Lotus postawy

Pose z kwiatu lotosu, padmasana - znany na całym świecie stanowią jedną stopę na udzie drugiej nogi, pięty koło żołądka. Drugi etap jest podobny. Kolana dotykać podłogi. Tułowia prosty, prosto do tyłu, korpus jest w równowadze na boki, a nie wahadłowy nie wyginać się na bok. Język musi spoczywa na podniebieniu. Ręce na kolanach rozluźnione i lekko zgięte w łokciach. Oczy mogą być zamknięte dla pełnego relaksu. W tej pozycji powinny być wygodne (twardsza początkujący) i wygodne, ostry ból nie powinny być odczuwalne.

Człowiek, który chce siedzieć w pozycji lotosu można wykorzystać poduszki i maty. Trzeba siedzieć na przednim skraju maty lub poduszki pochylić się do przodu i złagodzić obciążenie kręgosłupa.

Joga - Lotos postawy

Medytacja w pozycji lotosu ma korzystny wpływ na ciele, niż w ogóle, a przydatny sam postawy lotosu. Ciało relaksuje i osoba czuje się „oczyszczony” i staje się spokojny. Poprawia ukrwienie narządów miednicy, takie postanowienie tonizuje mięśnie pleców. Mówi się, że postawa lotosu oczyszcza z grzechu, a to też jest dobre. Osoba, która przyjęła stanowisko w kryciu negatywne kanały energetyczne, eliminując w ten sposób straty energii przez dno. W zamian za swoje wysiłki, można uzyskać spokój, świadomość rzeczywistości i realnym świecie, a co najważniejsze - mądrość.

Podczas wysiłków na rzecz rozwoju i osiągnięcia postawy lotosu, można spotkać takich przeszkód: brak elastyczności i nadmiernego bólu. Dlatego należy stopniowo przygotować swoje ciało. Oto kilka porad, te ćwiczenia pomogą ci uporać.

1. „Składane arkusze”. Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi, stopy razem, zawsze w tym samym czasie powinien być zysk prosto do tyłu, tak aby nie uszkodzić kręgosłup! Pochyla się do przodu, ręce wyciągnij palce stóp i położyć na nogi brzuch.

2. „Twisted złożony arkusz”. W taki sam sposób jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko jedną nogę zgiąć w kolanie i umieść prostopadle do tego, który jest prosty, Torquay stopy.

Gdy już to zrobisz, umieść stopy zgiętej nogi w stawie biodrowym to taka, która jest rozciągnięta prosto i staramy się robić tak, że jego kolano było na podłodze, zamiast unosić się w powietrzu. W tej pozycji, z jednej strony wziąć tuż nad stawem skokowym, a drugi uchwyt na skarpecie. Obracać nogą w różnych kierunkach, trzeba mieć rozgrzewkę, zrobić masaż stóp.

3. "Butterfly Pose". Następnie zegnij nogi w kolanach i pchnął kolana. Powinien on być w stanie przynieść stopę do miednicy. Chwyć nogę z rękami i wyprostuj plecy, niech ramiona są wyprostowane. Trzeba próbować dotrzeć boki kolanami do ziemi.

Opuść kolana w górę iw dół. To wygląda jak skrzydła motyla. To ćwiczenie jest bardzo przydatna, zaleca się, aby wszyscy, którzy chcą zrobić przed każdym wyładunku w lotosu. Jeśli regularnie ćwiczyć, aby kolana boli mniej dostanie w przyszłości.

4. „Pose przynosi korzyści.” Po opanowaniu wspaniały motyl stanowią, ręce, skręcić nogę w taki sposób, medytacja w pozycji lotosu tak, że są skierowane ku górze. Umieść swoje łokcie na nogi i powoli pochylić się do przodu. Oczywiście, że też muszą być wykonane z płaskiej kręgosłupa!

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, zginać go na przemian do jednej lub drugiej nodze. Nie zapomnij, że trzeba zginać w biodrach, a nie na pasie. Na koniec wszyscy, uchwyt na podudzia i pochylić się do przodu z prostym kręgosłupem.

Uwaga: unikać silnego ból w stawach stóp, tak aby nie zranić. Czy rozciąganie bardzo delikatnie, ale nie przestaje wykonywać bez względu na to jaki! Bądź przygotowany na to, że drugi trening może znaleźć nawet gorszy niż poprzedni. Ale wtedy organizm przyzwyczaja i wszystko się ułoży.