Jak pić kreatynę?

Naturalne suplementy diety są bardzo popularne wśród sportowców, dziś przyjrzymy się, jak do picia kreatyna.

Istnieje ogromna liczba wariantów tej techniki dodatków. Bardzo popularny program sześciu dni, w których dzień powinien jeść 30 gramów proszku. Ilość ta powinna być podzielona na 6 przyjęć, tj 5 W kolejnym okresie należy zmniejszyć dawkę do 10 gramów dziennie. Ze względu na zgromadzone kreatyny organizm czuje się znacznie silniejszy i mięśnie zaczynają wytrzymać ciężkich ładunków.

Jeśli nigdy wcześniej podjęte kreatynę przed treningiem, po czym należy wziąć pod uwagę pewne niuanse. Pomiędzy spożyciem programów trzeba zrobić przerwę na około 4 tygodnie. Konieczne jest, że organizm nie jest przyzwyczajony do przepływu kreatyny z zewnątrz i nie uciskają ich własny wybór przetwarza kreatyny.

Jak wziąć?

Każdy sportowiec własnych zasad suplementacji kreatyną, ale najbardziej tryb zużycie jest następujący: w ciągu 8 dni powinny być spożywane codziennie do 25 gramów, po zmniejszeniu dawki do 5 gramów dziennie i podjąć kolejne 7 tygodni. Następnie trzeba powtarzać wszystko od nowa. Nawet prawidłowa suplementacja kreatyny nie gwarantuje wynik 100%. Statystyki potwierdzają, że ten dodatek do żywności nie wpływa na 30% sportowców. Zasady suplementacji kreatyną W tym przypadku, dodatek do żywności uzupełnienie węglowodanów prostych.

Teraz musimy dowiedzieć się, jak do picia w proszku kreatyny. Musi ona być rozpuszczona w cieczy, jest najlepiej, jeżeli jest sok gronowy lub zwykły woda. Nie zaleca się stosowania kwaśnych soków. Nawiasem mówiąc, na koszt wody. Konieczne jest, aby pić w dużych ilościach podczas stosowania kreatyny.

Istnieją różne rodzaje sportów suplementy diety, które różnią się skład i działanie na organizm, więc wybór zależy od indywidualnych preferencji.

Do ogólnych zaleceń dotyczących sposobu picia kreatynę, zorientowaliśmy się, a następnie wybierz tryb, który najbardziej Ci odpowiada.