Powolne waga Pilates szybko odpływa

Powolne waga Pilates szybko odpływa WNAC sytuacja: stracić kilka kilogramów, ale natychmiast wrócił, ale nadal „przyjaciół” porwał? Więc łamiemy tę streotip Pilates!

Nie dla osób o słabym sercu. Plan nie jest dla choleryk, przyzwyczajonych do szybkiego tempa. Och, jak będą one trudne do zrozumienia co powolny Pilates pomaga szybko schudnąć. To paradoksalne, ale prawdziwe!

Pomimo swojego czcigodnego wieku (Pilates dawna 100 lat od czasu wynalezienia) ten rodzaj sprawności przyciąga coraz więcej fanów.

Jaki jest sekret popularności tej metody odchudzania?

Nadaje się do każdego.
Waga stracić - uzyskać zdrowe.

Angażować się w Pilates może być każdy. Nawet ci, którzy są zakazane aktywne ćwiczenia. Wszystko z powodu Pilates - bezpieczny zestaw ćwiczeń. Została ona założona jako technika do odzysku. Delikatny ładunek płynących zmierzyć ruch, który wyklucza nagłych awarii i przesuwa subluxations.

Ale minimalne obciążenie kręgosłupa i stawów nie zrezygnować maksymalne obciążenie mięśni. Szczególnie krajowe, które są trudne do wykorzystania w ramach zwykłego treningu. Im silniejsze mięśnie - mniejsza objętość ciała. Aby utrzymać mięśnie potrzebują więcej kalorii. Tak więc, aby schudnąć szybciej.

Głęboki oddech - trzy lub cztery!

A dokładniej, te 5 oddechów, 5 oddechów. I tak 10 zestawów. Że metoda „setki” najbardziej popularny w systemie Pilates. Powszechnie wiadomo - im głębiej oddychać, tym bardziej efektywnie spalić kalorie, tkanki szybciej się regenerować. To nie przypadek, głębokie, mierzony w oddychaniu - ważną częścią Pilates.

Jest wybór!

zwykły Pilates. Zestaw ćwiczeń wykonywanych na podłodze.
Pilates z muszli. Mogą to być piłki, hantle lub specjalny pierścień pilates, jak dobrze znanego opasania
Pilates na specjalny symulator-reformator. Główną różnicą od klasycznego Pilates - duża liczba ćwiczeń rozciągających.

W zasadzie, ale fakt,

Wszystko techniką Pilates spoczywa na 6 słupach, na następujących zasadach:

prawidłowo oddychać.
dyscyplina. W zasadzie, jak gdzie indziej. Nie rozpocząć i zakończyć i wykonywać regularnie i metodycznie.
stężenie. Problemy mogą czekać: skupić się na ruchach.
pod kontrolą. Podstawą: podążać za prawidłową realizację i konsystencję. Jest to bardzo ważne!
mięśnie prasy centralna część ciała.
gładkość. Powoli i ostrożnie. Pęd do niczego.

Jak widać, zasady są proste: musisz przestrzegać kilku prostych zasad - wynik jest oczywisty. Dokładniej, na ciele. Oczywiście, nie należy spodziewać się, że 1-2 sesji - i jesteś w dobrej kondycji. pracować. Twarde i długotrwałe. Ale warto, „Drive” do dodatkowych kilogramów i zamknąć za sobą drzwi!