Dieta utrata wagi w domu

Wiele nowoczesnych diet Autorzy zwracają uwagę na takie nietypowe produkty, to trudno sobie wyobrazić, jak można wdrożyć taki system. Uważamy dieta nadaje się do utraty wagi w domu. Byli tam dużo, ale w tym artykule zostaną przedstawione do tych, które nie są szkodliwe dla organizmu, ale wręcz przeciwnie, będzie bardzo przydatna.

Szybka dieta aby schudnąć w domu

Jeśli chcesz szybko schudnąć, być przygotowany na dość rygorystycznych ograniczeń. Prezentowana dieta pozwala zrzucić 4-5 kg na miesiąc, nawet jeśli nie masz dużo masy. W przypadku znaczącej przewagi, stawka może być jeszcze bardziej intensywne. Jej podstawowe zasady są proste:

ściśle 4-5 posiłki dziennie, w tym 3 główne i dodatkowe 1-2;
Podstawa porcja - świeże owoce, gotowane / pieczone mięso / ryb / drobiu;
Zabrania dowolny słodycze - cukier, czekolada, ciastka, ciasta, lody, itp.;
wszelkie produkty mączne z wyłączeniem ziarna chleba, nie zaleca się stosowania;
zakazane pokarmy tłuszczowe, jak również sposoby mieszać-smażenia i gotowania, które używają innych dużo tłuszczu.

Rozważmy recepty próbka diety i diety, aby schudnąć w domu, aby uczynić go bardziej zrozumiałym, jak korzystać z systemu:

Śniadanie: kilka jajka i herbata z plasterkiem sera.
Obiad: rosół z kurczaka, zioła, 1 kromka chleba kukurydzianego, mizerią z sokiem z cytryny / octu.
Przekąska: naturalne, niesłodzone jogurty lub jogurt - 1 filiżanka.
Obiad: pieczone ryby / kurczaka / wołowiny przyozdobionym ze świeżych warzyw (idealny kapusty i kapusty pekińskiej).
Na godzinę przed snem: herbata bez cukru lub mleka pół szklanki odtłuszczonego jogurtu.

Zdrowego odżywiania, bez wychodzenia z harmonogramem krok, będzie raczej szybko schudnąć. Pamiętaj: każdy odpust czyni resztę swoich wysiłków na próżno!

Prosta dieta schudnąć w domu

Nic dziwnego, że mówią, że cały geniusz - proste. W rzeczywistości, aby uzyskać i utrzymać zdrową wagę, tylko trzeba znormalizować swoje jedzenie i zbudować go na zasadach zdrowego, znane nam wszystkim z dzieciństwa. Przypomnijmy podstawowe prawa:

Trzeba jeść małe, częste posiłki;
Ostatni posiłek - do 3 godzin przed snem;
Najlepsze śniadanie - płatki z pełnego ziarna;
Kolacja powinna być lekka;
zakazane smażonych, tłustych;
produkty mączne i żywność powinny być wykorzystywane w minimalnym stopniu;
słodycze można jeść jest ograniczona, nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

Rozważmy przybliżoną właściwego menu diety dla utraty wagi w domu, biorąc pod uwagę, że będziesz w stanie łatwo określić dietę.

Śniadanie: Kasza gryczana / owsianka i herbata.
Drugie śniadanie: pół grejpfruta.
Obiad: część zupy niskotłuszczowego z warzyw.
Podwieczorek: jogurt biały, niesłodzone.
Obiad: kawałek mięsa / kurczaka / ryby z przystawka warzyw.
Na godzinę przed snem pół szklanki jogurtu z 1% tłuszczu.

Dodatkowe środki dla utraty wagi do każdej diety

Oprócz żywności, istnieją inne sposoby, aby mieć wpływ na szybkość zmian masy ciała. Najważniejszą rzeczą - to twoja wytrwałość w celach osiągających, jeśli jest - i będzie się żądany numer na skali. I przynieść wyniki takich środków pomoże Ci:

I przynieść wyniki takich środków pomoże Ci:
Oczyść organizm z toksyn. Dietetycy uważają enterosorbent oczyszczanie ENTEROSGEL jest niezbędnym krokiem w dowolnym programie odchudzania, ponieważ aktywnie wchłania toksyny w nadmiarze w organizmie w wyniku rozpadu tkanki tłuszczowej. Kiedy intensywnie podzielić złogi tłuszczu, toksyny dostają się do krwiobiegu, co powoduje zaostrzenie chorób przewlekłych, nudności i złego smaku w ustach zaburzeń, zapalenie żołądka i defekacji, otępienia skóry z pojawieniem się na jej pryszcze i skaz. Osób błędnie uważa, że zjawiska te są związane z redukcją kalorii, ale w rzeczywistości problem jest toksyny w!
Innym ważnym czynnikiem jest to, że ENTEROSGEL dobrze wypełnia żołądka, tworząc poczucie sytości, a tym samym pochłania nadmiar kwasu żołądkowego i enzymów. Więc zneutralizowany ich drażniąco na ściany żołądka, czyli utrata masy ciała nie zakończy żołądka.
Nie zapomnij o sporcie. W celu usunięcia żołądka, ważne jest, aby przyzwyczaić się do jazdy, skakanka, czy chodzenie po schodach (można skorzystać z symulatora) przez co najmniej 30-40 kopalni 3 - 4 razy w tygodniu. To jest - ważnym warunkiem dla skutecznego odchudzania.
zmienny natrysk. Niezasłużenie zapomniane, ale wciąż skuteczny sposób do rozproszenia metabolizm - prysznic kontrastu. Weź go każdego dnia, zmieniając maksymalną gorącą wodę, aby maksymalne zimno.

To bardzo ważna zasada jakiejkolwiek utraty wagi - to jest przyjmowania wystarczającej ilości wody. Sprawiają, że zasada, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej bez gazu. W dzień należy pić przynajmniej 1,5 litra wody - łącznie 6 filiżanek. Jeden kieliszek przed każdym posiłkiem - i utraty masy ciała będzie znacznie szybciej.