Shrimp - kalorie

Krewetki - to świetna przekąska dla smakoszy składnikiem sałatek i różnych potraw, a także - doskonałe źródło białka. Wiele docenić ich smak, ale poza tym są one bardzo wiele przydatnych składników. Poza tym, to jest dość lekki i pożywny produkt, który pozwala nam traktować jako część diety krewetek.

kalorii krewetki

Warto wspomnieć - istnieje około 100 gatunków krewetek, i to tylko na Dalekim Wschodzie Rosji. Są one nieznacznie różnić się od siebie pod względem wielkości i składu, jednak mają więcej podobieństw niż różnic. Rachunki 100 g krewetek na 95-99 kalorii.

Ze względu na niską zawartość kalorii, to przysmak dietetyczny rozpoznawane. Ponadto, 100 g krewetek mieć 18,2 g białka i tylko 2,2 g tłuszczu. Od tego można dostać owoce morza jest niemal czystego białka, która jest przydatna do utraty wagi, i dla wzrostu masy mięśniowej.

W zależności od tego, która z metod otrzymywania wyboru będą różne i wartość energetyczna Ostateczna danie. Konwencjonalne kalorii gotowane krewetki wynosi około 100-110 kcal, w zależności od substancji dodatkowych. Kiedy trudno jest powiedzieć, ile kalorii w jednym krewetek, ponieważ znacznie różnią się wielkością - od najmniejszego do największego, osiągając 30 cm długości.

W zależności od ilości oleju smażone krewetki wykazują wartość kaloryczną pomiędzy 120 i 135 kcal na 100 g, aby otrzymać smażonych ale światła krewetki wcześniej marynaty je w soku z limonki, a następnie smażyć w suchym (bezolejowe) naczynia. Kaloryczność takiego produktu będzie wynosić około 95 - 100 kalorii, jak świeże.

Kochany przez wielu krewetki w cieście kaloryczności są wystarczająco wysokie - w rzeczywistości do jednostek, co daje podstawę do żywności, energii dodaje testu wartość i olej do smażenia. W związku z tym 100 g tego pokarmu na około 200 kcal. Taki przykład wykonania z utratą wagi zalecane - w szczególności biorąc pod uwagę fakt, że naturalny wartość energetyczną mniejszą krewetek dwukrotnie.

Można krewetki na diecie?

Jeśli masz ścisłej diety na receptę dieta, która nie może ulec zmianie, dodać do niego krewetki, oczywiście, nie jest to konieczne. Ale jeśli schudnąć na odpowiednią dietę, możesz urozmaicić swoje menu to wspaniałe owoce morza.

Należy zauważyć, że ze zmniejszonym diety krewetki są bardzo pożądane, ponieważ mają one wiele białek, nienasyconych kwasów tłuszczowych, soli mineralnych (w szczególności atom fluoru, fosforu, potasu, wapnia i żelaza), jak również witaminy z grupy B. Jest to bardzo przydatne dla organizmu, i pozwala schudnąć bez widząc negatywny wpływ na włosy, paznokcie i skórę.

krewetki odchudzanie

Najlepiej jest korzystać z krewetek w ramach prawidłowego odżywiania - a takie podejście pomoże Ci stopniowo pozbyć się wszystkich tłuszczów, a co najważniejsze, nie przynoszą je z powrotem. Głównym celem - aby przyzwyczaić się do zdrowego stosunku do jedzenia, a potem waga nigdy nie przeszkadza.

Rozważmy kilka przykładów wyżywieniu prawidłowego odżywiania, który obejmuje krewetki. Tak więc możliwe jest, aby jeść ciągle bez szkody dla zdrowia. utrata masy ciała stanie się z szybkością 1 - 1,5 kg tygodniowo, i to będzie likwidacja tkanki tłuszczowej, to znaczy, prawdziwy odchudzania.

Przykład 1

1. Śniadanie: jajecznica błoto sałata z krewetkami, herbata bez cukru.
2. Obiad: światło sałata, część zupy.
3. Podwieczorek: jabłko.
4. Kolacja: ryba z kapustą duszoną.

Przykład 2

1. Śniadanie: część owsianka z jabłkiem, herbata bez cukru.
2. Obiad: zupa światło z krewetek lub ryb, surówka.
3. Przekąska: pół opakowanie twarożku.

4. Obiad: kurczaka, upieczone z warzyw.

Przykład 3

1. Śniadanie: twarożek z jagodami i śmietaną, herbata bez cukru.
2. Obiad: porcja sałatki „Cezar” i zupy.
3. Przekąska: szklanka kefiru.
4. Obiad: krewetki, duszone z warzywami i makaronem ryżowym.

Te opcje smaczne i lekkie menu pomoże Ci szybko zresetować nadwaga, podczas jedzenia zróżnicowane i miły. Ważne jest, że dieta lubisz - jest podstawą jego skuteczności.

Wideo: Shrimp kalorii

Wideo: Konserwy Shrimp