Pilates: środki ostrożności

Przez długi czas Pilates pozostał praktycznie nieznany poza kręgiem profesjonalnych tancerzy. Teraz, to jest z powodzeniem stosowane nie tylko w centrum fitness, ale również w klinikach i fizykoterapii, a nawet studio tańca.

Jednak pomimo faktu, że Pilates jest uważany za stosunkowo bezpieczny tryb ćwiczeń, należy zawsze pamiętać, że najbardziej elementarne zasady bezpieczeństwa, aby spełniać potrzeby.

tak więc:

Pilates nie przynoszą ból i złe samopoczucie. Jeśli czujesz sto zawroty głowy, ciasne nogę, zatrzymaj ćwiczenie. Jeśli ból nie ustaje lub powtarza, można nawet usunąć je z listy. Być może, te ćwiczenia nie są odpowiednie dla ciebie osobiście.
Należy unikać gwałtownych ruchów w ćwiczeniach, takich jak S barki. System pilates oznacza, że twoje ruchy będą powolne i stopniowe. Nie angażuj się na gołej podłodze bez mat lub grubym ręcznikiem.
Należy unikać gwałtownych ruchów w ćwiczeniach
Nie jeść przez godzinę przed i po szkole.
W krytycznych dniach dziewcząt nie ma potrzeby wykonywać przewroty.
Nie przemęczać ćwiczenia.

Jeśli masz bóle głowy lub czujesz zbliżający się zimno, lepsze szkolenie będzie jeszcze przełożone.

Przystąpić do pracy dopiero po czujesz się zupełnie zdrowa. I pamiętaj, że najlepszym przyjacielem swojego zdrowia - to ty. Jeśli regularnie zajmować się, a następnie po jakimś czasie po prostu nie wiem swoje ciało. To będzie odnowiona, silna i pełna wdzięku. Tak, ćwiczyć, a będziesz zdrowy!