Symulator „hiperprzeprostna”

Dzisiaj na rynku artykułów sportowych jest szeroka gama symulatory, który może być używany w domu. Zwartość i prostota obsługi to główne zalety tych urządzeń. Szkoleniowcy - symulator, który kładzie się cieniem na mięśnie brzucha, pleców i pośladków. Może być stosowany do indywidualnego treningu, a także ogrzać się przed głównym obciążeniem. Ta ławka ma prawie wszystkie siłownie, ale można go kupić i używać go do ćwiczeń w domu.

Jak korzystać z symulatora „przeprostu”?

Istnieją opcje poziome i pochyłe, które mają kąt nachylenia 45 stopni. Można ustawić własne parametry symulatora. Dla wygody i bezpieczeństwa, są poduszki i poduszki dla wsparcia. Powrót Trainers „Adidasy” nie są przeznaczone do treningu siłowego. Największy ciężar spada na plecy. Podczas obciążenia ćwiczenia na kręgosłup jest 3 razy większy niż ten, który ją osoba jest w pozycji pionowej.

Szkoleniowcy - doskonałym ćwiczeniem na wzmocnienie dolnej części pleców, a także zmniejszyć ryzyko urazu kręgów szyjnych.

Główne zalecenia dotyczące korzystania z symulatora „przeprostu” dla mięśni pleców:

1. pionowe obciążenie kręgosłupa jest na tyle niebezpieczna dla nastolatków.
2. Nie zaleca się przeprowadzać na stoki w szybkim tempie, a obciążenie jest małe, a zatem minimalny wynik. Dodatkowo można uzyskać rannych.
3. Nie jest konieczne, aby wykonywać ćwiczenia na ławce na przeprostu z ciężarkami, ponieważ istnieje ogromne obciążenie, co w efekcie może prowadzić do przepukliny.

Ćwiczenia na symulatorze „przeprostu”

Standardowe skłonności. Kładą nacisk pod biodrami, tak, że jest poniżej linii zgięcia ciała. Nogi umieścić na platformie i zabezpieczyć rolki. Znajdź swoją optymalną ogranicznik wysokości dla bioder. Łokcie rozpuścić w ręku, ale ręce nie trzymać szyję w zamku, a więc szyjka dostaje ogromne obciążenia, co może prowadzić do powstania szkody. Trzymaj ręce tak, że palce dotykać szyi. Trzymaj z powrotem pod kontrolą, powinny być linia prosta, gdy szkolenie. Śledź konta stoki 4 i trzeba iść w górę przez 3.

Kontakt hiperprzeprostna. Usiąść na symulatorze, twarzą w dół. Ustaw wysokość tak, że nogi wiszące. Powoli podnieść nogi i nie rzuca głowę do tyłu. Zrobić wdech przy opuszczaniu nogi i wydechu podczas podnoszenia. Wykonaj to ćwiczenie stojąc z pomocy innej osoby, bo musi nacisnąć kostkę.

Jak wybrać trenera „przeprostu”?

Aby nie być rozczarowany zakupem należy uwzględnić następujące zalecenia:

1. Nie kupić bieżnię w internecie, jeśli nie widziałem go osobiście, ponieważ często pod tą nazwą sprzedaje dość dziwnych maszyn.
2. Wybierz przykłady z potężną strukturę i jest lepiej, jeśli symulator będzie miał żadnych ograniczeń na wadze.
3. Ważne nośność. Podczas ćwiczeń nie należy wsunąć i chwiać.
4. Platforma, na której zostaną umieszczone stopy powinny być szerokie na stopę w pełni pasuje. Z powyższego można pokryty płytami poślizg.
5. Sprawdź miękkie elementy przeprostu. Powinny one być mocne, ale nie powoduje dyskomfortu.
6. Wolę symulator, który może być kontrolowany przez wzrost. Należy również bezpiecznie w pozycji roboczej, tak że nie bije.