Trenerzy i ich rodzaje. Jak wybrać trenera, aby schudnąć

sprzęt do ćwiczeń, a ich dzisiaj sporo można podzielić na dwa rodzaje: maszyny cardio i hantlami. Pierwsza pomoc, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, a trening na sprzęcie szkoleniowym siłę, aby pomóc zacisnąć mięśnie, które są najbardziej osłabione. Więc zacznijmy.

Cardio. Ci, którzy chcą schudnąć bez prosa nie może zrobić. Pomagają one spalić największą liczbę kalorii spożywanych. Jaka jest liczba spalonych kalorii, można zobaczyć na komputerach, które są wyposażone w wiele maszyn cardio. Zastanowić się, jakie ćwiczenia są częścią maszyn tego typu.

Bieżnia, rower treningowy, stepper i eliptyczny trener lub orbitrek. rowery mogą pomóc rozwijać wytrzymałość i wzmocnienie układu krążenia i mogą trenować mięśnie nie tylko nogi, ale również z powrotem. Czterdzieści minut treningu na tym symulatorze - i spalono pięćset kalorii. Steppery - symulować wchodzenie po schodach, iw rezultacie można cieszyć się aktywnym treningu nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie miednicy. Trenażery eliptyczne - mieszanka stepper, rower treningowy i bieżni. Każdy, kto był na takim symulatorze będą pedałować z eliptycznej amplitudzie. Taki symulator będzie korzystać z tych obszarów problemowych jak uda, pośladki i nogi.

W grupie z urządzeń układu krążenia obejmuje także maszyny wioślarstwo, ministadiony i jeźdźców (Home aerobic Exerciser)

A jednak, w jaki sposób lepiej wykorzystać tego typu symulatorów wyścigowych naprawdę schudnąć? Przede wszystkim należy być rada trener. Również schemat, który będzie spalić nadmiar wagi należy dostosować - zwłaszcza indywidualnie.

Jeśli zastanawiasz się, co można symulator schudnąć szybciej, proszę mi wierzyć, że to pytanie jest bardzo, bardzo retoryczne - jak to zależy głównie od intensywności treningu. Według Amerykanów, na przykład, jest to, że dla tych, którzy chcą schudnąć, trener bieżnia będzie gdzieś na trzydzieści procent bardziej wydajne niż innych urządzeń cardio.

I wreszcie, nieco niepotrzebnych lęków. Wiele kobiet obawia się, że maszyny do ćwiczeń można włączyć je do góry spaceru mięśni. Ale wierz mi, nie jesteśmy narażeni na tego prostego powodu, że hormon testosteronu u kobiet jest znacznie mniejsza niż w przypadku chłopców, i to właśnie on, jak wielu naukowców i jest odpowiedzialny za wzrost mięśni.

filmy: "siłownia" Rodzaje symulatorów oraz ich funkcje.

Wideo: Intymne mięśnie. Przegląd wideo symulatorów mięśni intymnych

Video: Rodzaje urządzeń siłowni trening siłowy InterAtletika BT