Wyrazić dietę przez 3 dni - 5 kg

Wyrazić-diet przez 3 dni, w wyniku której - minus 5 kg na skali, jest to poważny sprawdzian silnej woli i jędrności charakter. Jednakże, z silną motywacją może przejść ten test dużo, a w lustro i zdecydować o wyniku dalszego doskonalenia figur.

Warunki korzystania z szybką utratą masy ciała w ciągu trzech dni

Dieta na trzy dni, aby pojechać do minus 5 kg - to jest zawsze tryb twarde, maksimum, którego celem jest przyspieszenie przemiany materii i spalanie tłuszczu. W tym przypadku należy dokonać dietę tak, że organizm przeżywa deficyt energii, zaczął brać go z własnych rezerw.

Pierwszą i najważniejszą zasadą jakiejkolwiek utraty wagi - nie można po prostu usiąść na wodzie i głodować! W tym przypadku, ciało zacznie się zapisać każdy kalorii, zmniejszenie masy ciała, osoba będzie słaby i senny, a łuski trudno będzie wykazać się taką samą wagę. I że najgorsze - po głód uderzy wszystko zjedzone ciało zaczyna się opóźniać, a waga zaczyna gwałtownie wzrastać.

Aby prawidłowo dokonać indywidualnej diety dla utraty wagi, można użyć zasad różnorodnych diet. Na przykład, diety o niskiej zawartości węglowodanów powoduje, że organizm jest bardzo skuteczne, aby pozbyć się tłuszczu, a nadmiar wody, ale można to zaobserwować tylko ludziom bez przewlekłych chorób przewodu pokarmowego i nerek.

pozwolono na diecie o niskiej zawartości węglowodanów:

• pokarmy bogate w białka - ryby, drób, jaja, owoce morza;
• Warzywa są o niskiej zawartości cukru i skrobi - kapusta, ogórki, squash, zieleni.

Objęte zakazem owoców, płatków śniadaniowych, pieczywa, słodyczy, alkoholu i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu.

Optymalna dawka może Odchudzanie dowolny wygodny sposób:

1. „Prawostronny” - część produktu białkowego równej palmowego (bez palców), warzywa powinny być umieszczone w obu dłoniach złożonych razem.
2. „płyty Rule”, - małą płytę (spodek) na jednym z produktów białkowych czwarta napełnieniu pozostałych trzech czwartych - warzyw.
3. Za pomocą wag - 70 g produktu białkowego, 150-200 g - warzyw.

Należy jeść 5 razy dziennie, co 3 godziny. Dyscyplina w tym przypadku jest bardzo ważne, więc jeśli nie można jeść w domu, trzeba wziąć część siebie.

Należy przestrzegać diety niskowęglowodanowej na długi czas niemożliwe do dalszego odchudzania diety w pierwszej połowie dnia (pierwsze trzy posiłki), można dodać węglowodanów boczne potraw - makaron (pasta), zbóż, całe ziarna chleba. Służąc węglowodanów bocznej naczynia - 2 łyżki, ale protein i warzyw, w tym przypadku, jeść trochę mniej. Reszta zasad pozostaje taka sama dieta.

Jak przyspieszyć utratę wagi za wyraźną diety przez 3 dni?

Jeden express dieta dla skutecznego odchudzania 5 kg w 3 dni może wystarczyć - trzeba pomóc organizmowi pozbyć się „balastu” - nadwagi. Aby organizm szybciej niszczyć tkanki tłuszczowej, potrzebne ćwiczenie. Mięśni spala kalorie trzy razy więcej niż w tkance tłuszczowej, a ponadto po treningu mięśni przez kilka godzin nadal energicznie marnować energię. Wniosek z powyższego jednego - utraty wagi wymaga regularnych ćwiczeń. Idealne prowadzenie Odchudzanie, spacery, pływanie, jazda na rowerze, ładunki energetyczne w siłowni, różne gimnastyka i ćwiczenia rozciągające.

Przyspieszania przemiany, a w konsekwencji i wzrosła spalanie tkanki tłuszczowej, powodując pewne składniki diety:

• woda - jego dzień do picia z co najmniej dwóch litrów braku płynu u ludzi jest jedną z głównych przyczyn zahamowania metabolizmu;
• zimne napoje - jeśli pijesz nie jest gorąca i mrożona herbata, spowoduje to ciało do stracenia kalorii na jego ocieplenie;
• przypraw i przypraw - te substancje czynne powodują przyspieszenie metabolizmu związku z określonym składzie chemicznym, ale dla trwałego użytkowania przypraw trzeba częściej efekt - zwłaszcza cynamon, paprykę i gałkę;
• kawa i herbata zielona - te napoje zawierają kofeina oraz katechiny, które aktywują procesy metaboliczne o 20-25%.

Wideo: Jabłko ekspresowe dieta 3 dni - 2 kg. Sprzątanie i Marina

Wideo: Owocowy sok dieta Express 4 dni minus 2-3 kg.