„Pułapki” treningi

Wiele kobiet po wyborze metody odchudzania dać sprawności preferencji. Prawie każde miasto ma klub, w którym odbywają się zajęcia, można nauczyć się w siłowni lub w grupach. Ale należy wiedzieć, że niektóre aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą zaszkodzić organizmowi i przyczynić się do powstania poważnych chorób.

środki ostrożności

Zasadniczo wszyscy mówią tylko o korzyściach płynących z aktywności fizycznej, bez myślenia o możliwych problemach. Każde ćwiczenie ma własną implementację niuanse, które muszą być uwzględnione. Jeśli regularnie zrobić jakikolwiek ruch prawidłowo, nie tylko uzyskać pożądany efekt, a nie szkody dla organizmu. Dlatego, nawet jeśli zdecydujesz się zaangażować się należy skonsultować się z trenerem w klubie zdrowia.

Oglądaj za

Bardzo rzadko ludzie, którzy są zaangażowani w fitness, obserwując jego plecami, choć wiąże się to z niej przede wszystkim urazów. Wykonywania nawet najbardziej podstawowych ćwiczeń można boli kręgosłup. Na przykład, jeden z głównych warunków kształcenia w pozycji leżącej - lędźwie powinny być mocno wciśnięty do podłogi. Ale wiele kobiet opracowany mięśnie tak słaby, że nie można go kontrolować, a wskutek boli dolnej części pleców. Tutaj znajduje się lista działań, które mogą uszkodzić kręgosłup:

Aerobic etapu;
taniec brzucha;
intensywne tempo.

Aby tego uniknąć, zaleca się wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Jeśli chodzi o ćwiczenia, unikać tych, które mogą uszkodzić kręgosłup.

Należy zwrócić uwagę na stan stawów

Podczas biegu, jazdy na rowerze, krok aerobik i innych. Twoje stawy uzyskać ogromne obciążenia. Jednak jeśli masz jakieś choroby i wspólnych problemów, a następnie do wyboru ćwiczeń należy podchodzić z pełną odpowiedzialnością. Jeśli zdecydujesz się na jogging, trzeba najpierw zacząć od małych odległościach do stawów wykorzystywanych do obciążenia. Posłuchaj, co ciało mówi ci, jeśli czujesz dyskomfort, zatrzymać i skonsultować się z trenerem i lekarzem.

Śledzimy piersi

Podczas szkolenia „przeżyć swoje życie” piersi kobiety. Ona podskakuje w zrobieniu czegoś podobnego powietrze ośmiu, etc .. I to jest szkodliwe dla skóry i więzadeł, a większy rozmiar, tym większy problem. Po takich piersi może chylić treningi i nie wyglądają bardzo ładnie. Dlatego zaleca się użycie specjalnego biustonosz sportowy do ćwiczeń, które zmniejszają wahania piersi o 78%.

Ładny i płaski brzuch

Prawdopodobnie każdy przedstawiciel kobiecych marzeń seksualnych płaski brzuch i piękny pas. Ale czasami wzmocnione szkolenia i diety, nie przyniesie pożądanego rezultatu. Jeśli pompowanie ogromną ilość czasu prasowej, mięśnie są w ciągłym tonem, co jest niepożądane, gdyż wywrzeć nacisk na narządy wewnętrzne. „Pułapki” trenirovok1 Dzięki takiemu treningu pierwsze cierpią jelita, którego funkcja może być uszkodzona. Aby pozbyć się tego problemu wykonaj ćwiczenia dla prasy w umiarkowanych ilościach i przełączać je rozciąganie.

Zachować równowagę wodną organizmu

Podczas siłowni poty ciała ciężko. Jeśli waga nie jest uzupełniana woda, może to spowodować odwodnienie, co przyczynia się do pojawienia się zmęczenia, a nawet udar cieplny. Aby tego uniknąć, podczas wykonywania, co 20 minut picia niegazowanej wody, 150 ml. Ponadto, nie zapomnij się napić po treningu.

Są kłopoty można się spodziewać podczas siłowni, jeśli przestrzegać zaleceń omówionych, szkolenia skorzystają tylko.