Postawa do medytacji

Można rozważać stojąc, idąc ulicą, słuchając kazań szefa, robi prace domowe, ponieważ medytacja - jest brak świadomość. Uważa się, że podczas medytacji, trzeba obserwować pojawiające się myśli w głowie latające jak chmury. Nie trzeba o nich myśleć, rozwijać je przenieść lub zmodyfikować, łatwy - do oglądania. Doświadczony jogi i tych, którzy praktykują duchowe praktyki mogą zanurzyć swój umysł w takim stanie, w dowolnym czasie iw dowolnym miejscu. Ale najpierw trzeba nauczyć się robić to w stanie całkowitego spoczynku - w pozie medytacyjnej, w cichym i ustronnym miejscu, z zamkniętymi oczami.

pozycji lotosu

Być może najbardziej prawidłowa postawa do medytacji - Lotos (padmasana). W tej pozycji, można usiąść na podłodze, połóż prawą stopę na lewym udzie i lewej stronie - na prawym udzie, a tym samym pozycjonowania skrzyżowanymi nogami. Ręce jednocześnie zachować na kolenyah.Lotos złe, że większość z nas, czy mogą skręcać swoje nogi w taki sposób, aby zachować pozycję, a tym bardziej stan spoczynku w takiej sytuacji jest po prostu nierealne.

Ale jeśli twoje stawy są rozwinięte na tyle, aby medytować w pozycji lotosu, my wam pogratulować, ponieważ oferuje szereg korzyści Ciebie.

Lotus - najlepsza pozycja dla zachowania linii postawy i kręgosłupa bezpośredniość - to chyba przede wszystkim, co jest uczyć medytacji. Od pasa do górnej części głowicy musi przejść jeden, nierozerwalny linii, tzw przepływ energii. Na nim będzie częścią kosmicznej energii.

Ponadto, Lotus - postawa przyjęta w medytacji. Całkowicie zakrywa energii (nogi blisko ciała, stopy na udach, rękami na kolanach), więc w tobie dużo energii generują.

Stwarza dla początkujących

Ale nie poddawaj się medytacji czy Lotus aż neposilen. Istnieje pół lotosu i Sukhasana (postawa, siedząc ze skrzyżowanymi nogami).

Jest to idealna postawa do medytacji dla początkujących, które nie wymagają wysokościach odcinku. Przez pół lotosu (sidhasany), trzeba położyć kres jednej z przeciwnej uda i dolnej stopy przyciśniętym do pachwiny. I siedzieć ze skrzyżowanymi nogami wszyscy wiemy, jak: wystarczy skrzyżować nogi. Ręce nie zapomnij, aby mieć na kolanach. Prawidłowa postawa do medytacji

Jeśli na tych stanowiskach nie można przez długi czas i siedzieć cicho, rozważając, używać innych wygodnej pozycji siedzącej. Najważniejszą rzeczą jest to, że z powrotem był prosty.

dlatego medytacja w fotelu nie będzie działać - zawsze będziemy dostosowywać się do krzywych wygodnymi siedziskami. Ale postawa chrześcijańska medytacja - pozycji siedzącej na piętach, dla tych, którzy nie są w tej pozycji ache kawioru.

Aby ułatwić lotosu, pół lotosu i Sukhasana można umieścić pod poduszką, a pośladki, oczywiście ćwiczyć je codziennie.