Menu dla kobiet w ciąży

Menu kobiety w ciąży

Jeśli kobieta przed ciążą był świadomy podstawowych niuanse prawidłowego żywienia, dieta nie jest reformahee specjalne potrzeby. Jednakże te fanatyczne panie, które nie tylko uniknąć złych pokarmów, ale również sprawdza każdy zjedzony kawałek planu posiłków i ćwiczeń, ta sztuczka nie zadziała. Sportowcy ponownie skonsultować się z dietetykiem, aby uniknąć niepożądanych reakcji na stół rewolucji kulinarnej.

Menu kobiety w ciąży - jest zbilansowaną dietę, nabiera kształtu w codziennym tempie 2000-2500 kcal. Jedzenie dla dwóch oczywiście konieczne, ale nie należy zapominać, że ta druga - malutkie dziecko, z nie żarłoczny dorosłych muzhik- podwójnych porcji zupełnie nieopłacalny.

Jeśli przyszła mama ma pewną wiedzę w sprawach o wartości odżywczej żywności, a następnie będzie mogła dokonać szorstką menu dla kobiet w ciąży, kierując się według następującego wzoru: 30:20:30, gdzie numery - to jest procent białka, tłuszczu i węglowodanów, odpowiednio. Każdy składnik odżywczy ma swoją własną misję. Proteina, na podstawie których będą tworzyć komórki i tkanki przyszłego człowieka, musi być obecna we wszystkich wersjach: w zakładzie iw zwierzęcia. tłuszcze kalorii podlegają wszelkiego rodzaju prześladowania, ale menu dla kobiet w ciąży, są bardzo ważne, nie tylko jako źródło energii, ale jest o wiele bardziej wartościowe jako medium do rozpuszczania i wchłaniania witamin z poszczególnych grup. Wystarczająca porcja węglowodanów matki oczekującej zapewnić wigor i sytości, ale tylko wtedy, gdy właściwy wybór (priorytet zbóż i traw). Bułki, cukier i inne produkty z węglowodanów prostych w przykładowym menu dla kobiet w ciąży nie powinny być jeszcze obecny jako goście. Zszokowany zmian hormonalnych organizm nie będzie w stanie szybko reagować na nagłe zmiany cukru, a to jest warunkiem koniecznym do rozwoju cukrzycy ciążowej. Tak więc, menu dobrze napisane na każdy dzień ciąży - nie jest to tylko zalecenie, a jednym z elementów zapobiegania wielu powikłań.

Opcje menu są w ciąży na codzień

Aby nauczyć się z takiego miernego rzeczy jak moc, pełny potencjał uzdrawiającą moc, należy wziąć pod uwagę niuanse każdego z trymestrze delikatny czasowych. Na przykład, w ciągu pierwszych trzech miesięcy od matki oczekującej, oszołomiony wieści o zbliżającej się uzupełnienia, należy zrezygnować z kawy, słodycze i wszystkie rodzaje konserw. Okres Vetot w menu dla kobiet w ciąży na tydzień pozwolił na obecność tylko jednej filiżance kawy gotowanej i nie więcej niż trzech porcji słodyczy. Dobre śniadanie otrzymany z owoców i tosty z masłem. Pomiędzy głównym posiłkiem porannym i kolację zaleca się drugie śniadanie - lekkie przekąski, takie jak części twarogu. Obiad powinien dokonać rekrutacji na dużą skalę dań: zupa z kurczaka, sałatki, mięsa, dekoracji zbóż. Na obiad, ryba podejdzie z kilkoma łyżeczkami przystawki do smaku, a przed snem byłoby odpowiednie do szklanki maślanki. Dziewczyny nie są przyzwyczajeni do częstego podjadania, taka obfitość święta może wydawać dzikie, ale częste posiłki - kolejne zapotrzebowanie na moc w ciąży, a także dokładnego żucia, a także użycie świeżo przygotowanych dań.

Począwszy od czwartego miesiąca oczekiwań dziecka dla menu w ciąży staje się jeszcze bardziej wyjątkowy. Porcje staje się krótszy i częstotliwość przyjmowania staje się bardziej częste posiłki. Pozostałą menu około macierzyński pozostaje taka sama. Rano tosty z owoców można zastąpić kaszą, Twaróg obiad, zrobić jajko w czasie lunchu do eksperymentowania z bulionem, a także alternatywnych dań mięsnych, które są wykorzystywane na sekundę, z rybami. W drugim trymestrze lunchu się mniejsze, ponieważ schemat realizowany przekąskę suszonych owoców. Kolacja i przekąska przed snem pozostanie taka sama, ale nudzi jogurt może zastąpić jogurt lub białka jaj. Nawiasem mówiąc, ta idea - przemienności produktów o podobnej wartości odżywczej - znacznie urozmaicić menu dla kobiet w ciąży przez tydzień.

Posiłki kobiet w ostatnim trymestrze ciąży kładzie się zdumiewające. Ponieważ przerwy między posiłkami są zredukowane do dwóch godzin, przyszła mama przychodzi dwa śniadania, dwa obiady i dwie kolacje, przy zachowaniu uzasadnionego podwieczorek i przekąski przed snem. Innym jest zorganizowanie odrębnego spotkania z lekarzem na schemacie pitnej, ponieważ menu dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży jest bardzo wymagający na równowagę wodno-solnej. Pierwsze śniadanie można gotować z tosty z miodem, a drugi do uczynienia mleka-berry. Dwa obiady są uzyskiwane kosztem czasu hodowli pierwszych i drugich dań: najpierw zupa jest spożywana, a po przerwie - drugi. Na pierwszym obiedzie może odebrać, wybierając między omlet, sałatka jarzynowa, ryby i mięso, ale drugi musi być białko: sera, kurczaka lub lżejsze jogurt z owocami. Przed pójściem do łóżka nie jest bogaty wybór alternatywy: albo jogurt lub białka.

Według stereotypowego widzenia ciężarnej menu codziennie na podstawie insane połączenie słodko-kwaśny, słony i gorzki, a nawet kiszonych ogórków i wszystkie są uważane za uosobienie ciekawej sytuacji. Jednak pragnienie Salty często odzwierciedla brak płynu i chęć szkodliwych słodyczy sygnalizuje brak niektórych witamin, których brak prowadzi do zmęczenia i chronicznego zmęczenia. Matka powinna być mądrzejszy i nie opierać swoje decyzje na poradę babki, a za radą lekarza, zwłaszcza jeśli przyrost masy ciała jest więcej niż jeden kilogram dziesięciu dni.

Wideo: Odżywianie w ciąży. MENU!

Wideo: ciąża dieta: menu Funkcje