Przytyje jeśli nasiona?

Nasiona pierwszy przywieziony do Europy z Meksyku w XVI wieku. Pierwsze słoneczniki uprawiane jako ozdobne kwiaty, następnie nasiona roślin zaczęła wyciskać olej. W Rosji, nasiona słonecznika zostały sprowadzone do XVIII wieku, a oni szybko stał się ulubionym przysmakiem narodowy. Jeśli ty też kochasz nasiona, pewnie zastanawiał się - czy z tuczu smażone nasion słonecznika.

Użycie nasion i ich zawartość kalorii

Kalorii 100 g nasion jest bardzo duża - 560-610 kcal (w zależności od odmiany). Ale oprócz kalorii z nasion można uzyskać wiele cennych substancji:

• omega-3 kwasów tłuszczowych, które normalizacji metabolizmu lipidów, zmniejszenie poziomu cholesterol, zwiększenia odporności, zmniejszenia ryzyka ataków serca i udarów mózgu i normalizacji układu nerwowego;
• białka, które organizm potrzebuje, a zwłaszcza - jeśli trzymać się diety wegetariańskiej, ale węglowodany w nasieniu jest bardzo mały, co czyni z nich odpowiedni produkt dla utraty wagi na diecie niskowęglowodanowej;
• mikro- i makroelementy, szczególnie dużo nasion magnez, żelazo i cynk;
• Witaminy A, D, E, PP i grupa B

Kilka argumentów w obronie nasion

Podczas tuczu albo z nasion lub nie przynoszą ogromne korzyści dla organizmu. Luzgane nasienie jest rodzajem medytacji i uspokaja nerwy doskonale. Ze względu na naturalne „opakowania”, nasiona zboża zachowuje wszystkie dobroczynne składniki, z których wiele spowolnić proces starzenia i jest bardzo korzystne dla skóry, włosów i paznokci. I pomimo dużej ilości kalorii, jeśli miłość do gryzienia przed telewizorem, szklanka nasion aniżeli góra kanapki i słodycze.

Z prażonym słonecznikiem przytyje tylko jeśli zużywają one zbyt wiele. Mała porcja dzienna (30 g) nie zaszkodzi postać, ale daje składników odżywczych i dobry nastrój.