Callanetics książka Lucie Bourbeau przez 10 minut dziennie

1. wprowadzenie 
2. Trening Część 1
3. Ocieplenie Część 2
4. Główny kompleks ćwiczeń część 1
5. Głównym zestaw ćwiczeń część 2
6. Głównym zestaw ćwiczeń część 3
7. Główną częścią kompleksu ćwiczeń 4
8. Główną częścią kompleksu ćwiczeń 5
9. Cardio: skakalochka różdżka - skuteczny cardio
10. Jak pozbyć się rutyny i stagnacji w szkoleniu
11. run
12. Pieszo: połączenie biegania i chodzenia
13. Uruchomiony z powodu zawału serca i cellulitu - dla najpiękniejszej figury
14. Smukłe nogi, pośladki dokręcone
15. Trzy specjalne programy dla maksymalnych kalorii pieczenie, zmniejszając objętość pośladków i zwiększenia potencjału energetycznego
16. pływacki
17. Uczenie się oddychać
18. Odżywianie i callanetics
19. Beauty & Care: maseczki
20. skóra normalna
21. Suchy rodzaj skóry
22. Tłusta cera
23. Mieszany typ skóry
24. Wpływ środowiska na stan naszej skóry
25. Wpływ stylu życia na stan naszej skóry
26. „Pomożemy skórze młodszy wygląd”
27. Ładowanie do twarzy
28. ćwiczenia przygotowawcze
29. Pozbyć się zmęczenia na twarzy
30. Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni twarzy
31. Pielęgnacja włosów
32. Pielęgnacja dłoni
33. opieka naskórek
34. formy do paznokci
35. Maski do ochrony rąk
36. kąpiel
37. sexy piersi
38. Spa w domu
39. Oda do kąpieli
40. rosyjski kąpiel
41. Saunie lub fińskie sauny
42. Hammam - Łaźnia
43. Japoński kąpieli - Ofuro, furo i Sento
44. makijaż
45. Makijaż dla typu zimowego
46. Makijaż dla typu sprężyny
47. Make-up dla typu letniego
48. Makijaż dla typu jesienią

wprowadzenie

Film: Jak 10 minut dziennie, aby usunąć nadmiar masy z nogą. wyszczuplające nogi

Wideo: Naciśnij domu przez 10 minut dziennie! Program szkolenia

Wideo: Wiertarka. Jak zbudować prasę przez 10 minut dziennie.