Japońska dieta - Menu

Jeśli w Ameryce wielka liczba ludzi z nadwagą, Japończycy nie są charakterystyczne dla takich problemów. Można to wytłumaczyć faktem, że japońska dieta składa się z niskokalorycznej żywności. Możemy podjąć „przyjęty” japońskie zasady żywienia, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, stają się piękniejsze i szczuplejsze. Główną zaletą japońskiej diety, że jej menu dobrze napisane prowadzi do poprawy metabolizm.

Japońska dieta za 14 dni: Menu

Jeśli weźmiemy pod uwagę zasadę japońskiego jedzenia w diecie, należy dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Ale jest to możliwe w praktyce to jedzenie codziennie, przynajmniej częściowego formularza.

Japońska dieta jest popularny ze względu na zrównoważonych dostaw i długoterminowych efektów, które mogą pochwalić się rzadkim menu diety.S bezsolnej diecie, można pozbyć się od Japończyków po prostu przez 8 kg dodatkowych. Nie każdy może z łatwością wytrzymać, ale rezultaty są tego warte.

Dieta zaprojektowany przez dwa tygodnie. Jednakże, jest konieczne, aby przygotować: stopniowo przejść do żywności dietetycznej. Po diecie należy również poświęcić trochę czasu na diecie.

Należy zauważyć, że szczegóły menu japońskiej diety powinny być wykonywane dokładnie tak, jak w przypadku produktów dietetycznych są starannie dobrane i nie można zastąpić niczym. Nie powinno zakłócić kolejność dni.

Japońska dieta: Menu na tydzień

1 i 13 dni

Śniadanie. 250 ml czarnej kawy bez dodatków.

Lunch. Podawać sałatkę z kapusty, 2 kurczaka gotowane jajka i szklankę soku pomidorowego. Sałatka z kapusty lub kapusty pekińskiej może być napełniany olejem, najlepiej z oliwek lub sezamu.

Kolacja. Gotowanie 200-250 g ryb. Można ją gotować lub smażyć na oliwie z oliwek.

2 i 12 dni

Śniadanie. Jemy ciastko z otrębami lub suszone kawałek chleba z otrębów. Popijając kawę.

Lunch. Gotowanie ryby smażone lub gotowane. Podawać z surówka z rzodkiewki, rzodkiewki, pomidory, warzywa, kapusta lub ogórki. Sałatka może napełnić olejem roślinnym. W tym przypadku można wybrać warzywa.

Kolacja. 100 g ugotowanego mięsa wołowego i jogurt kubka.

3 i 11 dni

Śniadanie. Może być kubek czarnej kawy i tostów.

Lunch. Hartowanie w oleju roślinnego cukinii.

Kolacja. 2 można jeść gotowane jajka, 200 g wołowiny i kapusty sałaty.

4 i 10 dni

Śniadanie. To nie może być nic innego jak filiżanka kawy.

Lunch. Podczas lunchu zaleca się jeść surowe jajka, 3 duże gotowana marchew i 15 g twardego sera. można zrobić sałatkę z dodatkiem oleju roślinnego z marchwi i sera.

Kolacja. rozwiązać każdy owoc, z wyjątkiem bananów i winogron.

5-ta i 9 dni

Śniadanie. Zrobić sałatkę z tartych świeżych obranych marchewek. Top posypane soku z cytryny.

Lunch. przygotowanie ryby (smażone lub gotowane) dla tego posiłku. Wypić szklankę soku pomidorowego użytecznego.

Kolacja. Możemy jeść żadnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron kalorii, które są zakazane w czasie trwania diety.

6 i 8 dzień

Śniadanie. Dozwolone tylko szklankę czarnej kawy.

Lunch. Na lunch, konieczne jest, aby gotować kurczaka, obrane i tłuszczu z kapustą i surówką z marchewki.

Kolacja. 2 jajka i 200 g surowego marchwi sałata, skropić soku oleju i cytrynowy.

7 dzień

Śniadanie. Można pić dowolną ilość zielonej lub herbaty ziołowej bez cukru.

Lunch. Fragment (200 g) ogrzewa się do wrzenia wołowiny i warzyw.

Kolacja. Możliwość wyboru kolację z poprzednich dni, z wyjątkiem trzeciego dnia diety.

Japoński menu diety dla utraty wagi jest dość proste, ale nie zawsze specyficzny. Jeśli nie podano porcje dokładnej objętości lub masy powinno być ograniczone do małej objętości.

Wideo: Japoński potrawy dietetyczne 14 dni

Film: Jak schudnąć 10 kg na tydzień japońska dieta MENU