Co to jest Dieta Dukana i jak to działa?

Dieta Dukana - w naszej obszernej liście popularnej diety dziś na całym świecie. Wymyślił swój wspaniały francuski dietetyk Pierre Duc. Menu Dukan Diet to taki, który pomaga nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także, aby oczyścić nasz organizm z różnych toksyn.

Jeżeli właściwie stosowane w żywności, wszystkie produkty dla Dieta Dukana będzie bardzo szybko i łatwo osiągnąć rezultaty, które będą w stanie sprostać. Francuski lekarz dietetyk sprawia, że ​​szczególny nacisk na wykorzystaniu białek, przy jednoczesnym ograniczeniu ilości tłuszczu i węglowodanów.

Dietetyk absolutnie przekonany, że bez dużą ilością białka, nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować i utrzymywać w naszym organizmie ustalone zhiznedeyatelnosti.

Prywatne Dieta Dukana jest podzielony na cztery główne etapy, przekazując, że można zawsze pożegnać się niepotrzebnych kilogramów. W tym przypadku, można jeść, jak tylko chcesz, o każdej porze dnia i nocy, a to nie ma wpływu na wagę. dieta Dukana utracone opinii waga jest tylko najbardziej pozytywne. Każdy, kto kiedykolwiek używał tej metody, zaleca się jego wielu bliskich towarzyszy i przyjaciół.

podstawowe zasady

Czy Dieta Dukana można sprawdzić na sobie, ponieważ jest to dość skomplikowane i nie wymaga specjalnego przeszkolenia. Jedyną rzeczą, czego potrzebujesz - jest, aby pamiętać, kilka małych, ale bardzo niezbędne zasady:

• Od pierwszego dnia diety trzeba pić dziennie przez co najmniej pół litra mineralnej lub zwykłej wody pitnej. Picia wody z gazu nie jest pożądane.
• Ponadto, codziennie trzeba jeść otręby. Ich można zmyć wodą. Dlaczego oni muszą mieć pewność, aby jeść? Ponieważ każda dieta, a także przykładowe dukan dieta może powodować rozstrój żołądka lub zaparcia. Jeśli jednak, jako środek zapobiegawczy w użyciu otręby nic z tego nie dojdzie.
• Innym niezbędnym czynnikiem - to długie spacery na świeżym powietrzu.
• Wiemy już, że dieta Dukana składa się z czterech faz. Tak więc, gdy dwa pierwsze, trzeba wziąć się w żywności i witamin.

Techniki pierwsza faza

Dieta Dukana Pierwsza faza będzie trwała w zależności od swojej nadwagi. Im więcej dodatkowych kilogramów, tym dłużej potrwa pierwszy krok. Tak więc, jeśli masz co najmniej dziesięć dodatkowych kilogramów, trzeba tylko trzy dni. W przypadku dodatkowych kilogramów więcej niż dziesięć, ale mniej niż dwadzieścia lat, na pewno nie spotkają się w ciągu trzech dni, więc liczba pięciu. Jeśli nadwaga ponad dwadzieścia kilogramów pierwszej fazie może trwać dziesięć dni.

Dieta Dukana faza 1 jako artykułów spożywczych polega tylko pokarmów białkowych. Można je jeść o każdej porze dnia i nocy, w każdej ilości. Najważniejsze, że nie doświadczyli uczucie głodu.

Dukan produktów dietetycznych w pierwszym etapie pozwala na to: chude mięso drobiowe, mięso chude mięso wołowe i wieprzowe, chude ryby, język wołowiny, kurczaka wątroba i nerki.

Wszystkie one muszą być gotowane na parze lub gulasz. Wszystko, co jesz powinny być suche (bez tłuszczu). Wspaniałe odkrycie w tym przypadku będzie to wybór owoców morza, ponieważ nie mają tłuszczu i jednocześnie zawierają dużą ilość białka. Można też jeść gotowane i surowe jaja, ser, twaróg. Co do mleka i produktów mlecznych, wszystkie z nich muszą być wolne od smaru. Gotowane produkty białkowe można bezpiecznie dodać różne przyprawy: ocet, pieprz i sól, do wyboru, a także czosnek i cebulę.

Jak stwierdzono wcześniej: „Płyny jak najwięcej powinno być używane!” Przykładowe menu Dukan Diet codziennie musi zawierać nie mniej niż jeden i pół litra czystej wody, można też pić napoje dietetyczne, soki i świeże soki, zielona herbata, kawa i herbaty ziołowe.

Należy pamiętać, że podczas pierwszego wazonie można nie czuć się jak najlepszy sposób. Czy Ducane dieta jest szkodliwa? Absolutnie nie, ale może wystąpić zwiększone zmęczenie, częste zmęczenie, suchość w ustach i zamroczenie.

druga noga

Dieta Dukana Drugi etap polega na dodaniu do produktów białkowych warzyw. Kluczem, jak bidden warzywa białkowe obejmują wszystkie odmiany kapusty, pomidorów, rzodkiewki, ogórek, szparagi, papryka, szpinak, cukinia, bakłażan i selera. Od czasu do czasu, w bardzo małe części mogą jeść marchew i buraki. Wszystkie warzywa można jeść na surowo, ale można być na parze razem z mięsem. Fry ich jest surowo zabronione.

Można również użyć następujących produktów w przygotowywaniu żywności: sos sojowy, czosnek, adjika, ocet, konserw rybnych, ocet, żadnych suchych przypraw do smaku, żelatyna, wodorosty, marynat.

Z kolei Ducane dieta faza 2 zakazuje jeść awokado, ziemniaki, fasola, soczewica i groch. Od czasu do czasu można poddać żołądku paluszki krabowe, jeść je codziennie, oczywiście, nie jest to zalecane. Najlepiej jest, aby włączyć je do sałatki, ale bez majonezu.

Dieta Dukana lista produktów daje nam dość obszerna, mamy dość wyobrazić, że można gotować z nich, ale co do zawarcia podstawową zasadę drugiego etapu?

W drugim etapie trzeba przełączać dni, które są wykorzystywane wyłącznie pokarm i dzień, można dodać pokarm roślinny. Są one naprzemiennie bardzo prosta 1: 1, 2: 2 lub 3: 3.

Trzeci etap mocowania

Czas trwania tego etapu zależy wyłącznie od przodu czołowego dwóch. Każdy z was schudła będzie stałym nie jest dużo dużo dziesięciu dni. Na tym etapie będą działać wszystkie te same zasady. Codziennie jemy pół do dwóch łyżek otrąb, raz w tygodniu jeść tylko pokarmy białkowe bez warzyw.

Kolejna tabela produkty Dukan Diet rozszerza się trochę. Teraz jedzenie, można użyć świeżych owoców, wszystkie z wyjątkiem winogron, bananów, wiśni i czereśni. W trzecim etapie masz wzrosła do tego stopnia, że ​​dwa razy w tygodniu można zrobić własny ryż, ziemniaki, makaron i grochu i fasoli. Teraz tygodniowy Dieta Dukana może nawet zawierać posiłków wysokokalorycznych.

Czy Ducane dieta? Tak, tak i tak. Ta wspaniała metoda jest w stanie zaoszczędzić od dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Jednocześnie, sześć dni w tygodniu, możemy jeść, co chcesz płacić białka tylko jeden dzień.

Czwarty etap jest stabilizacja wagi

Po osiągnięciu tego etapu, twój cel został już osiągnięty. Już pozbyć się wszystkich zbędnych kilogramów i jest obecnie kluczowym wyzwaniem będzie zabezpieczenie rezultatu. Wszystko co jest potrzebne od ciebie na tym etapie jest zostawić jeden dzień w tygodniu tylko na jedzenie pokarmów białkowych i nadal jeść dwie łyżki otrąb dziennie.

Ducane dieta lista dozwolonych produktów jest dość obszerna, więc można gotować różne potrawy i wymyślić coś nowego.

alkohol

Dieta Dukana i alkohol - to oddzielna rozmowa. Oczywiście, jak w przypadku wszystkich innych diet napoje alkoholowe nie są dopuszczone do użycia. Jednak niektóre szczególne odmiany wina może być stosowany w kuchni. Dlaczego? To bardzo proste, gdy ogrzewano wszelkie odparowania alkoholu, a zatem wina można stosować jako wypełnienie. Będzie również doskonałym rozwiązaniem dla sosów niskotłuszczowych dodać więcej smaku i aromatu.

Podobnie jak wiele innych metod diety i metody dr Ducane całkowicie przeciwwskazane dla osób cierpiących na choroby nerek.

Również skonsultować się z lekarzem nie zaszkodzi, a ci, którzy mają jakąkolwiek chorobę długoterminową.

W szczególności, odnosi się do chorób układu sercowo-naczyniowego. Pamiętaj, że jeśli jeść prawidłowo i przestrzegać wszystkich zasad, bardzo szybko będziesz w stanie osiągnąć wszystkie pożądane rezultaty. Poprzez zakup idealny kształt dla ciebie, musisz utrzymać go przez całe życie.

zalety

W pierwszym etapie swojej wagi znikną bardzo szybko, co oczywiście będzie zachęcać cię trzymać się tej diety jeszcze dalej. W następnej fazie może iść wolniej, ale nie jest to absolutnie powód, aby rzucić dietę.

Straciłeś na wadze nie wraca po kursie diety.

Najbardziej podstawowym czynnikiem dla wielu ludzi jest to, że przepisy mogą być rozwiązane jest w żadnej części, tak, że nawet ludzie, którzy lubią jeść dużo smaczne i nie czuć głodu, a jednocześnie szybko schudnąć.

Wideo: Dieta Dukana nie uwierzysz, że schudł o 85 kg !!!

Wideo: Białko odchudzanie lub kroki Ducane

Wideo: Dieta Dukana jestem wstrząśnięty moich analiz !!!