Co to jest pilates i jej zasady?

Określenie „Pilates” pojawił się dzięki twórca George. Pilates, który przyszedł się z kompleksem różnorodnych ćwiczeń całego ciała. Z pomocą tych ćwiczeń Pilates może korzystać z dowolnego organizmu, wzmocnienie mięśni, utrzymanie ich w dobrej kondycji. Pierwotnie obszar ten został stworzony dla rehabilitacji żołnierzy podczas pierwszej wojny światowej.

Pilates jest wyjątkowy ze względu na ćwiczenia są wykorzystywane w pełni wszystkie mięśnie. Pilates są bardzo miękkie, dlatego jest często zalecany dla tych, którzy mieli długą przerwę od sportu. Główną różnicą od innych rodzajów pilates jest uważany za jego zmniejszona travmaopasnost jak prawidłowo wykonać ćwiczenia zranić siebie jest prawie niemożliwe.

Kto może zrobić pilates?

Wiele kobiet i dziewcząt, którzy są zaznajomieni z ćwiczeń, wiem z pierwszej ręki, co jest pilates. Ale są tacy, którzy słyszeli tyle koncepcję, ale nie wiem co to jest. Należy zauważyć, że każdy robi Pilates może w każdej chwili, z żadnego dyskomfortu ze stresem. Wielu lekarzy nawet polecam moim pacjentom, którzy mają problemy z kręgosłupem, pełnego zatrudnienia w takich ćwiczeniach.

Po ciąży, kobiety będą przydatne do udziału w takich zajęciach na szybkie odzyskanie ciała po urodzeniu.

Co to jest pilates i jej zasady?

Pilates, jak również wszelkie inne ćwiczenia ma swoją anatomię, która opiera się na pewnych zasadach. Spróbujmy rozważyć najważniejsze z nich:

1. W naciskiem nauczania w klasie, a także zintegrować ciało i umysł.
2. Rozwijać zdolność do „słyszeć” mięśni i ciała, aby rozwijać wewnętrzną intuicją. Spróbuj zmodyfikować ćwiczenie jeśli istnieje jakiś ból podczas ćwiczeń.
3. Dowiedz się poczuć centralizację wszystkich narządów.
4. Wizualizować pracę wszystkich mięśni i rozwijać ich kreatywność i wyobraźnię.
5. Uczenie się, jak prawidłowo umieścić oddech.
6. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać wszystkie ćwiczenia.

7. Staraj się nie robić przerwy i przerwy między ruchami.

Oczywiście, dla każdej dziewczyny Pilates nie tylko są bardzo przydatne, ale również pozwalają spalić dodatkowe kalorie. Musisz zrozumieć, że zdrowie - jest to jeden z głównych zalet na drodze do prawdziwego szczęścia. Kto nie chce być zdrowy i szczęśliwy w tym samym czasie? Dlatego konieczne jest, aby rozwijać, a nie stać w miejscu, prowadzić zdrowy styl życia, i nauczyć się osiągnąć równowagę między psychicznego i fizycznego wysiłku. Pilates pozwala na wypełnienie krew z energią, a także zmusić człowieka do twórczej i produktywnej aktywności umysłowej.

Film: Co to jest państwo? Wadim Popow. Zasady YogaFlow. Wprowadzenie.

Wideo: PILATES choreografia Gregory Churkaevym. styl Coaching ALEX FITNESS