zawarte w owocach i warzywach poprawi pracę jelit i tkanek w wyniku rozpocznie aktywnego oczyszczenia ciała i odchudzanie;
Oprócz świeżych owoców i warzyw - to zawsze witamina że brakuje w skórze;
Z różnych przepisów na mięsa, ryb, sałatek, a także diety nie jest monotonna;
I prawdopodobnie największym plusem, podlega takiej diety, będzie zapomnieć o niechcianych kilogramów i depozytów na brzuchu i bokach.

Możesz zmieniać swoje codzienne menu, nie należy zapominać, że istnieje wiele produktów, których użycie jest bardzo niepożądane podczas odchudzania w domu.

Produkty, z których chcesz dać

Zrezygnować z produktów

napojów alkoholowych. Każdy alkohol pobiera wodę z korpusu, który z kolei jest niezbędne do utraty wagi. Ponadto spala witamin. A co najważniejsze, wódki rozbudzić apetyt, sami będąc źródłem kalorii, dlatego wykreślenie efekt diety.
Odwrotnie sól hamuje nadmiar płynów w organizmie, a zatem strzałka na skali dąży stale do góry. Jeśli chcesz szybko stracić kilka kilogramów, po prostu wyrzucić sól przez 2-3 dni, a wynik nie potrwa długo. Taka dieta nie zawiera soli w celu tracić co najmniej 1-2 kg.
Cukier. O zagrożeniach cukru i słodyczy, w szczególności jest teraz wie, może nawet uczeń. Jednocześnie, nadal aktywnie dorzucić mnóstwo łyżeczek cukru i czekolady pić je, czekając na utratę wagi. W istocie, korpus jest wystarczająco zawarte w owoce i jagody, glukoza i sacharoza.
produkty mączne. Mijając kiosku ze świeżym chlebem, niewielu potrafi oprzeć się zapach pieczenia i kupi co najmniej jedną małą rolkę, która po kilku godzinach jest dogodnie zlokalizowany po bokach, kładąc kres utraty wagi w domu.
Fried i tłuszczowych. Wszelkie smażone i tłuste pokarmy powinny zniknąć z diety. Oni tabu Każda dieta. Jeśli nie jeść gotowane mięso i ryby, mogą być pieczone w piekarniku, który jest znacznie bardziej smaczne i zdrowe.
Majonez, ketchup i więcej. To, co trzeba zapomnieć raz na zawsze. I to nie tylko podczas odchudzania w domu, ale także w ogóle. Oprócz wzmacniaczy smaku i szereg szkodliwych dodatków zawierają one niczego.

Jeśli takie ograniczenie się wokół ulubionych zniesienia, wtedy czasem można zafundować sobie czekolady, a nawet mały kawałek ciasta. Jednak trenerzy fitness mieć inny przepis w celu zwalczania tego rodzaju zaburzeń diety.

Wskazówka: „Jeśli chcesz zjeść ciasto, zrobić pierwsze 100-200 przysiadów, a wierzcie mi, kiedy skończysz, apetyczny kaloria krem nie będzie więc skłania cię” - często mówią trenerzy",

W walce z kilogramów w domu pomoże Ci douche. Należy przyjmować codziennie, zmieniając na przemian z ciepłą wodą na zimno. Douches doskonale uelastycznia skórę, sprzyjający utracie masy ciała, zwalcza cellulit, oraz ma działanie starzenia się i efekt wzmacniający.

Rada: „Spróbuj jeszcze wykroić w harmonogramie co najmniej pół godziny lub godzinę na ćwiczenia. To może być jog i wykonywanie prostych ćwiczeń w domu. Ale jeśli jest to trudne, a potem po prostu iść częściej na piechotę, idąc w górę iw dół na piętrze bez windy, jest możliwe do tyłu. "

herbata imbir

Imbir herbata do utraty wagi

Powyżej wspomnieliśmy mimochodem herbata imbir. Na to trzeba odróżnić. Imbir jest bardzo bogata w różnego rodzaju witaminy i minerały. Dzięki właściwości imbiru jest stosowany w leczeniu przeziębienia, wzmacnia naczynia krwionośne, poprawiają funkcjonowanie mózgu i układu trawiennego, oraz, oczywiście, walka z nadwagą. Korzeń imbiru zawiera olejki eteryczne, które z kolei przyspiesza metabolizm, co nieuchronnie doprowadzi do utraty wagi. Jest często stosowany w diecie, to dlaczego nie skorzystać z niego i utratę ciężaru własnego w domu.

W jaki sposób można przygotować herbatę z imbirem? korzeń imbiru powinny być cięte w kawałki lub plasterki o grubości około milimetra lub ruszt. Pół łyżki startego imbiru wypełnić litra wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia. Kiedy herbata jest gotowy, dodać sok z cytryny. Niektóre gwiazdy Hollywood są dodawane i inne składniki herbaty, imbir.

Wskazówka: „Jeśli kochasz zioła, herbata imbir może dodać rumianku, mięty lub dzikiej róży” - poinformowała osobistości.

Imbir herbaty z rumianku

Dla krótkoterminowych utrata masy ciała może być użytku domowego i różne rodzaje owoców i warzyw dieta, a także, na przykład, diety na węglu drzewnym lub mięsnej diety. Nie powinniśmy zapominać, że wszystkie diety ma przeciwwskazań, prowadzą do nieprzyjemne, i być może nieodwracalne konsekwencje.