Stepper odchudzanie

Krokowy - specjalny symulator, z którymi można symulować chodzenie po schodach. Nie jest tajemnicą, że te aktualizacje są bardzo pomocne dla mięśni nóg i pośladków, a kiedy wykonywać w szybkim tempie, to może być dobry pomysł, aby dostosować swoją wagę. Szczególnie wygodne są modele, które mają specjalny uchwyt, pozwalając jednocześnie trenować nogi i ramiona.

Czy stepper, aby schudnąć?

Jak w przypadku każdego ćwiczenia, ćwiczenia krokowe są dość skuteczny do utraty wagi. Faktem jest, że chodzenie po schodach jest cardio, czyli obciążenie, co sprawia, że szczególnie aktywną pracę układu sercowo-naczyniowego. W rezultacie poprawia moc wszystkich komórkach organizmu, przyspiesza metabolizm, zwiększa pobór kalorii, a tym samym uaktywnia proces trawienia tłuszczu.

Jest skuteczny, czy stepper, aby schudnąć?

Zrozumiałe jest, że aby schudnąć z pomocą stepper może być dość szybko, pod warunkiem, że ty lub 15-20 minut, ale codziennie lub 3-5 razy w tygodniu, ale na 30-40 minut na raz. Jeśli robisz od czasu do czasu, w jednym tygodniu, 2 razy, az drugiej - nie, nie można oczekiwać wyników. Tylko stały trening przynieść dobre rezultaty. Dogania często, zaczynasz schudnąć po 1-3 tygodniach.

Aby wzmocnić efekt stepper powinno ograniczać jedzenie, które daje „szybkiej” energii i skupić się na białkach niezbędnych do rozwoju i regeneracji mięśni. W przypadku białek obejmują wszystkie rodzaje mięsa, orzechy, produkty mleczne, białe jaja, całych ziaren. Te produkty powinny być spożywane tak często, jak to możliwe. Ale od prostych węglowodanów jest zapewnienie:

Cukier, desery, wyroby cukiernicze, czekolada;
ciasto, ciastka, pierogi, kluski;
fast food i napoje gazowane.

Dostosowując swoją dietę tak będzie dość szybko schudnąć - 1-1,5 kg tygodniowo. Ponadto, system ten zapewnia, że utrata masy ciała waga nie wróci, bo jechał sposób organiczny i stopniowy.

Jak schudnąć na stepper?

Ćwiczenia odchudzające krokowe mogą być wykonywane zarówno w siłowni, jak iw domu, jeśli kupisz ten sam trener. Jeśli wiesz, że nie jesteś zbyt spójne i można rzucać treningu, warto zacząć wyglądać siłowni na kredyt, a dopiero potem nabyć trener domu - o ile oczywiście zdecydować, że naprawdę Ci odpowiada.

Na lekcjach i tak trzeba sportową i jakość, a ja buty z amortyzacją. Umieść na swojej sprzętu za każdym razem zanim zaczniesz ćwiczyć! Nawet jeśli robisz w domu, powinien on być pełnoprawnym zajęcia w klubie fitness - zastosowanie specjalnych ubrań, biorąc prysznic na koniec itp

Dieta jest ważna Czy stepper schudnąć również przestrzegać diety. Przez 1,5 godziny zanim to ćwiczenia niezbędne do odmowy z żywnością, a także kolejne 1,5 godziny po tym nie trzeba mieć, ale można wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu - to pomoże mięśnie odzyskać szybciej i znaleźć ładny kształt i jędrność. Ważne w takim szkoleniu - legalne zatrudnienie, co jest podstawowym warunkiem osiągnięcia wyników.

Stepper zestawy diet samego siebie od innych tym, że wiele jego wersji (z wyjątkiem, być może, mini-krokowy) umożliwiają pracę raz wszystkie mięśnie ciała, która zapewnia równomierne pozbycia się tłuszczu, a nawet przynosząc tonem wszystkich tkankach. Głównym obciążenie jest rozłożone na piechotę, ale kosztem urządzenia symulatora nie ma szans, aby zranić kolana lub kostki stawy, takie jak podczas biegu.