Tatiana Rybakova: Dieta

Tatiana Rybakova - zwykła dziewczyna, która zasłynęła ze względu na fakt, że zaledwie kilka lat, pozbyła z 54 kg nadwagi. Chcesz powiedzieć, że jest to po prostu niemożliwe, przejdźmy razem w tej kwestii. Tatiana Rybakova metoda jest bardzo prosta i nie wymaga żadnych specjalnych czczo lub ograniczenia. Jest bardzo ważne, aby mieć motywacja i wtedy iść do przodu bez względu na wszystko. Tatiana Rybakova metoda polega na tym, że trzeba dostosować swoją dietę i regularnie ćwiczyć. Rozważmy główne warunki, które kształtują codzienne posiłki Tatiana Rybakova:

1. Codziennie trzeba jeść co najmniej 4-5 razy dziennie. Część powinny być małe.
2. Ostatnim razem trzeba jeść o 4:00 ale sen. W tym czasie, jedzenie nie trawią i zamieni się w tłuszcz. Dlatego fakt, że nie można jeść po 6 godzin - nie jest prawdą.
3. Jest bardzo ważne, aby obliczyć ilość jedzenia, które należy jeść codziennie. Tatiana Rybakova dieta opiera się na fakcie, że dziewczyna podczas główne posiłki spożywać do 400 kalorii i przekąski tworzą nie więcej niż 100 kalorii. Dlatego wcześniej pomyśleć, co będziesz jeść w pracy i zabrać ją ze sobą z domu.

Menu diety Tatiana Rybakova

śniadanie. powinien składać się z białek. Może to być, na przykład, jaj i płatków owsianych.

nosh. Jeść jakieś owoce: jabłko lub grejpfrut. Ponadto można jeść białka lub nakrętki.

lunch. Powinien on składać złożonych węglowodanów. Może to być gryka i kurczaka (pierś).

nosh. Jeść jakieś owoce.

kolacja. Przed snem najlepiej jest jeść żadnych warzyw i ryb.

Ogólnie rzecz biorąc, utrata masy ciała Tatiana Rybakova na podstawie właściwego odżywiania. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wystarczy na około 3 razy w tygodniu iść na siłownię, jogging, jazda na rowerze i na basen. W odniesieniu do takiej popularnej zielonej kawy, Tatiana Rybakova radzi zastąpić niniejszą zieloną herbatę.

Wideo: suszenia, białka, niskowęglowodanowa dieta: plusy i minusy!

Wideo: Tatiana Rybakova menu na cały dzień lub jak karmię