Sałatki dla matek karmiących - przepisy kulinarne

żywność kobiety w okresie laktacji powinna być zdrowa i różnorodna. Jednak biorąc pod uwagę fakt, że czas na przygotowanie pysznych potraw w nowo matek nie, to dlaczego uzupełnienie menu, użyteczne i łatwe do przygotowania sałatki.

Owoce, warzywa, owoce morza lub z dodatkiem mięsa, przyprawionego oleju roślinnego - oni uzupełnić uszczuplone zapasy po urodzeniu organizm, nie zaszkodzi figurę i pozwoli zaoszczędzić cenne minuty na odpoczynek.

Dziś powiemy ci, co można jeść sałatki, karmiących matek i podziel się najlepiej recepty. Już w pierwszych dniach po porodzie kobieta może poddać się proste sałatki z gotowanych warzyw i chudego mięsa. Oczywiście na początku lepiej jest zrezygnować składniki, takie jak kapusta, fasola, kukurydza, pomidory. Produkty te mogą powodować zwiększoną gazu i alergii u dziecka. zakazane także majonez i przyprawy. W przyszłości, kiedy okruchy organizm będzie silniejszy i dostosowuje się do nowych warunków życia, mama może stopniowo wprowadzać do diety, nowych produktów, odpowiednio, mogą stać się potrawy smaczniejsze i bogatsze.

Przepisy smaczne i zdrowe sałatki dla karmiących matek

1. Sałatka „Cezar”.

składniki:

• Schłodzony gotowany kurczak - 400 g;
• sałata - 100 g;
• nasiona sezamu - 1 garść;
• oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
• Parmezan - 200 g;
• białe krakersy - 200 g
2. marchew sałatka wątroby.

składniki:

• wątroba wołowa - 300 g;
• Gotowana marchew - 1 szt.;
• cebula - 1 szt;.
• Jajka - 3 szt.;
• Krem - 200 g;
• sól, zioła - do smaku.

Takie sałatki diety dla matek karmiących piersią może jeść nawet w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

3. Sałatka z buraków.

składniki:

• gotowane buraki - 1 pc,.
• Cebula - 1 szt.;
• posiekane orzechy - smak;
• oleju lnianego - 2 łyżki. łyżka;
• sok z cytryny i sól - do smaku.
4. Sałatka „Miracle” kalafior.

składniki:

• Gotowane różyczki kalafiora - 400 g;
• słodka papryka sałatka - 1 szt;.
• Gotowane buraki - 1 szt;.
• sól, pietruszka i oliwy z oliwek - do smaku.
5. „Budżet”

składniki:

• zielone jabłka - 2 szt.;
• kwaszona - 1 filiżanka;
• Cebula - 1 szt;.
• oleje roślinne (z nadzieniem) - smak;
• cukier - do smaku.
6. Sałatka z buraków i kukurydzy.

składniki:

• gotowane marchew i buraki - 1 pc,.
• zielona cebula - 1 szt.;
• kukurydzy (puszki słojów) - 150-200 r
• Bullseye - 1 szt;.
• Niskotłuszczowy śmietana (do tankowania) - do smaku.
7. Sałatka "Gone Fishing".

składniki:

• Pieprz - 2 szt;.
• sałata - 1 pęczek;
• gotowane ryby - 200-250 g;
• pomidory wiśnia; - 6 sztuk.
• olej, sok z cytryny, sól - do smaku.