Nasiona Chia do odchudzania

Chia - ten hiszpański mędrzec, który jest popularny wśród ludzi w Ameryce Łacińskiej i wegetarian powodu żywieniowego jego nasienie. Teraz pojawia się coraz więcej publikacji reklamy, które mówią, że jest to roślina cud może znacznie pomóc w utracie wagi. W tym artykule dowiesz się, jakie są rzeczywiste korzyści z nasion chia.

Skład nasion Chia

Skład nasion szałwii hiszpańskiej rzeczywiście zawiera wiele cennych substancji, które pozwalają pośrednio wpływa na proces odchudzania. Wśród użytecznych składników mogą być wyświetlane w następujący sposób:

• Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które przyczyniają się do reaktora oczyszczania i poprawy krążenia krwi;
• Nasiona chia o 25% składa się z włókno, że pozwala delikatnie oczyścić jelita i wszystkich narządów pustych, poprawy trawienia i usuwa toksyny;
• kwas chlorogenowy - ten sam składnik, przez który słynie zielonej kawy - to bardziej sprzyja szybszej spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.

Warto zauważyć, że wartość nasion Chia i ich zdolność do pęcznienia, aby uzyskać dużą ilość wilgoci i zwiększają 12 razy. Pozwala to na poczucie sytości i zmniejszyć apetyt na szkodliwą przekąskę.

Nasiona chia kalorii

Mamy tendencję do myślenia, że ​​wszystkie produkty, które są zalecane do utraty wagi, mają niskokaloryczne. Jednak w tym przypadku zazwyczaj nie działa: 100 g nasion ma 486 kcal. Spośród nich, 16,5 g - białka, 30,7 g - tłuszczu i 42 g - węglowodany.

W ich obronie należy przypomnieć, że potrzeba ich użycia w małych ilościach. Dla przewodnika, należy rozważyć ciężar materiału siewnego:

• 1 łyżeczka - 8 g chia nasion;
• 1 łyżka 25g chia nasion;
• w 1 kubek 230 g chia nasion.

W każdym razie, stosowanie nasion Chia do odchudzania powinien być ostrożny i ograniczonej liczby. Najlepiej przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Właściwości nasion Chia

Mamy dokładnie sprawdzane skład nasion Chia, a to pomaga powiedzieć, że niektóre korzyści dla utraty wagi z nich będzie nadal. Jednak to nie znaczy, że nie wystarcza im schudnąć. Ich obecność w diecie nie może poradzić sobie z nadmiarem kalorii, które możemy uzyskać z przejedzenia, słodkich, produktów skrobiowych lub tłustych.

Zatem dieta jest konieczne w każdym przypadku, a schudnąć na prawidłowe odżywianie pan woli i bez nasion. Mogą być stosowane tylko jako dodatkowe środki, jeśli istnieje takie pragnienie.

Nasiona Chia i Duke

Dieta Dukana nasiona chia są dopuszczone do jedzenia, ale jako główne źródło błonnika lekarz zaleca stosowanie nie ma ich w nasionach lnu. ma również masę użytecznych właściwości i jest doskonałym narzędziem tonizujące. Jednakże, ponieważ może to spowodować ruch kamienie nerkowe, i używać go bez zgody jest zabronione.

Jak korzystać z nasion chia do odchudzania?

Nasiona Chia mogą być wykorzystywane w różny sposób, ponieważ smakują prawie neutralne. Uważa się, że jeśli dodać je do naczynia, można bezpiecznie stosować się pół zwykle część, i to będzie na tyle, ponieważ powodują one uczucie sytości. Jednak twierdzenie to nie zostało udowodnione tak daleko.

Dla celów odchudzania zaleca się jeść na śniadanie mlecznego napoju, zmieszać z łyżeczką nasiona Chia. Ten sam przepis i uchronić od głodu wieczorem po kolacji, a także nadaje się do stosowania jako przekąskę w ciągu dnia. Jest to najlepiej zmieszać nasiona z jogurtem lub niesłodzony jogurt z góry, na kilka godzin przed przeznaczeniem - to pozwala im puchną.

Należy pamiętać, że ten produkt jest zakazane do stosowania w jakichkolwiek problemów z przewodu pokarmowego, a zwłaszcza w przypadku zatrucia i biegunki.

Wideo: Nasiona Chia Chia do odchudzania. Poprawa metabolizmu nasion NFA.

Film: Jak schudnąć latem? Nasiona Chia.

Film: Jak schudnąć latem? Nasiona Chia.