Jaki jest najlepszy gainer lub białko?

Bardzo często kobiety, które wyglądają po piękno swego ciała i regularnie odwiedza halę sportową, nie można określić - jaka jest różnica między białkiem i Weight Gainer. I dlaczego sportowcy jeden trener zaleca się stosowanie kreatyny, tylko inni białko trzęsie, a zarówno trzeci. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Gainer różni się od białka?

białko - wysoki dodatek białka, którego nie obejmuje węglowodany i tłuszcze.

Gainer - wysoki mieszaninę kalorii w dużej mierze składa się z węglowodanów, białka i składników.

Te dwie substancje różnych zadań. Białka dostarczają masy mięśniowej białka, które jest podstawą do budowania mięśni. A zyskała kalorii sprzyja oddechowej energii w organizmie, co zwiększa intensywność i efektywność treningów.

Chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się, że stosowanie gainer dużo bardziej opłacalne niż białka, ponieważ zawiera również białka, ale po bliższym przyjrzeniu widać różnicę z gainer białka. Fakt, że nadmierne nadmiar kalorii ciała, które są zawarte w gainer, może służyć jako edukacji nie jest tak dużo mięśni jak wzrost tkanki tłuszczowej podskórnej. Dla ludzi, szczupły Gainer - jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ pozwala na wybieranie pożądanej wagi, ale dla kobiet ze skłonnością do nadwagi niebezpieczeństwo.

Gainer nie jest w stanie zaszkodzić organizmowi, ale jeśli jest używany niezgodnie z przeznaczeniem, bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą, a następnie pożądany efekt nie nastąpią.

Istnieją różne rodzaje zyskała, które różnią się zawartością białka i węglowodanów.

Jak używać budowę ciała i białko?

Czołowi eksperci zalecają przyjmowanie kreatyny o wysokiej zawartości węglowodanów - przed ciężkim aktywności fizycznej, jak również ładowanie dni, w których można jeszcze zwiększyć dawkę. W tym przypadku energia jest tworzona rezerwa w mięśniach, tak niezbędne w procesie wymiany.

Po treningu zaleca się pić koktajle, którego treść znajduje się duża ilość białka serwatki, węglowodanów i szybki glutaminy.

W oparciu o powyższe, należy stwierdzić, że wybór Gainer czy białko - Oczywiście, najlepiej jest połączyć te dwa dodatki.

Kreatyna bardziej odpowiedni dla kobiet, które chude struktury ciała. To jest stosowanie tego produktu zwiększy masę ciała i mięśni. A jeśli nie masz czasu, aby zjeść, można po prostu zachować swoje ciało koktajl Gainer.

Ale kobiety mają tendencję do nadwagi, należy zachować ostrożność, stosując wysoki dodatek węglowodanów, a co najwyżej wziąć białka.

Jeśli są aktywnie zaangażowane w siłowni, a nawet pełne zdrowej żywności i zbilansowana dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych pierwiastków śladowych. Tutaj następnie przyjść z pomocą protein i Weight Gainer, które pomogą przyspieszyć zdrowienie organizmu i odżywianie uzupełnienia wymaganej ilości kalorii.

Istnieją także opcje jak łączyć białka i Weight Gainer w tym samym czasie. Odbiór będzie równa proporcjonalnie do stosunku. W tym przypadku, twoje ciało będzie wyposażony w niezbędną ilość materiałów i energii oraz białka. Najważniejszą rzeczą w kombinacji tych dodatków - prawidłowo określić wymaganą dawkę. Należy pamiętać, że kreatyna i białek związanych z dodatkami do żywności, ich nadmierne stosowanie może prowadzić do niestrawności i innych problemów układu pokarmowego. Dlatego najlepiej jest zasięgnąć porady specjalisty, który zaleci kompetentnie.