Dieta dr Kovalkova

Obecnie bardzo popularna dieta lekarz Aleksiej Kovalkova. To Moskwa dietetyk niezależnie opracował technikę, a jej celem jest nie tylko zapewnienie, że waga i objętość wróciło do normy, ale także poprawiają przemianę materii, co jest jego niewątpliwą zaletą. Po tym wszystkim, w sposób nieunikniony spowalnia metabolizm wiek, dlaczego walka z nadwagą staje się coraz trudniejsze, a zastosowanie tej techniki pozwala skutecznie radzić sobie z tym procesem. Dieta składa się z czterech etapów, podczas których odbudowuje wszystkim z systemu elektroenergetycznego.

Dieta według metody dr Kovalkova: Faza przygotowawcza (2-4 tygodni)

Zaczyna się diety dla utraty wagi lekarz Kovalkova przygotować ciało do globalnej restrukturyzacji. W tym okresie konieczne jest, aby przyzwyczaić organizm do granic, w celu zmniejszenia objętości żołądka, co zmniejsza apetyt, pozbyć się złych nawyków żywieniowych.

W sercu tej fazie jest odrzucenie tych produktów:

chleb, ciasta, każdy chleb, ale czarny i żyto otręby;
kukurydza, buraki cukrowe, marchew gotowane;
miód, fruktoza, suszone owoce, owoce słodkie;
wszelkie słodycze tym marshmallows i ciemnej czekolady;
Biały ryż, makaron, ziemniaki we wszystkich formach;
alkohol (dowolny - i koniak i wino, a nawet piwo jasne).

W tym przypadku, trzeba jeść 5 razy dziennie (śniadanie, lunch, obiad, podwieczorek, kolacja) w małych porcjach, po posiłku nie pić godzinę.

Na tym etapie waga zacznie spadać, a jeszcze nawet nie zaczął dietę! W tym przypadku, ze względu na redukcję cukrów w drugim tygodniu, można zauważyć, że głód na słodycze zniknie i nie będzie tak bardzo pragnąć słodyczy.

Dieta dla systemu Kovalkova: pierwsza faza (10-14 dni)

Tym razem celem jest umieścić na ponowne uruchomienie fazy metabolizmu, zwyczaj małych posiłków, sprzątanie cały przewód pokarmowy z toksyn i zanieczyszczeń, a także suplement diety uprazhneniyami.Dieta Kovalkova w pierwszej fazie polega na rygorystyczny i menu jest pomalowany na czas:

rano - chodzić na pusty żołądek.
śniadanie (Godzina) - szkło 1% jogurtu, łyżka otrębów, w takiej samej ilości orzechów sosny.
lunch (Po 2 godzinach) - jabłkowy.
lunch (2-3 godziny) - jabłka (odmiana - pół grejpfruty).
Druga kolacja (2-3 godziny) - jabłka (odmiana - pół grejpfruty).
podwieczorek (2-3 godziny) - jabłka (odmiana - pół grejpfruty).
kolacja - porcja surówka z sosem z oleju octowy lub oleju z cytryny, odrobiną sera
przed snem - szklanka mleka lub białko z dwóch jaj.

Obciążenie mocy w tym okresie jest zakazane, tylko ćwiczenia aerobowe w godzinach porannych. Nie wykraczają poza proponowanej diety.

Dieta Kovalkova - Etap 2 (1-7 miesięcy)

W tym okresie intensywnego uwalniania tłuszczu. W tym czasie, zaleca się te same posiłki podzielone, ale ważne jest, aby różnicować. W Etapie 2 Kovalkova menu dieta może obejmować następujące produkty:

owoce, warzywa, zioła;
owoce morza, indyk, pierś z kurczaka;
ryby w małej ilości;
niskotłuszczowy twaróg.

Ta dieta pozwala na wykonywanie szerokiej gamy potraw, najważniejsze jest, aby nie iść dalej. Ze względu na brak złożonych węglowodanów może być przejściowe trudności z kreatywnością.