Pilates - Yoga

Zewnętrznie, przybysz gołym okiem, wydaje się, że Pilates, i joga - ptaki piórko, a potem, a inny jest wykonywana w powolnym tempie, relaksujący, ostrość nie jest ilość, ale jakość powtórzeń, a ruchy są statyczne.

Miejmy zrozumieć różnicę między tymi w rzeczywistości, fundamentalnie odmienne poglądy fitness - pilates i jogi.

różnica

Joga fitness i pilates zajmują niszę - dotyczyły kobiet, które chcą odpocząć po dniu odpoczynku od rutyny w domu, a jednocześnie, aby zaprowadzić porządek na rysunku.

Jednak joga - filozofia z tysiącleciach historii. A jego celem jest napięcie mięśni.

Pilates - dziecko XX wieku. Ten rodzaj sprawności ma na celu wzmocnienie mięśni i kręgosłupa rehabilitacji.

Dla początkujących i angażować się w jogę i pilates jest bardzo ważna pomoc doświadczonego instruktora. W obu kierunkach, wielką uwagę przywiązuje się do oddychania i techniki realizacji konkretnych asan (jogi) i postaw. Z pilates i jogi nie należy oczekiwać szybkich rezultatów - to nie jest sposób, aby schudnąć na lato, a kierunek, który jest wybierany przez wiele lat.

Jest to szczególnie prawdziwe jogi, który skupia się bardziej na duchowej niż fizycznej. Bądź przygotowany, że przychodzą na siłownię, można się spodziewać nie tylko trener i mentor duchowy, a nie w czasie lekcji zaczynają zmuszać, aby wcisnąć się do fundamentalnych zmian w stylu życia, myślenia, na zawsze.

Pilates, oczywiście, nie rości sobie ćwiczyć wzniosłości. Przynajmniej ten rodzaj sprawności jest jeszcze zbyt młoda na duchowych sferach.

Jest to o wiele łatwiejsze do zrozumienia, co jest różne od treningu pilates joga próbowałem i tak i inni. Zapraszamy na doświadczenie w treningu pilates.

ćwiczenia

IP - leżąc na brzuchu, czoło na dłoniach, nogi szeroko rozchylone, ugnij kolana, pięty razem. Jednocześnie ściskane piętę i unosi kolana na podłodze.

Mamy podudzia, huśtawka bioder w prawo, w lewo, aby zwolnić napięcie od dolnej części pleców.

Nogi szeroko rozchylone, podnosimy kolana, stopy na podłodze jak najwięcej wydłużać i wyciągnąć nogi, a następnie wygiąć jeden po drugim i pociągnąć je do pośladków. W zgięciu skarpety do ściągania na siebie do prostowania - ciągnąc skarpety do przodu. Dokonywanie pierwszy gięcie, potem dwa.

Relax miednicę, obracając ją lekko w bok.

Teraz ponownie wykonać całą serię.

Podczas ćwiczeń należy zwrócić uwaga do prawidłowego oddechu i odprężenia na skarpetki, położenia miednicy, ponieważ efekt może być osiągnięty tylko wtedy, gdy wszystkie drobne niuanse.