Jogi

Joga zaczyna się od medytacji, która ma własną nazwę - „Dhyana”. Dhyana - stan czystego umysłu, utratę przytomności, zupełny brak treści. Jest to główny etap przygotowawczy przed jogi każdym poziomie złożoności. joga - nie jest w nadmiarze unikalny rozciąganie i duchowości. Chociaż, jak joga, pierwsze bez drugiego jest niemożliwe, aby powiedzieć, pomimo faktu, że publiczność podziwia go jako pierwszy. Jeśli zrelaksować umysł (i poluzować całkowicie nie jest tak łatwe może potrwać rok), będzie w stanie opanować najtrudniejsze pozy jogi, jak, na przykład, Savasana.

O shavasana powinny być omówione oddzielnie. Początkujący patrząc na tej asany, powiedzieć sobie: „No, ja to będę w stanie.” Zewnętrznie, postawa nie oznacza absolutnie nic - wystarczy położyć się na podłodze. Shivasana - to postawa martwy. Nazwa nie jest przypadkowa, ponieważ jest tutaj, że trzeba, aby osiągnąć 100% przytomności.

Tam też jest dość niebezpieczne, urazowe odwrócone postawy w jodze, do których są zobowiązane do osiągnięcia, zanim po opanowaniu prostych pozy, stojąc na nogach. Niebezpieczne są: Headstand ( "shirvasana"), "pomostem" (Sarvangasana), stoją na przedramionach (pinch mayyurchasana).

ćwiczenia

Będziemy wykonywać najprostsze asany w jodze. Raczej nie jest to też asany, ale raczej prosty joga stwarza dla relaksu. Po tym wszystkim, pierwszą rzeczą, którą trzeba nauczyć się jogi dla początkujących - to relaks. Doświadczony joga powiedzieć, że to nie ma sensu rzucać nogi nad głową i dostać się na rękach, pod warunkiem, że nawet przez chwilę, wstrzymaj oddech.

Joga - to wielka i dobra. Dlatego najpierw nauczyć się prawidłowego oddychania i ruchliwość ciała, wykonując te przygotowawcze jogi.

Uwaga: Należy przeprowadzić kompleksową non-stop. To - nie poszczególne pozy, a mianowicie kompleks z uzyskanego jedna od drugiej jogi stały.

Stojak z nogami razem, korony są sporządzane. Chwycić ramiona powietrze i podnieść je wysoko. Ciągnie jak struna, starając się po całym niebie. Squat - oddech, iść w górę - wydech. Wdech - ciągnie w górę, wydech - stopniowo nachylony bok. Wdech - Centrum, wydech - plandeka.
Ręce są rysowane na niebo - zgięcie rozpostartymi ramionami i wyciągnąć na wydechu.
Squat wdech, wydech do góry. Obudowa na przekątnej, nie zginać, kolana zgięte w pasie. Pochyla się w dół żebro pominąć biodra proste plecy. Jesteśmy wyciągnąć ręce do przodu - zginać rękę i ciągnąć na wydechu.
Wdychanie - ramiona schowane, wyprostuj kolana, wydech - przysiad, ręce wyciągnij przed siebie. Wykonujemy 8 razy i ostatecznie ustalić położenie squat, zamyka się za ręce w zamku.
Pomijamy dłoni tuż poniżej kolana, wyprostuj nogi, plecy i podnieść sag. Palm opadają do dolnej części nogi, ciało mogę zrobić gniecenie u stóp, łokci na boki. Idziemy w górę - wdech, ręce w górę przez boki. Wydech - Namaste (indyjski powitanie łuk). Wdychanie - ramiona w górę, wydech - krotnie oddech - up. Wdech - ręce do przodu i na boki, wydech - w dół. Wdech - ręce za pośrednictwem stron do góry, wydech - przysiad. Wdech - w górę, stopy hip-szerokość barków, wydech przechył na bok. Wdech - Centrum, wydech - bok. Wydech - pochylić się do przodu, oddech - zapięcie ręce, przysadzisty.
Ręce rozwód krotnie - dociskany nóg. Wznoszenia, zaokrąglone plecy. Nachylenie boku, za ręce razem, przez pół koła do przodu, z powrotem do środka. Z boku - przez półkole napastnika.
Ręka w rękę w górę iw dół, aby zapięcie nad głową. Delikatnie rozciągnąć i rozciągnąć mięśnie międzyżebrowe, ruchy z boku na bok.
Wydech ujawniać ręce, oddech się za ręce razem - Namaste.
Oddychaj - ręka w rękę, wydech - w dół. Alternatywnie wyciągnąć ręce do góry jak skrzydła.
Oddech - blisko, przekraczamy nasze ramiona w przód, wydech - spadek w dół, ręka hodować siebie. Wdychanie - ramiona w górę, wydech - rysowane są do przodu. We cant ukośnie, dzięki czemu krotnie. Kręg po kręgu wspinać do góry, ramiona do tyłu przez półkole.