Jogurt dieta: Menu i opinie

THogurtovaya dieta - jeden z najbardziej użytecznych, jest jednym z najbardziej pyszne, jeden z ulubionych przez wielu. Amerykańscy naukowcy odkryli ostatnio się - jest również jednym z najbardziej skutecznych. Waga na nim w tym samym okresie czasu, rzucił aż 22% więcej niż w przypadku innych diet. Ale czekać biec do sklepu, do jogurtu. W tej diecie istnieje kilka ważnych „ale” kto powinien wiedzieć i wziąć pod uwagę przed przystąpieniem do odchudzania „jogurt”.

Jogurt powinien być stosowany wyłącznie naturalne. Reszta - nie nadaje się. Więc po pierwsze, dowiedzmy się, jaki jogurt naturalny. Jogurt z mleka przygotowano przez dodanie specjalnego bakterii jogurtowych, tak zwany „szczep Lactobacillus bulgaricus” (co otworzyło drogę nasz rosyjski Miecznikowa lila) oraz - termofilnych streptokok. Te dwie rzeczy „magiczne” Włącz zwykłe mleko do użytecznego fermentowanego produktu mlecznego, który został zaprojektowany, aby uratować nas od dodatkowych funtów. Jogurt naturalny być „żywy” z bifidobakterii zatem obróbka cieplna nie jest narażony może nie być. A zatem i być przechowywany przez dłuższy czas nie może. Jak wybrać jogurt? Czytałem, że na etykiecie. Pierwszy znak „nierealny” jogurt - okres przydatności do spożycia. Jogurt nie może być wielki. Jeśli widzisz na trwałości słoiku na miesiąc lub więcej, to nie można odczytać. To z pewnością nie jest nasz „Odchudzanie” jogurt.

Istnieje opcja - gotować w domu sami. Kupić całość, naturalnego mleka krowiego (kozie możliwe) oraz rozrusznik jogurt. Na szczęście, teraz w każdym sklepie można znaleźć bez problemu.

Dajemy kilka opcji diety na bazie jogurtu. Wybierz.

Ekstremalne dieta jogurt

Ta opcja blitz dość trudne, ale szybko. Cudów nie ma, ale (więcej niż pięć dni nie może siedzieć na tej diecie) przez 4-5 dni - minus 2,5-3 kilograma gwarantowane.

Składniki: pół litra jogurtu oraz 5-6 jabłka. Wszystko. Bardzo oszczędnie, prawda? Podzielić na 4-5 części. Dodatkowo, można napić się wody lub herbaty ziołowej pozwolić. I tak - przez pięć dni. Na dzień - tylko 700 kalorii. Więc nie szczególnie wysilać i gorliwy z wysiłkiem fizycznym.

Siedmiodniowy dieta jogurt

Bardziej powszechne i sparing opcja. Zawiera około 900 kalorii. Pomaga „pożegnać” 4-5 funtów, czując jednocześnie dość komfortowo.

Nie weszła w życie niektórych przepisów, które muszą być przestrzegane.

• Nie obejmuje: mięso, mąka, słodkie wędzone, solone, marynowane, kawa i herbata. Nawiasem mówiąc, wyłączenie stosuje się do słodkich odmian owoców i jagód: banany, brzoskwinie, nektarynki i morele.
• Weźmiemy dodatkowo: dwóch litrów wody niegazowanej wody (lub zwykłego). I dodawane do diety soków owocowych (optimum - granat) lub warzywnego połowie rozcieńczając je wodą. Możliwe jest także herbata ziołowa.
• Aktywność fizyczna - światło i świeże powietrze.

Przykładowe menu

śniadanieJogurt - 125 g herbata - 1/2 stakana- sok 1/2 filiżanki.

lunch: Zupa jogurt z ogórków, ziół i kropla oliwy Oleje-surówka z zieleni, można nadal przyprawa limonom- polstakanchika yogurta- na deser - herbaty lub soku.

podwieczorekJogurt z warzywami (pójdzie dobrze z pomidorami, można dodać kroplę musztardą lub trochę podsolit) - zmyć wodą mineralną.

kolacjaJogurt z sokiem fruktami- lub herbaty.

Zabawa, prawda? W trosce o 4-5 kilogramy w tygodniu można tolerować. Kolejnym rozwiązaniem jest nawet bardziej łagodny. Jest wyważony. Zawiera on aż 1100 kalorii. Całkowity komfort, plus ćwiczenia. Minus 6 funtów w 10 dni.

Dziesięć jogurt dieta

Obrócić mięso (drób, cielęcina), ryb (chude) i wszystkie warzywa i owoce. Normalna jogurt - 500 g - pozostaje niezmieniona i wiążące. Drink - też.

Przykładowe menu

śniadanieJogurt - 125 g owoców (można zrobić sałatkę i sezon z jogurtem) - herbata lub sok - 1/2 szklanki;

lunch: Zupa jogurt z ziołami, sałaty i warzyw z jogurtem i 100-150 gramów mięsa lub ryb otvarnoy- herbaty lub soku.

podwieczorekJogurt z ovoschami- przemyć wodą mineralną lub herbatę.

kolacjaJogurt z sokiem fruktami- lub herbaty.

Nie można „siedzieć” na tej diecie:

• więcej niż 10 dni (ale może być powtórzone po upływie 2 miesięcy);
• panie z wysokiej kwasowości żołądka;
• przewlekłą chorobę.

Recenzje diety jogurt

Jestem bardzo dobrze znieść tej diety, bo po prostu uwielbiam jogurt. Dla mnie to jest - święto, nawet w ciężkiej wersji. A zwłaszcza - dziesięć dni (co czasami jest przedłużony do dwóch tygodni, aby stracić do ośmiu funtów).

***

Najwyraźniej z kwasowością na mnie, że coś jest nie w porządku, bo mogę znieść tylko krótką wersję. W innych przypadkach, na piątym szóstego dnia zacznę odczuwać dyskomfort w żołądku po jogurcie. W ogóle nie czuć znacznie komfort. Ale skuteczny - Tak. Zawsze trzy kilo mniej, ale czasami nie może się ostać, a nawet pięć dni - tylko cztery. Jeść, jednak byłoby pożądane. Po śniadaniu pół godziny już głodny.

Wideo: Przegląd Dukan Diet Tydzień 3 naprzemiennie moje wyniki