Przydatna obiad

Wielu z nas są chronicznie karmione prawidłowo, a dopiero po tym jak kogut jest skradanie się, by w końcu zdecydować się na siebie i tracić zbyt wiele. Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla utraty wagi - ma wejść w użytecznej diecie kolacja.

Warto mieć na kolację?

Obiad - jest to ostatni posiłek w ciągu dnia, co oznacza, że powinien on być najłatwiejsze. Kalorii, które można dostać na śniadanie i lunch, spędził dzień w procesie życia. Po południu, twój metabolizm spada, a kalorie nie są zagrożone, aby być spożywane, ale pozostanie w talii lub bioder w tłuszczu. Szczególnie niebezpieczne w tym względzie, słodyczy i produktów mącznych, ponieważ są one wypełnione węglowodanów prostych, które błyskawicznie przekształcić się tkanki tłuszczowej.

Tak więc, kolacja powinna być przede wszystkim łatwe, nie zawierają węglowodany proste, a co najważniejsze - dokończyć posiłek powinien być 3 godziny przed snem, tak aby nie powodować przewód pokarmowy do pracy, gdy całe ciało odpoczywa.

Przydatne obiad dla utraty wagi

Rozważyć różne opcje na kolację, które są idealne dla diety odchudzającej. Wszelkie opcja jest niska zawartość kalorii i jest idealny dla dieta jedzenie.

Gulasz wołowy z kapustą.
Pierś z kurczaka z duszonymi cukinia lub cukinia.
Papryki nadziewane z piersi kurczaka i ryżu.
Squid doprawione pasty (tylko z pszenicy durum).
Sałatka z owoców morza, chińska kapusta i pomidory.
Sałatka ze świeżych warzyw sojowym „tofu” sera.
Sałatka z pieczonych pomidorów, bakłażana i zieleni.
Grillowane warzywa z ryb (bardzo przydatne i niskokaloryczną kolację).
gulasz warzywny z królika lub wołowiny.
Podawać kurczaka z grilla z pieczonym bakłażanem.
Wołowina, przyozdobionym ze świeżych warzyw.
Kurczaka lub indyka, podawane z kapustą.
Twaróg Garnek, bez cukru, z jabłkami.
Gryczana z sosem grzybowym.
Brokuły, podawane z kilkoma gotowane jajka.

Mieszanka warzywna z klopsikami.
Łosoś pieczony z warzywami i ryżem przyozdobionym.
Pollock pod futrem z gulaszu z marchwi, cebuli i koncentratu pomidorowego.
Wszelkie Sałatka na bazie kapusty pekińskiej (chyba najprostszy i najbardziej satysfakcjonujące kolacja).
Placki z cukinii z białego jogurtu.

Jeśli wracasz do domu późno i planuje iść do łóżka wcześnie, najbardziej satysfakcjonujące obiad dla utraty wagi w takim przypadku - szklankę lub dwie jogurtu 1%, który można umieścić 1-2 łyżki otrąb lub włókna (jest sprzedawany w aptece). Jeść łyżką posiłek, a poczujesz sytość. A co najważniejsze, będzie to łatwe, użyteczne obiad, który nie zaszkodzi postać.